ירידה במסת שריר

שלום. אני אורי ששאל שתי שאלות למטה על דופק חריג באימון . אני רוצה לשאול על שגרת אימונים נכונה עבורי כבן 61 לאחר ניתוח מעקפים . כפי שכתבתי אני עושה ארבעה אימונים בשבוע . כל אימון של חמישים דקות הליכון אימון מדרגות מאמץ במהירות ממוצעת 6 קמ״ש . זה אימון עצים אני עושה אותו בדרך כלל בדופק ממוצע של 110 אני מגיע לזה כי אני משלב ריצה בחלקים עם שיפוע מתון . כל ריצה דקה וחצי שבה הדופק עולה לאזור 135 ואחר כך יורד בהתאם למאמץ. השאלה שלי היא האם בכלל זה אימון נכון פיזיולוגית האם יותר נכון לעשות אימון הליכה בלבד ללא ריצה במהירות דומה אבל בדופק יותר ישר שיעלה נניח עד 120 בשיא המאמץ. אציין שאני לא מתאמן לאולימפיאדת המנותחים סתם החלטתי שזה מה שנכון לי אבל אולי אני עושה טעות . אני מתאמן עם שעון גרמין וגם הולך איתו די קבוע. הנתונים שהוא מראה לי הם דופק במנוחה (שינה) 50-55 . חיזוי vo2 Max 39 . לדעתו אני בכושר של בן 50 . שאלה נוספת היא שילוב מנוחה בשגרת האימונים . מה נכון לעשות לאורך זמן האם לקחת חופשה של שבוע כל כמה זמן זה נכון . אם כן כל כמה זמן ה נכון. תודה.

היי. תודה על התשובה. לעניין שילוב ריצה או שמספיק הליכה מאומצת לא התייחסת. אשאל כך. האם מסלול אינטרוולי כזה של חמישים דקות במהירות הליכה ממוצעת של 6 קמ"ש . מספיק טוב כדי לתת את מה שאני צריך בגילי לאחר הניתוח שעברתי ללא שילוב ריצה. אציין שפער המרחק בין האופציות הוא זניח אולי 150 מטר. אני מבקש להבין שגם אימון שלא כולל ריצה הוא אחלה למצבי. 😀

שלום אבקש לשאול, אם לא מתאמנים זמן מסויים עקב חולי. האם מאבדים מסת שריר? יש טווח זמן שהגוף שומר על המסה? האם אחרי חודש וחצי ללא אימון המסה חוזרת לאפס? תודה מראש

שלום, אני בחורה שמרגישה גי יש לי מסת שריר גבוהה מידי בגוף, מאוד לא נשי בעיניי. אני גם מתחילה דיאטה בקבוצה. מה ניתן לעשות על מנת להוריד מסת שריר (זרועות, כתפיים שוקיים). אציין כי לא עושה פעילות גופנית וכן מתכננת לשלב (צריכה להוריד 8 קג). תודה

קיימתי יחסים לא מוגנים לפני 189 ימים עם מישהו שאני חושדת שיש לו hiv. נבדקתי ביום ה29 דרך איכילוב עם תוצאה לא ברורה ביום ה44 90 ו189 דרך רמבם כולן שליליות. יש לי תסמינים של איבוד מסת שריר עם כאבי ברכיים וחולשה (lipodystrophy ) אבל לא ירדתי במשקל חוץ מזה שהרגליים והזרועות נראות רזות יותר כאבים בבית שחי שמוקרנים לזרועות(הבנתי שזיהום במערכת הלימפה זה סימן לhiv) הלימפוציטים שלי בבדיקת דם כללית ירדו קצת ויש לי סינוסים באף 1.יכול להיות שנדבקתי ולגוף שלי לוקח יותר מחצי שנה לייצר נוגדנים? 2.למה התוצאה הראשונה לא ברורה וכל השאר שליליות? להסתמך על הבדיקה שנעשתה ביום ה29 או ה189? לעשות עוד בדיקות איידס?

אפשר התייחסות לשאלה מספר 1 בבקשה?

התכוונתי לשאלה מספר 2 בקשר לתשובה הלא ברורה