דיאטת 80/10/10: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים
דיאטת 80/10/10: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין
שלום האם את מכירה את העקרונות של תזונה 80/10/10? על רגל אחת- מדובר באנשים שצורכים 80 אחוז פחמימו, 10 אחוז שומנים ו 10 אחוז חלבון כאשר השומנים הם רק שומנים מהטבע כמו אגוזים שקדים אבוקדו וכד... הפחמימות הם אך ורק ורק ורק מפירות. הם טוענים שהחלבונים מגיעים גם מהפירות ושאין צורך ביותר מ 10 אחוז מסך הצריכה היומית. העניין עם הפירות הוא שלטענתם הסוכר של הפירות הכי בריא, הכי משביע, והכי לא משמין. הם יכולים לאכול לארוחת צהרים 7 בבנות ולשבועמזה וגם לא להשמין. הם טוענים שאין לאכול את הפרי בשילוב עם מקור שומני כי שומן וסוכר בגוף ביחד זה לא טוב כי השומן מפריע לספיגת הסוכר בתאים ולכן נשאר בדם. לכן אם צורכים שומן וסוכר פירות יחד אז כן אפשר להשמין אבל אם צורכים את הפירות בנפרד אז אין סיבה להשמנה וזה גם הכי בריא כי הסוכר עובר לתאים בלי בעיה ולא נשאר במחזור הדם. דבר נוסף- לטענתם בפירות יש את כל הויטמינים מינרלים שצריך ככה שאין סיבה לחסרים והם גם צורכים עלים ירוקים משם הם מקבלים ברזל . מה דעתך על התזונה הזאת? האם הם צודקים ? האם באמת אין חשש להשמנה מכל כך הרבה פירות ביום? (בכל זאת המון סוכר), האם נכונה התאוריה שלהם לגבי השילוב של סוכר ושומן ביחד? תודה רבה
אלמונית שלום הגוף שלנו לא צריך יותר מ10% חלבון ושומן. לגבי פרות הם נותנים את כל המרכיבים ויטמינים מינרלים סיבים סוכר וקצת חלבון ושומן. לגבי פרות יש כאןהרבה פעמים סטיגמה כיוון שיש פרות עם אינדקס גליקמי נמוך לא כל פרי משמין . יש לי הרבה פציינטים שהדיאטה עשתה להם נפלא. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן
תודה טובה עך התשובה את יכולה לתת לי דוגמאות לפירות עם אינדקס גליקמי נמוך ולפירות עם אינדקס גליקמי גבוה? תודה רבה
שלום האם את מכירה את העקרונות של תזונה 80/10/10? על רגל אחת- מדובר באנשים שצורכים 80 אחוז פחמימו, 10 אחוז שומנים ו 10 אחוז חלבון כאשר השומנים הם רק שומנים מהטבע כמו אגוזים שקדים אבוקדו וכד... הפחמימות הם אך ורק ורק ורק מפירות. הם טוענים שהחלבונים מגיעים גם מהפירות ושאין צורך ביותר מ 10 אחוז מסך הצריכה היומית. העניין עם הפירות הוא שלטענתם הסוכר של הפירות הכי בריא, הכי משביע, והכי לא משמין. הם יכולים לאכול לארוחת צהרים 7 בבנות ולשבועמזה וגם לא להשמין. הם טוענים שאין לאכול את הפרי בשילוב עם מקור שומני כי שומן וסוכר בגוף ביחד זה לא טוב כי השומן מפריע לספיגת הסוכר בתאים ולכן נשאר בדם. לכן אם צורכים שומן וסוכר פירות יחד אז כן אפשר להשמין אבל אם צורכים את הפירות בנפרד אז אין סיבה להשמנה וזה גם הכי בריא כי הסוכר עובר לתאים בלי בעיה ולא נשאר במחזור הדם. דבר נוסף- לטענתם בפירות יש את כל הויטמינים מינרלים שצריך ככה שאין סיבה לחסרים והם גם צורכים עלים ירוקים משם הם מקבלים ברזל . מה דעתך על התזונה הזאת? האם הם צודקים ? האם באמת אין חשש להשמנה מכל כך הרבה פירות ביום? (בכל זאת המון סוכר), האם נכונה התאוריה שלהם לגבי השילוב של סוכר ושומן ביחד? תודה רבה
