קליפר

היי אני בת 17 1.62 ושוקלת 51.7 ורציתי לדעת כמה דברים 1.איך בודקים אחוזי שומן? 2. למה צריך את זה? 3.איך יורדים באחוזי שומן? 4. איך להרזות יותר בירכיים והרגליים? אני מרזה בעיקר מהבטן ורוצה לרדת בירכיים הן מלאות ורואים שזה שומן שיכול לרדת ולא עור ועצמות אז זה לא מבנה גוף תודה מראש!

שלום, אני בת 24 רזה. היתי מתאמנת במכון כושר 3 פעמים בשבוע. במהלך האימונים היתי עושה כפיפות בטן עם כדור ששוקל 5 ק'ג,כאשר הרגליים מכופפות 45 מעלות, הכדור בידיים-דבר שגרם לחיזוק שריר הארבע ראשי. תרגיל נוסף היה לעמוד על בסיס מסתובב, לכופף מעט את הרגליים ולהטות את הגוף מצד לצד. תרגילים אלו גרמו לי לעלות לעלייה במסת השריר ביריכיים ובעקבות כך לעלייה של כ-5 ק"ג במשקל. כעת אני בהפסקה של 3 חודשים על מנת להחזיר את המצב לקדמותו .נפח השריר עדיין חזק ויציב :) מה עושים? חוזק שריריי הירכיים מפריע לי מאוד מבחינה אסתטית. מה עלי לעשות,או לא לעשות בכדי להוריד את נפח השריר???? אודה מראש על מענה, אורנה.

אגב,התזונה שלי אותו דבר.העליה במשקל לא נובעת מהתזונה.

האם נפח השריר בריכיים אכן ירד?

אני יחסית רזה, אני עושה הרבה כושר אך השרירים ברגליים כל הזמן מתחזקים וגדלים, יש איזה שהיא דרך להוריד את הנפח שלהם? ואני רצה, עושה הליכות, אוכלת באופן בריא, עושה כושר 3 פעמים בשבוע, איך אפשר להוריד אץ נפח השריר?

שלום, ראיתי שאתם מתייחסים מאוד ברצינות פה לתשובות. אני מאוד אשמח מאוד להכוונה ועזרה. תודה מראש. עובדות: בת 45 בריאה, גובה 168, משקל 67. ילדתי לפני 3 שנים מאז לא מצליחה לחזור למשקלי - 60-61 קילו. הלכתי לליווי של דיאטנית, עשיתי את Day2, עשיתי דיאטת 17 יום, עוד ליווי דיאטנית. התאמנתי בקרוספיט 3 פעמים בשבוע. המשקל לא זז! בקורספיט התאמנתי 8 חודשים, כול דיאטה/ליווי דיאטני שניסיתי - הייתי בהדיקות על 1200 קלוריות למשך חודש כל פעם. כשלא ראיתי הבדל בתוצאות, עשיתי הפסקה בדיאטה ("התפרעתי" לכיוון של 1800 קלריות ביום) ואז התחלתי בדיאטה אחרת. רושמת, עוקבת ביומן אכילה ולא מצליחה להזיז את המשקל. מה קורה עם הגוף שלי? כל הבדיקות של הבלוטה תקינות.

תודה רבה על התשובה! בכל ליווי דיאטני הייתי 2-3 חודשים עד שהתייאשתי. דיאטת 17 יום - הייתי חודש. Day2 הייתי 3 שבועות (זה יכול להחשב לדיאטה אם בנוסף לרמות הסוכר סופרים קלוריות :-). זה מאוד מתסכל ללכת לפי הספר בדיוק, לרשום כל קלוריה ולא לראות תוצאות .... לשאלתך השניה, כל פעם עשיתי מעקב שבועי. פעם ירדתי כמה מאות גרם ופעם עליתי כמה מאוד גרם. במהלך אותה הדיאטה בדיוק. לא עשיתי מדידת % השומן. אני כן עושה מדידת היקפים. גם כשהייתי בליווי דיאטני. אין שינוי בהקפים. הגוף שלי החליט ש67 זה 61 החדש.

זה יחסוך ניתוחים קשים לכריתת הסיגמא. אשמח לדעת מתי יבוצע בארץ

https://gut.bmj.com/content/early/2018/05/05/gutjnl-2017-315509 הם ממש מתארים החלמה מלאה של הדיברטיקולות