קשת גבוהה בכף הרגל

יש לי כף רגל עם קשת גבוהה שקורסת פנימה בעת דריכה ונקודות לחץ חזקות וכאבים באזורים מסוימים. ברצוני לשאול האם תרגילים לחיזוק שרירי כפות הרגלים או תרגילי פיזיותרפיה עשויים לייצב ולחזק אותה ובמקרים מסוימים להיות תחליף לשימוש במדרס? תודה מראש.

לפני כשלוש שבועות סובבתי כנראה את רגל ימין , הרגל הייתה נפוחה זמן מה, שבועיים לאחר מכן(לפני שבוע) נקעתי את רגל שמאל ואושר ע"י רופא כי זהו אכן נקע . כבר כמה שנים יש לי נקעים חוזרים (בערך פעם בשנתיים ברגל שמאל מגיל צעיר). יש לי קשת גבוהה בכף הרגל ואני אכן הולכת עם מדרסים כנדרש. כמו כן אני עוסקת בפעילות גופנית בחדר כושר ואני לא מעוניינת להפסיק. היום הלכתי לעשות אולטרסאונד ,ונאמר לי כי ברגל שמאל הרצועות בקרסול חלשות ויכול להיות קרע עתידי בגידים . כמו כן נאמר לי לקבוע טור לאורתפד (אשר אכן עשיתי) והוא יוכל להביא לי מכשיר שייצב לי את הרגל ,ימנע נקעים חוזרים ושאני אוכל ללכת איתו יום יום גם לחדר כושר. הייתי רוצה לדעת את חוות דעתכם המקצועית בנוגע לדבר, אני לא מעוניינת בניתוח מאחר ואני רק בת 18, אשמח אם תסבירו לי על המכשיר(איך הוא נקרא) ועל אפשרויות נוספות שיימנעו נקעים חוזרים וייעזרו לי להתמודד עם גמישות היתר.

שלום רב. לפני כחצי שנה הייתי בטיול, במסלול תלול עם אבנים, עם נעליים לא מותאמות. לאחריו לא הרגשתי כאבים, אך לאחר שבוע בו הלכתי הרבה והתאמנתי בחדר כושר, התחילו כאבים עזים שבעקבותם לא יכולתי לדרוך עוד על הרגל. לקחתי תרופה אנטי-דלקתית, ונחתי, והכאב פחת לאחר מספר ימים, אך לא נעלם. הייתי אצל אורטופד, עשיתי צילום- ללא ממצא ברור,נראתה מעין "שריטה" במסרק 5, אך האורטופד לא התייחס לכך (כך מסרה לי הפיזיותרפיסטית). הומלץ לי מדרסים ופיזיותרפיה. עשיתי את שניהם, ללא שיפור. לציין, קשת גבוהה בכף הרגל (מעולם לא הפריע לי קודם לכן. אני בת 37). ברקע, לפני 8 שנים שנים היה לי שבר באצבע 5. האורטופד ציין שאין קשר לאותו אירוע. בפיזיותרפיה קיבלתי טיפול באולטרסאונד וטייפינג, היה שיפור מסויים, אך לא משמעותי. אני מתאמנת בחדר כושר, בעיקר בפילאטיס, בשיעור עובדים הרבה על נשיאות משקל ושיווי משקל דבר שמאד קשה לי לעשות, ולאחריו יש לי כאבים, גם הליכה במישור, בקצב בינוני, גורמת לי לכאבים. במהלך הטיפול בפיזיותרפיה הומלץ לי להמשיך להתאמן כרגיל. לאחרונה הכאבים התגברו. התורים לאורטופד כף רגל מאד רחוקים. אשמח לקבל המלצות לגבי טיפול - האם להפסיק להתאמן? האם לחבוש את הרגל? מה יכולה להיות הסיבה לכל הנ"ל. אודה על תשובתכם. אני חוששת שבהמצב רק יחמיר. תודה.

שמי רפי ואני בן 30. אני עוסק בספורט כל חיי באופן חובבני. בשנה האחרונה אני סובל מכאבים בשוקיים בשני רגליי. הכאב התחיל כשהייתי במהלך אימונים לריצת 10 ק"מ של מרוץ נייק. הכאב מורגש לאורך רוב השוק. כשאני נוגע בשוק הכאב קיים בצד השוק בצד האחורי של העצם. הייתי מס' פעמים אצל אורטופד וביצעתי מיפוי עצמות מכוון שחשבתי שמדובר בשברי מאמץ אך תוצאות הבדיקה מראות כי אין שברי מאמץ. לאחרונה קראתי על פגיעה שנקראת "שין ספלינט" אשר התסמינים שלה מאוד דומות למה שאני מרגיש אך כשהעלתי את זה מול האורטופד הוא שלל את זה מיד ללא נימוקים. אבקש את עצתכם ועזרתכם מכוון שכבר כשנה אני לא רץ ועדיין רגלי כואבות.