שלום לך,זו פעם ראשונה שאני שומעת על דיאטה בהרכב כזה, היא די רחוקה מההמלצות המקובלות כמובן. באיזה מקום הדיאטה הזו דומה לדיאטה של אבותינו הקדמונים בתקופת הקיץ, כשהיו הרבה פירות ותמיד היה מעט בשר יחסית - אז מעט חלבון ושומן. היות ויש בטח גבול כמה פירות אוכלים, בסופו של דבר מבחינת אנרגיה אולי אין חריגה. ארוחת צהרים עם 7 בננות בלבד, בתלות בגודל הבננות,תכיל סביבות 600 עד 700 קלוריות, שזה כמו ארוחה רגילה, אבל כתשע מנות פחמימה שזה יותר מהרגיל. מי שסוכרתי כמובן לא יסתדר על תפריט שכזה, אבל מי שבריא, אני מניחה יכול לחיות זמן די ממושך על כמות חלבון יותר קטנה. כדי אחפש אם יש מחקרים שעקבו אחר דיאטה שכזו. אם אמצא מידע נוסף, אפרסם אותו.
תודה רבה גילה אני אשמח אם תסתכלי ואם תמצאי תעדכני אותי מה דעתך. אגב- הדוגלים בתזונה זו אומרים שגם סוכרתיים יכולים לאכול הרבה פירות כי הסוכר של הפירות בריא ולא מזוקק כמו סוכר לבן ואם נאכל בלי מקור שומני אז הוא עובר לתאים ולא נשאר בדם ולכן רמתו לא עולה בדם. הם טוענים שאםשר לרפא אנשים ממחלות בתזונה זו ושהם אף יורדים במשקל ויותר חיוניים ומרגישים טוב מכל הבחינות. אם יש לך פיסבוק אז תכנסי לקבוצה בשם- "תזונת 80/10/10 טבעונית וחיה" יש שם המון מידע ומאמרים על התזונה הזאת כך שזה יכול לעזור לך להבין במה דור. אשמח לשמוע מה דעתך תודה רבה לך
שלום האם את מכירה את העקרונות של תזונה 80/10/10? על רגל אחת- מדובר באנשים שצורכים 80 אחוז פחמימו, 10 אחוז שומנים ו 10 אחוז חלבון כאשר השומנים הם רק שומנים מהטבע כמו אגוזים שקדים אבוקדו וכד... הפחמימות הם אך ורק ורק ורק מפירות. הם טוענים שהחלבונים מגיעים גם מהפירות ושאין צורך ביותר מ 10 אחוז מסך הצריכה היומית. העניין עם הפירות הוא שלטענתם הסוכר של הפירות הכי בריא, הכי משביע, והכי לא משמין. הם יכולים לאכול לארוחת צהרים 7 בבנות ולשבועמזה וגם לא להשמין. הם טוענים שאין לאכול את הפרי בשילוב עם מקור שומני כי שומן וסוכר בגוף ביחד זה לא טוב כי השומן מפריע לספיגת הסוכר בתאים ולכן נשאר בדם. לכן אם צורכים שומן וסוכר פירות יחד אז כן אפשר להשמין אבל אם צורכים את הפירות בנפרד אז אין סיבה להשמנה וזה גם הכי בריא כי הסוכר עובר לתאים בלי בעיה ולא נשאר במחזור הדם. דבר נוסף- לטענתם בפירות יש את כל הויטמינים מינרלים שצריך ככה שאין סיבה לחסרים והם גם צורכים עלים ירוקים משם הם מקבלים ברזל . מה דעתך על התזונה הזאת? האם הם צודקים ? האם באמת אין חשש להשמנה מכל כך הרבה פירות ביום? (בכל זאת המון סוכר), האם נכונה התאוריה שלהם לגבי השילוב של סוכר ושומן ביחד? תודה רבה
שלום לך,זו פעם ראשונה שאני שומעת על דיאטה בהרכב כזה, היא די רחוקה מההמלצות המקובלות כמובן. באיזה מקום הדיאטה הזו דומה לדיאטה של אבותינו הקדמונים בתקופת הקיץ, כשהיו הרבה פירות ותמיד היה מעט בשר יחסית - אז מעט חלבון ושומן. היות ויש בטח גבול כמה פירות אוכלים, בסופו של דבר מבחינת אנרגיה אולי אין חריגה. ארוחת צהרים עם 7 בננות בלבד, בתלות בגודל הבננות,תכיל סביבות 600 עד 700 קלוריות, שזה כמו ארוחה רגילה, אבל כתשע מנות פחמימה שזה יותר מהרגיל. מי שסוכרתי כמובן לא יסתדר על תפריט שכזה, אבל מי שבריא, אני מניחה יכול לחיות זמן די ממושך על כמות חלבון יותר קטנה. כדי אחפש אם יש מחקרים שעקבו אחר דיאטה שכזו. אם אמצא מידע נוסף, אפרסם אותו.
