אפקט היו-יו: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים
אפקט היו-יו: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין
שלום, רק רציתי להביע את הערכתי על כך שאתה מנהל את הפורום תו"כ יציאה מנקודת הנחה שדיאטה איך שהיא נתפסת בעיניי אנשים רבים איננה דבר מומלץ! אני חייבת להגיד שלמדתי זאת בדרך הקשה וכעת, לאחר הפרעות אכילה שלמזלי הצלחתי להתמודד איתן ולהגמל מהן, זה כ"כ ברור לי שאתה צודק! אני מייחסת תגובה זו לכל הקוראים: הגוף שלנו הוא הדבר הכי חשוב שיש לנו ועלינו לספק לו את הטוב ביותר! אל לנו לשאוף שיראה בצורה זו או אחרת כי הוא יראה בסופו של דבר כפי שהגנים שלנו יועדו לו ושום דיאטה שבעולם לא תגרום לו להגיע למה שהוא לא! תתפסו את המושג דיאטה כתזונה ויותר נכון תזונה נבונה, תאכלו דברים בריאים ותהיו פעילים אך בלי להרוג את עצמכם בחדר כושר במטרה יחידה של לרדת במשקל אלא בעיקר למען בריאות הנפש! אל לנו לראות ברזון משהו אידיאלי שעל כל אדם לשאוף אליו! עלינו לשמוח על כך שנולדנו בחברה שבה לא חסר מזון ושלא מוטל עלינו לצאת ולצוד את מזוננו או למות ברעב! תשאירו את ההתמודדות עם "דיאטות" לאנשים שמשקלם באמת עודף, דבר שיכול לאיים על בריאותם! תיהיו בריאים!
שנה שלום, תודה על המילים החמות והחכמות. אני מאד מקווה שנצליח לעשות שינוי בדפוסי החשיבה בנושא "תרבות הדיאטות". במקרה נתקלתי היום במחקר שמתאים למה שכתבת. נמצא, כי נשים בעלות עודף משקל שהתמקדו באורח חיים בריא זכו ליתרונות בריאותיים לעומת נשים שהתמקדו בהרזייה. יש המון חומר נוסף בנושא. להלן קטע מהמחקר: In a recent study of 78 obese women, researchers found that the women who focused on being healthy at any size achieved marked, long-lasting health improvements, while the women who participated in a diet intervention group did not. In the health-at-any-size group, women learned to eat intuitively, responding to internal cues of hunger AND satiety while avoiding dieting behavior. Women in the diet group did lose weight AND achieve certain health gains initially, but they failed to sustain either by the end of the 2-year follow-up period. Also, 41 percent of the study participants in the diet group dropped out. By comparison, women in the health-at-any-size group did not lose weight, but they achieved AND sustained other physical AND psychological improvements by the end of the study, including reduced blood pressure, better blood lipids, enhanced self-esteem, AND less depression. Only 8 percent of these participants dropped out of the study. Although weight loss is important to your health if you are overweight OR obese, the study suggests adopting a healthy attitude toward eating, accepting your size, AND avoiding yo-yo dieting may be some of the best ways to help you reach your long-term health goals
כמו שאמרת, גם אני מקווה מאוד שתשיגו תוצאות ותצליחו לשכנע כמה שיותר אנשים לשנות את הגישה ולהפסיק להשתעבד למשקל ולרזון! אני יודעת שבתהליך שאני עברתי, לך בהחלט היה חלק בהארה שלי! הגעתי למצב שאני אוהבת את גופי ורוצה עבורו את הטוב ביותר ובשום אופן לא אתן לו לעבור שוב התעללות במו ידיי! תודה!
קודם כל אני בת 16 וחצי אני שוקלת 40 קילו וגובהי הוא 1.58 עשיתי דיאטת יו יו במשך חודשיים ורזיתי 6 קילו היו ימים שהייתי אוכלת הרבה ולא הייתי מצליחה להפסיק והרגשתי לא טוב עם עצמי והיו ימים שלא אכלתי בכלל כלום ועכשיו כבר נמאס לי ואני רוצה לחזור לאכול נורמלי אבל אני מפחדת לעלות במשקל...אני רוצה להישאר כמו שאני...אה ואם אני אוכלת לדוגמא 1500 קלוריות אז אני משמינה בטירוףף והבטן מתנפחת לי והיא יורדת לי אחרי שאני לא אוכלת יום שלם... 1. כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום בשביל לא להשמין בכלל? 2. ומה אפשר לעשות במצב כמו שלי? בתודה מראש...המתוסכלת...
לכל גוף יש משקל מינימום, וכלל אצבע - כשהמחזור פוסק, סימן שהמשקל הקיים נמוך מהמשקל הרצוי. אני לא מבינה מה את שואלת ומה את מצפה שיגידו לך, הבעיה שלך ככל הנראה היא לא בעיה פיזית אלא בעיה פסיכוביולוגית. לכי למרפאה להפרעות אכילה וקווי שלא הרסת לעצמך את האפשרות להרות בעתיד.
