הדחקה: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

חרדה – כיצד להתמודד עם חרדות על רקע המצב הבטחוני?

המצב הבטחוני הנוכחי הוא אחד הקשים בתולדות המדינה וכולנו אחוזי אימה. איך להתמודד עם החרדות והלחצים בצורה הטובה ביותר? עיקרי הכתבה: חרדה על רקע בטחוני היא טבעית במצבי מלחמה, אך חומרת החרדה מושפעת מגורמים אישיים ומטראומות עבר. הסימנים לחרדה בטחונית מתבטאים בעיקר בהימנעות משהייה במקומות שמלחיצים אותנו, הימנעות מפעילויות מסוימות, חוסר יכולת להתרכז, קשיי הירדמות ועוד. הדרך הנכונה להתמודד עם חרדה על רקע בטחוני היא שיחות, מינון מדיה "מבהילה", ניסיון להמשיך ככל שאפשר עם השגרה המוכרת, הירגעות באמצעות נשימות ואם צריך גם קבלת טיפול. ________________________ חרדה מהמצב הבטחוני לרוב מתעוררת או מחריפה במצבים של הסלמה בטחונית כמו בזמן פיגועים, מלחמה, מבצע צבאי או ירי רקטות. חרדה כזו היא תגובה טבעית למצב של אי ודאות וסכנה, וזה בדיוק מה שרבים מתושבי ישראל חווים כרגע, בין אם אנחנו מתגוררים סמוך לאזורי...
ללמוד עוד על הדחקה
חרדה – כיצד להתמודד עם חרדות על רקע המצב הבטחוני?-תמונה

המצב הבטחוני הנוכחי הוא אחד הקשים בתולדות המדינה וכולנו...

מאת: ליהי גיאת -...
08/10/2023
לחץ: שרק לא יהפוך לדיכאון-תמונה

רבים נקלעים לדיכאון כתוצאה מלחצים ואינם יודעים כיצד להתמודד...

מאת: ד"ר שרון...
01/11/2012
שמנים וביישנים-תמונה

רופאים נבוכים מהצורך לשוחח עם מטופליהם על בעית השמנת יתר....

מאת: ד"ר אסנת...
30/09/2007
אישה פגועה - מעי רגזן-תמונה

מהי תסמונת המעי הרגזן? למה היא מופיעה ולמה היא קשורה? מי...

מאת: מחקר חדש בדק...
03/02/2000

הדחקה: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

קראתי באחת התגובות שלך שאמרת שביסקסואליות הי מתחילה כנטייה מינית נורמלית (סטרייטית) ואז היא משתנה האם נטייה זו היא מולדת או נרכשת?

שלום תמר, לפי פרויד, כולנו - גברים ונשים כאחד - נולדים ביסקסואלים, כלומר, בעלי פוטנציאל להימשך לשני המינים, אך הואיל והחברה מטילה סנקציות על הומוסקסואליות, רוב האנשים מדחיקים את המשיכה לבני מינם ומודעים רק למשיכה למין האחר. אצל מקצת האנשים פורצת המשיכה לבני מינם למודעות, אם באופן חלקי, ואז הם נמשכים בעוצמות שונות לשני המינים ומקצת האנשים נמשכים רק לבני מינם. הואיל ומדובר על הדחקה לתת- מודע שאינו ניתן לצפייה, התיאוריה הפסיכואנליטית אינה נחשבת "מדעית" במובן המקובל של המילה, אלא דומה יותר לתיאוריה דדוקטיבית הבנויה על היגיון פנימי, כמו תיאוריות פילוסופיות. מנגד, לא נמצא עד כה הסבר גנטי. המחקר המודרני בתחום מצביע על תקופות שונות בחיי ביסקסואלים משני המינים שבהן הם נמשכים לשני המינים בו זמנית, אם כי בעוצמות שונות, לבני מינם בתקופה מסוימת ולבני המין האחר בתקופה אחרת. התופעה ידועה בשם "נזילות מינית" (sexual fluidity), נמצאה יותר בנשים מאשר בגברים ולפחות מניסיוני בטיפול בגברים ביסקסואלים המשיכה לנשים קודמת למשיכה לגברים (כנראה בגלל הומופוביה בגיל ההתבגרות) והמשיכה לגברים מתפתחת או נוצרת ככל שמתבגרים. בהצלחה, פרופ' גידי רובינשטיין https://www.Shrink-Friendly.co.il