תודה רבה גילה אני אשמח אם תסתכלי ואם תמצאי תעדכני אותי מה דעתך. אגב- הדוגלים בתזונה זו אומרים שגם סוכרתיים יכולים לאכול הרבה פירות כי הסוכר של הפירות בריא ולא מזוקק כמו סוכר לבן ואם נאכל בלי מקור שומני אז הוא עובר לתאים ולא נשאר בדם ולכן רמתו לא עולה בדם. הם טוענים שאםשר לרפא אנשים ממחלות בתזונה זו ושהם אף יורדים במשקל ויותר חיוניים ומרגישים טוב מכל הבחינות. אם יש לך פיסבוק אז תכנסי לקבוצה בשם- "תזונת 80/10/10 טבעונית וחיה" יש שם המון מידע ומאמרים על התזונה הזאת כך שזה יכול לעזור לך להבין במה דור. אשמח לשמוע מה דעתך תודה רבה לך
שלום האם את מכירה את העקרונות של תזונה 80/10/10? על רגל אחת- מדובר באנשים שצורכים 80 אחוז פחמימו, 10 אחוז שומנים ו 10 אחוז חלבון כאשר השומנים הם רק שומנים מהטבע כמו אגוזים שקדים אבוקדו וכד... הפחמימות הם אך ורק ורק ורק מפירות. הם טוענים שהחלבונים מגיעים גם מהפירות ושאין צורך ביותר מ 10 אחוז מסך הצריכה היומית. העניין עם הפירות הוא שלטענתם הסוכר של הפירות הכי בריא, הכי משביע, והכי לא משמין. הם יכולים לאכול לארוחת צהרים 7 בבנות ולשבועמזה וגם לא להשמין. הם טוענים שאין לאכול את הפרי בשילוב עם מקור שומני כי שומן וסוכר בגוף ביחד זה לא טוב כי השומן מפריע לספיגת הסוכר בתאים ולכן נשאר בדם. לכן אם צורכים שומן וסוכר פירות יחד אז כן אפשר להשמין אבל אם צורכים את הפירות בנפרד אז אין סיבה להשמנה וזה גם הכי בריא כי הסוכר עובר לתאים בלי בעיה ולא נשאר במחזור הדם. דבר נוסף- לטענתם בפירות יש את כל הויטמינים מינרלים שצריך ככה שאין סיבה לחסרים והם גם צורכים עלים ירוקים משם הם מקבלים ברזל . מה דעתך על התזונה הזאת? האם הם צודקים ? האם באמת אין חשש להשמנה מכל כך הרבה פירות ביום? (בכל זאת המון סוכר), האם נכונה התאוריה שלהם לגבי השילוב של סוכר ושומן ביחד? תודה רבה
שלום, הדיאטה אינה מגיעה מהרפואה הסינית. על פניו היא גם לא נראית הכי מאוזנת. ממליץ לך להפנות השאלה לפורום מתאים יותר כמו נטורופתיה או תזונה. בברכה, רונן רוזנבלט-ניר