שני, כשמדברים עם אנשים עם בעיה רצוי מאד לנקוט גישה הרבה יותר גמישה מבינה ואמפטית. אם את רוצה לענות תחשבי קצת מה עושה התגובה שלך לבחורה שאולי באמת סובלת מהפרעת אכילה וצריכה תמיכה ואמפטיה ולא נו, נו, נו. אז להבא יותר אנושיות בתשובה.
שלום לך, עושה רושם שיש לך בעיה סביב דימוי גוף, אכילה ואיזון פנימי. גיל 16 הוא גיל מאד לא פשוט במיוחד בחברה התחרותית שלנו. מצד אחד מקבלים דגם של רזון קיצוני ,מצד שיני יש המון מזון מעובד שמן ולא בריא בסיביבה,מצד שלישי הרבה מתחים שאנחנו פורקים בעזרת אכל. עושה רושם שנקלעת קצת למעגל הדיאטה. אני לא חושבת שיש לך הפרעת אכילה אלא הפרעה באכילה - מצב הרבה פחות חמור מהפרעת אכילה. עליך לקבל הכוונה לתזונה נכונה ואיזון פנימי אצל דיאטנית קלינית . את יכולה להתקשר אלי ואנסה לכוון אותך. 0528303005
שלום, לא הבנתי את הפגיעה בגוף לאחר דיאטת יו יו(או דיאטת כסאח) בנאדם שעשה דיאטה כזאת במשך תקופה של שנה אז הגוף שלו יהיה רגיל תמיד לתפקד רק מסביבות ה1000 קלוריות? גם לאחר שהבנאדם הפסיק את הדיאטה? מה אפשר לעשות כדי לתקן מצב כזה? ואם הבנאדם במצב כזה אוכל 2000 קלוריות שזה נורמלי, אז הוא משמין? וככה זה יהיה כל החיים שלו? תודה
שלום רב, אדם לא יכול לחיות לאורך זמן על 1000 קלוריות בממצוע. כולנו אוכלים הרבה יותר מזה למרות שנדמה לנו שלא. אם אכלת משך הרבה זמן 1000 קלוריות וירדת במשקל אכן נגרם נזק חמור נפשי וגופני, נזק אשר יגרום לגוף לעלות בחזרה במשקל ברגע שיתחיל לאכל נורמאלי. כדי לתקן את זה חשוב לעבור תהליך של איזון אשר יכלול בתוכו חזרה הדרגתית לאכילה בריאה ונכונה, פעילות גופנית מתונה ואיזון נפשי. כדי לדעת איך הגוף שלך יגיב צריך לנסות ולראות. יתכן שזה לא השפיע עליו לרעה והוא לא יעלה יותר מידי אחרי אכילה נורמאלית.
לא חזרתי לאכול רגיל אלה הייתי כל כך מורעב מהדיאטה שאכלתי הרבה הרבה יותר ובמשך שבוע עליתי 4 ק"ג או קצת פחות. השאלה שלי עכשיו היא האם אני עוד יוכל לרדת במישקל אחריי הדיאטה הזאת? הגוף שלי כבר "יודע" שהוא צריך לתפקד מחדש עם כמות נורמאלית של קלוריות או שלתמיד הוא יחשוב ש1000 קלוריות זה מספיק בישבילו? תודה.
שלום רב. אני בן 23. ליפני9 חודשים התחלתי לנסות לרדת במשקל ועשיתי זאת בעזרת הרבה כושר ואכלתי מעט. הצלחתי לרדת 7 ק"ג, יש לציין שלא הייתי שמן ליפני הדיאטה אני שקלתי 74 והגובה שלי הוא 1.74. הצלחתי לשמור על המישקל לאחר הירידה ל67 ק"ג למשך כמה חודשים בלי איזה דיאטה כלשהי אבל כשהתחלתי לעלות קצת במישקל אז ניסיתי לרדת בחזרה בקיצוניות ובמשך כמה חודשים עשיתי דיאטת יו יו, אכלתי 800 קלוריות ופחות מזה ונשברתי אחריי כמה ימים ואכלתי כמו מטורף, והסרט הזה חזר על עצמו כמה חודשים וכל הזמן הזה רק עליתי במשקל. גם עשיתי הרבה כושר בתקופה הזאת. ליפני שבוע נימאס לי וחזרתי לאכול רגיל ואני בנתיים העלתי את כל המישקל מהר מאוד. ועכשיו לשאלות: 1 האם עשיתי לעצמי נזק בלתי הפיך לחילוף חומרים? 2 האם יש לי עוד סיכוי לרדת במשקל לאחר התקופה הזאת בעזרת דיאטה מתונה? 3 האם הגוף חוזר לעצמו למצב הקודם שלו ליפני הדיאטה? תודה רבה.
שלום אלמוני, 1. ייתכן שכן. 2. אך ורק בליווי איש מקצוע. 3. לא הבנתי. לדעתי עכשיו התהליך הוא הרבה יותר קשה. מקווה שבכל זאת עזרתי, עדי
שלום בשובה לשאלותיך: 1. לא. 2. כן. 3. כן. בברכה
