מרפק גולף: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים
.jpg?anchor=center&mode=crop&width=140&height=154&rnd=133305581900000000 "מרפק גולף - תמונת אווירה")
הכי חשוב לדעת על מרפק גולףיתרונות אבחון אורטופדי באולטרסאונד
יתרונות אבחון אורטופדי באולטרסאונד
אחת הבדיקות השגרתיות ברפואת ספורט היא בדיקת אולטרסאונד...
כירופרקטיקה: טיפול בכאבים במרפק
משחקים טניס או גולף? ישבתם שעות ארוכות מול המחשב? אתם...
מרפק גולף: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין
שלום רב לפני כחודשיים עברתי ניתוח במרפק בגלל "מרפק גולף". במסגרת הניתוח הורם העצב האולנרי. הגבס והקיבוע הוסרו לאחר 3 שבועות מהניתוח. מאז אני סובל מרגישות למגע ומכאב האמה, בחלק העליון שלה, במרחק של כחמש אצבעות מכף היד.נטלתי טרקוקסיה בשבועיים האחרונים אך אין שיפור מה הסיבות ומה אפשר לעשות
אין בשלב זה הרבה לעשות לבד מטיפול פיסיותרפי
היי שלום, ובכן אני מתאמן כבר זמן רב בחדר הכושר ואובחנתי עם מרפק גולף, הבנתי שזה קשור לגידים שמסתעפים באיזור המרפק הפנימי שנפגעו. רציתי לשאול האם זהו גיד ספציפי של שריר שגורם לבעיה זו. כי הבנתי שיש 8 שרירים בחלק הזה של האמה. האם ישנו שריר ספציפי שאחראי לכך שהמרפק גולף קורה, אם יש שני שרירים עדיין אשמח לדעת את שמות האחראיים לנושא. מאד יעזור לי לחקור עוד תודה רבה!
יורם שלום ישנם מספר שרירים האחראים על מרפק גולף, אילו הם השרירים המכופפים של שורש כף היד. השריר כופף שורש היד החישורי (flexor carpi radialis), השריר כופף שורש היד הגומדי (Flexor carpi ulnaris), שריר הכף הארוך (Palmaris longus), השריר כופף האצבעות השטחי (Flexor digitorum superficialis) ואת השריר כופף האצבעות העמוק (Flexor Digitorum Profundus). בברכה יעל
היי יעל תודה על התייחסותך והתשובה המפורטת! אחת ההבחנות שניתנו לי היא שה Flexor digitorum superficialis וה flexor digitorum profundes הינם האחראיים הבלעדיים כיוון שהמוט שהרמתי בחדר הכושר היה כבד ולכן לא החזקתי אותו עם כל כף היד אלא טיפונת "השתחרר" החליק ונשען על שרירי האצבעות בלבד וכל העומס היה עליהם. האם זו באמת יכולה להיות הסיבה?
יורם שלום יכול להיות שמשהו בט7כניקת ההחזקה שלך את המוט העמיס על שרירי מכופפי האצבעות יותר מדי. עם זאת אני מודה שלא ברור לי איך אפשר לומר על שרירים כלשהם שהם האחראים הבלעדיים.. בכל אופן מציעה שתתן מנוחה יחסית, ואח"כ תתיעץ לגבי האחיזה והשימוש. יעל
היי יעל שוב תודה רבה ודבר אחרון בהחלט. האבחנה שקיבלתי הייתה מאד דומה לאבחנה שהפיזיותרפיסט מציג בסרטון שאשלח. הוא גם מדבר על אותה סיטואציה פחות או יותר ומציין שה flexor digitorum superficialis הוא האחראי הבלעדי לפציעה כמו שלי. מאד אודה לך שתצפי בסרטון של הפיזיותרפיסט הזה ותתני לי את האינפוט שלך על הנושא https://youtu.be/XXjaCsUlrZs
יורם שלום אני מבינה שאתה בודק וחוקר את הפציעה שלך באופן עצמאי ויסודי וזה מצויין. עם זאת, אני מציעה לך באיזשהו שלב לגשת באופן מסודר לפיזיותרפיסט ולהמשיך את הדיון איתו, כולל החלטות לגבי המשך טיפול. בברכה יעל
שלום, יש לי כאבים בגידים בצד הפנימי של המרפק כתוצאה מעבודה מאומצת בהקלדה ושימוש בעכבר של המחשב (כל התופעות תואמות מרפק גולף) התחלתי לעשות תרגילים של הרמת משקולות במשקל של קילו לחיזוק הגידים סביב המרפק, והתרגילים גורמים להגברה של הכאב (הדלקת לא במצב אקוטי כרגע, היא במצב כרוני). באיזה תדירות מומלץ לעשות את התרגילים לחיזוק? האם להמשיך למרות שזה כואב? אני עושה כרגע סטים של 15, 3 פעמים ביום. האם זה עומס נכון במידה וכואב? אשמח לעצתכם. תודה רבה
שלום רב במצבים של דלקות גידים ההמלצות הן על תרגול אקסנטרי , חיזוקים אקסנטרים של השרירים. את יכולה לחפש ביוטויב תרגילים אקסנטריים - excentric exercise לשרירים הפלקסורים, ולתרגל אותם. לרוב ההמלצה היא על סטים של 3X10 לפחות פעם ביום. בנוסף כדאי להבין איך להשתמש ביד כך שיהיה פחות עומס על הגידים, יותר מנוחה יחסית. בברכה, יעל
היי יש לי כאבים במרפק , אמה, שורש כף יד . האם תרגיל של מחיצת כדור קטן בכף היד יכול לעזור או להחמיר את המצב?
רעות שלום אני לא מכירה את התרגיל של מחיצת כדור כיעיל לבעיה של מרפק גולף. אני ממליצה לפנות לפיזיותרפיה לטובת קבלת הדרכה על תרגול מתאים, ובינתיים, תוכלי לחפש באינטרנט תירגול אקסנטרי למרפק גולף, כדוגמא בקישור שצירפתי https://www.youtube.com/watch?v=e1paaLpSeR4 בברכה, יעל
