תזונה עשירה בסיבים תזונתיים: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

השפעת התזונה על יכולת הריכוז בלימודים

שנת הלימודים בפתח ואם חשבתם שהאתגר הגדול ביותר יהיה להתעורר בזמן, חישבו שוב! השפעת התזונה על הריכוז היא משמעותית מאד ויסודות התזונה הנכונים להצלחה בלימודים נמצאים בכתבה שלפניכם תזונה נכונה היא אחד המפתחות החשובים ביותר להצלחה בלימודים. מחקרים רבים מראים כי איכות המזון שאנו צורכים משפיעה ישירות על תפקוד המוח, על הריכוז, על הזיכרון ועל היכולות הקוגניטיביות. בשורות הבאות אשתף בידע המקצועי שצברתי ואציע המלצות תזונתיות מבוססות מחקר שיכולות לסייע בשיפור הריכוז, הזיכרון והיכולות הקוגניטיביות של תלמידי בית ספר יסודי, תיכון וסטודנטים.  טל מנחם, יועצת לאורח חיים בריא, מנחת סדנאות לתזונה מבריאה לירידה במשקל ולסוכרתיים. צילום: נורית מעוז רגע לפני תחילת שנת הלימודים, תזונה נכונה יכולה להפוך למשימה מסובכת יחד עם המטלות והעומסים, אז הנה כמה מעקרונות התזונה שיעזרו לכם להיות מרוכזים יותר בלימודים. מים מים מים ושוב פעם מים התייבשות, אפילו קלה, עלולה לפגוע ביכולות...
ללמוד עוד על תזונה עשירה בסיבים תזונתיים
השפעת התזונה על יכולת הריכוז בלימודים-תמונה

שנת הלימודים בפתח ואם חשבתם שהאתגר הגדול ביותר יהיה להתעורר...

מאת: טל מנחם
19/08/2024
ילדים אוכלים בריא - מתרגלים לאוכל בריא מהיום הראשון בבית הספר-תמונה

תתפלאו, אבל המושג "ילדים אוכלים בריא", שנראה כיום דמיוני,...

מאת: נעמי נתן
22/08/2022
תזונה בהריון: האם ניתן להפחית את הסיכון לצליאק בתינוק?-תמונה

האם צריכה של סיבים תזונתיים וגלוטן במהלך ההריון משפיעה על...

מאת: ד''ר עמית...
07/11/2019
מחיר הקורונה- עם ישראל השמין ולא מנחת!-תמונה

ממחקר חדש של האוניברסיטה העברית עולה כי בתקופת הקורונה 70%...

מאת: ריקי אמה...
18/03/2021

תזונה עשירה בסיבים תזונתיים: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום רב, לפני כ40 שעות, קיימתי יחסי מין אנאלים. לא מצאנו את הקונדום ויש חשש שהוא נשאר בפנים. ניסיתי לעשות חוקן עם מים בכדי שיצא וכנראה שדחפתי אותו יותר עמוק בטעות. רופאת משפחה הפנתה לגסטרו, גסטרו הפנה למיון לצורך סיגמה / קולונוסקופיה רגילה - במיון לאחר בדיקה והערכת מצב הוחלט לתת חומר משלשל (גסטרול) ולשחרר הביתה. המצב הנוכחי מטריד אותי ורציתי לדעת האם יש בדיקה לא פולשנית שניתן לעשות כדי לוודא את הימצאות הקונדום ? האם המצב מסוכן? יש עצות לתזונה שיכולה לעזור לו ״לצאת״ באופן טבעי? דברים שכדאי לשים אליהם לב? גיל 30 - מצב בריאותי תקין. תודה

קונדום הוא חומר שלא נראה בבדיקות הדמיה רגילות, מצד שני הוא גם לא גורם לנקב במעי וסופו לצאת. במידה של הופעת כאבי בטן לפנות שוב לבדיקה רפואית. תזונה עשירה בסיבים תזונתיים ושתיה מים.

תודה על התשובה המהירה ד״ר. בד״כ תוך כמה זמן זה אמור לצאת? אם לא יוצא ולא מרגיש כלום - יש בכל זאת בדיקה לא פולשנית שניתן לעשות כדי לראות אם הוא שם? אולטראסאונד/ CT / MRI ? איזה מכשיר יכול לגלות אם הוא נשאר שם או לא? תודה רבה

שלום במשך שנים מצב היציאות שלי היה תקין אחת עד פעמים ביום יצאה חלקה ומהירה. לפני כחודש התפתחה אצלי שושנה ברגל, וטופלתי ע"י איביוטיקה "ציפורל". מאז אני סובל מעצירות מאמץ ביציאה לפעמים אני נעזר בנרות

אבי שלום התגובה הצפויה לאחר נטילת אנטיביוטיקה היא שלשול (אם בכלל). הערכתי שבובדה זו קשורה לשינויים באוכלוסיית החיידקים במעי הגס שלך \ שינויי תזונה בעקבות האנטיביוטיקה. ממליץ על תזונה עתירת סיבים תזונתיים ותוספת פרוביוטיקה להסדרת "אקולוגיית " המעי הגס

שלום, הבנתי שכל השזיפים המיובשים מלאים בזרחן שמשמר אותם וזה לא טוב להריון. מצד שני, זה הדבר היחיד שעוזר לי בעצירות. האם מותר להמשיך לאכול כ-5 שזיפים מיובשים ביום?

5 נשמע לי המון בגלל תכולת הסוכר הגבוהה. לשיפור בעצירות תקפידי על תזונה עשירה בסיבים תזונתיים : ירקות ופירות בקליפתם, שיבולת שועל, קטניות ( אפונה עדשים שעועית גרגירי חומוס), דגנים מלאים כמו לחם מלא, קינואה, כוסמת וכו.. הקפידי על שתיית מים מרובה לפחות 2 ליטר ליום.

שלום רב, בעת עצירות(בין היתר בעקבות זה שנאלצתי להתאפק לאחרונה) הצואה נתקעה בתעלה. בשל כאבים אקוטיים נאלצתי להפעיל לחץ מאוד מאודחזק אגרסיבי וממוקד. כשלחצתי הלחץ גם פעל בו זמנית על הראש בעוצמה רבה. האם הלחץ הזה יכול לגרום לשטף דם במוח, חלילה? תודה

היי ציפי, עקרונית ותיאורטית כן, הלחץ הזה שנקרא וולסלבה יכול לגרום לעליה בלחץ תוך גולגולתי ולעתים אף בהאטת דופק ואצל חלק מהאנשים להתעלפות. ממליץ לנסות להשתמש בנרות רקטליות ואף בחוקן במידה והבעיה עדיין קיימת ולאחר מכן הקפדה על תזונה עשירה בסיבים תזונתיים ושתיה מספקת של מים. כל טוב

ראשית, תודה על תשובתך המפורטת. שנית, האם יתכן שכבר גרמתי לי לדימום תוך גולגלתי? מאז האפיזודה לפני מספר שעןת איני חשה במשהו חריג. החשש שלי הוא מנזק שכבר נגרם ואם כן מה עלי לעשות. תודה רבה

לא. דימום מוחי הוא בדרך כלל אירוע מאוד סימפטומטי עם כאבי ראש ובעיות נוירולוגיות.