אני יודעת שזה יישמע כמו שאלת אישור או איך שאת לא מכנה את זה אבל בבקשה תנסי לקרוא ולענות לי על זה בבקשה ממך !! כתבתי בפורום אצל פסיכולוגית וכתבתי לה שאני מפחדת להיות לסבית ושאני לא יודעת למה יש בי פחד כזה ושא י לא מצליחה לחשוב בבהירות האם יש לי או אין לי משיכה ואם אין לכאורה אז למה אני פוחדת ? כתבתי לה בנוסף שאין לי ככ משיכה לגברים וגם לא רצון לזוגיות ואני לא יודעת למה . המחשבה או התחושה הזאת לא עוזבת אותי כבר המון המון זמן . היא פשוט כתבה לי ככה - ״היי מיטל, נשמע שאת בשלב ההתמודדות עם זה. פחד לא נוצר סתם אלא מהרגשה או קבלה שלך עם עצמך או היכרות כזו או אחרת. אני לא רואה סיבה לפחד מזה אם את לא כזאת או אם את לא מרגישה משיכה ככל שתהיה, רגשית או פיזית. האם את מצליחה לחשוב בבהירות לגבי זה? מה זה עושה לך? ממליצה להגיע אליי או לפסיכולוג אחר באיזור שלך לבירור זהות ונטייה מינית״. היא אשכרה כתבה לי את זה - והיא פסיכולוגית בדיוק כמוך ! מה היא רואה שאת לא בכך שאת אומרת שזה סה״כ מחשבה טורדנית? היא אומרת שאולי אני בשלב הכחשה או הדחקה כי קשה לי להעמיק בזה ולהכיר את עצמי

היי מיטל, הדבר הכי חשוב שאפשר ללמוד מכך הוא להפסיק לשאול שאלות כפייתיות ולבקש אישורים - כמו שאת רואה הם מזיקים, בין אם את מקבלת אותם ובין אם לא. בברכה,

תודה על המענה אבל לא הבנתי מה הקשר? אני נשארת ככה או ככה בחוסר בהירות ואני לא יודעת למה את ממליצה לי להתעלם מזה פשוט לא הבנתי? … איך בן אדם יכול להתעלם מעצמו כשהוא לא יודע מי הוא

לפני זמן מה שאלתי אותך אם ייתכן ויש לי OCD שהתפספס באיבחון כי הבינו אותי לא נכון או לפחות מרכיבים כאלו, בעצתך ישבתי עם איש מקצוע ושאלתי אבל לפני שהספקתי אפילו לפרט הוא פשוט אמר באופן נחרץ שלא, ואולי יש לי ספק אבל הוא בגלל הדחקה ואולי יש מחשבות טורדניות, אבל אני חייבת לתת להן ביטוי ואין כזה דבר להתעלם כי זה טראומתי ואי אפשר לטפל בלי להתעסק ולחפור בתוכן. אני מבולבלת, כי לא הצלחתי להסביר, אני חוששת שאני סתם אתן מקום למחשבות שתכנן מפחיד אותי, אני לא צריכה אישורים למרות שהייתי שמחה שמישהו יגיד לי שזה הכל רק מחשבות, אני בעיקר מעוניינת לא לדבר על זה, לא לתת להן תוקף וכמובן לא לחשוב את זה באופן לא רצוני... מה את אומרת? לקבל את זה ככה? לדבר על מחשבות טורדניות ולהתעסק בתוכן מפחיד שאני לא רוצה להתעסק איתו?? אני לא יודעת למה אני מרגישה שאם יהיה לי OCD הכל יהיה ברור יותר אני אציין שיש לי תסמינים נוספים שממש ממש לא עונים על ההגדרה הזו, ולכן אולי זה מבלבל. תודה רבה מעריכה את דעתך.

שלום לך, קודם כל, אין בעיה לדבר על תכנים טורדניים כחלק מטיפול. אי אפשר לעשות טיפול בלי לדבר על מה שבאמת מפריע ו"ללכת מסביב". במקרים של חרדה, הימנעות ממה שמפחיד אותך מזיקה ולא מועילה. לכן כדאי וצריך לפרט! עם זאת, יש לשים לב שפנית לאיש מקצוע מתאים - מתחום הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי, וכן שמבין את ההפרעה ועוסק בטיפול בה. בנוסף, ייתכן בהחלט שאת סובלת גם מבעיות אחרות שאינן קשורות ב-OCD, אבל כדאי לבדוק גם את עניין המחשבות הטורדניות, בעיקר אם זה משהו משמעותי שמפריע לך. שבת שלום,

היי לאחרונה אובחנתי עם hocd אם אני נמנעת מלחשוב על בנות או לנסות לדמיין את עצמי עם אישה זה אומר שאם אני נמנעת מזה אז אני רוצה את זה פשוט מכחישה? אומרים שמי שנמנע או מפחד כנראה מדחיק את זה בבפנים שלו. אני לא יודעת מה זה אומר ולפעמים זה עושה לי גועל לפעמים אני כבר מיואשת ומנסה לדמיין ואז נגעלת

היי מור, זה נשמע שכל ההתנהלות שלך סביב המחשבה היא פשוט ניסיון להימנע ממנה, מאחר שזו מחשבה מפחידה. גם עצם השאלה שלך אליי היא סוג של ניסיון להרגיע את עצמך. ההמלצה היא לא לנסות להירגע - אלא לנסות לקבל את המחשבה כמו שהיא, לא להתווכח איתה ולא להימנע ממנה. כמובן, אין גם צורך לנסות לדמיין את עצמך עם בנות - כי זה פשוט יהיה "טקס" של בדיקה האם את נמשכת או לא - וגם זה לא מומלץ. בברכה,