סד לכף היד: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

כל הדרכים להימנע מפציעות ספורט

אל תוותרו על חימום, אל תגזימו בעוצמת האימון ולעולם אל תזלזלו בחשיבות תרגילי הכח: אם אתם מתאמנים באופן קבוע, כדאי שתתחילו לשנן את הכללים הבאים. אלה יעזרו לכם להימנע מפציעות שכיחות הנגרמות כתוצאה מאימון לא נכון ישנן כל כך הרבה סיבות לשמור על כושר גופני. ספורט משפר את פעילות הלב, מחזק את השרירים, מפחית את הסיכון לסבול ממחלות שונות - ביניהן סוכרת ויתר לחץ דם, מונע השמנת יתר ואפילו משפר את מצב הרוח. אולם, לספורט יש גם צד פחות מלבב. כאשר לא מקפידים על ביצוע נכון ומקצועי, הוא עלול לגרום לפציעות, לשברי מאמץ, למתיחת רצועות ולפגיעה במפרקים. הסיכוי לפציעה עולה עם הגיל, לנוכח הפחתה טבעית המתרחשת במסת השריר, העצם ובגמישות השלד. הקפדה על הטיפים הבאים תסייע לכם לצמצם את הסיכון הכרוך באימון, כך שתוכלו להמשיך ליהנות מיתרונותיו הרבים.   להתאמן לפי סרגל מאמץ מתון. צילום: שאטרסטוק היכנסו לכושר בהדרגה: אם מעולם לא רצתם מעבר לשני קילומטר, אל תצפו לעמוד בגבורה במרוץ של 20 ק"מ. כושר גופני בריא הוא כזה הנבנה...
ללמוד עוד על סד לכף היד
כף היד: מחלות מקלדת-תמונה

שימוש במקלדת ובעכבר ותנועות נוספות בשורש כף היד בתדירות...

מאת: מערכת zap...
26/04/2010
כל הדרכים להימנע מפציעות ספורט-תמונה

אל תוותרו על חימום, אל תגזימו בעוצמת האימון ולעולם אל...

מאת: ד"ר עדי מור
25/06/2019

סד לכף היד: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום, בן 28 ומזה מספר חודשים שאני סובל מכאבים בפרק כף היד, בשתי הידיים. התברר לי כי בכל לילה אני ישן עם אגרוף קמוץ לגמרי כנגד המיטה וכך אני מפעיל לחץ רב על פרק כף היד במשך כל הלילה. אני קם עם תחושת לחץ גדולה בפרק כף היד אשר נשארת איתי במשך כל היום וגורמת לי לכאבים. 1. האם קיים מונח רפואי המתאר את הבעיה שאוכל להמשיך ולקרוא עליו? 2. האם הטיפול המומלץ הוא מכשיר תומך לשורש כף היד אשר מבטיח שמירה על כף יד ישרה לאורך הלילה? או שקיים טיפול טוב יותר? 3. האם להערכתי מומלץ להימנע מספורט בשלב זה? אני בעיקר שוחה ועושה אימונים בחדר הכושר

תיאורך מתאים למונח של כיווץ בכפיפה גמיש. נסה להיעזר בסד לילה המונע כיפוף אצבעות. בכל מקרה פנה לבדיקה ואיבחון לרופא מומחה בכירורגית יד בברכה ד"ר פעילן

שלום וברכה נפגעתי בתאונת עבודה בנפילה לאחור, הושטתי ידיים לאחור כדי לא ליפול על הגב. לאחר יומיים הופיעו לי כאבים בשורש כף היד ללא אפשרות לישרה ומעט נפיחות. נבדקתי ע"י אורטופד ששלח אותי לצילום ול us. בצילום לא נתגלה שבר אך בus נתגלה קרע ברצועת tfcc. האורטופד מסר לי שעליי להיות עם תומך לשורש כף היד למשך כמה שבועות. אכן הייתי עם התומך אך הכאבים הלכו והתגברו ואף הופיעו לי נימולים בידיים. נשלחתי ל mri ובו נתגלה שוב קרע מלא של רצועת הtfcc וכמו כן שבר פוקאלי. התייעצתי עם כירורג כף יד שהמליץ על ניתוח לתיקון הרצועה ולאחר מכן לגבס את היד למשך כחודש. האם ניתן להימנע מניתוח במקרה שלי והפיזיוטרפיה יכולה לסייע במקרה שלי או לא? או האם ניתן לטפל כרגע בפיזיוטרפיה לחיזוק השרירים לפני ביצוע הניתוח? אודה על מענה והמלצה.

שלום אמנון. הרצועה TFCC הינה קומפקס של מספר רצועות ויש צורך קודם כל לדעת איזה חלק מהקומפלקס נקרע. שבר פוקאלי יכול להיות בכל עצם וגם פה יש צורך לדעת באיזה עצם יש שבר לפני ביצוע תרגול או כל תנועה שהיא. פיזיותרפיה אינה יכולה לתקן רצועה קרועה אך הייתי ממליצה לגשת לפיזיותרפיה, לצורך הערכה תרגול והדרכה לשמירה על מפרקים קרובים, ובדיקת מקור הנימול

ולמה לא לפנות לריפוי בעיסוק ??

הי שלום נחבלתי בעבודה בDFCC עשינו mri שמע רשום שיש לי נקב במרכב מאז קיבלתי זריקה שעזרה לי ל4 חודשים ועכשיו מרגיש בכיפופים לא טוב ומרגיש שיש התחכחות עם העצם רציתי לדעת מה ניתן לעשות

דר' עודד קמחי שלום רב, אימי בת 86 סובלת מאצבעות נוקשות החל מהבוקר, כאבים בכפות הידיים, דקירות,אצבע אחת מקופלת "כמו מגנט" וביד השניה 4 אצבעות מקופלות שצריכה לשחרר אותן, רופאה אורטופד מומחית לכף היד שלחה אותה לEMG שיצא תקין, נתנה לה סד לשורש כף היד בשתי הידיים, אך ללא הועיל, לפי מה שאני קורא יתכן ומדובר בדלקת פרקים, היתכן? לאיזה רופא להגיע, נראה לי שרופא המשפחה לא ממש מבין... אילו בדיקות לעשות אם נגיע אליך דרך כללית מושלם? תודה

שלום אצבעות "תקועות" יכולות לנבועמבעייה בגידים שהיא פתירה לפחות זמנית על ידי הזרקה מקומית לגיד. אם זהו אכן המצב רצוי לפנות לאורטופד כף יד לצורך הזרקה.

שלום, נפצעתי פציעת ספורט בשורש כף היד - בעקבות תרגילי פלאנקים (כמו שכיבות סמיכה). כואב לי בעיקר בשורש כף היד, אין בעיה באצבעות או בכף היד עצמה פרט אולי קצת באגודל האם לפגיעה כזאת צריך בדרך כלל חבק ע ם סד או בלי סד והאם הכרחי גם לאגודל (כמה זה תורם)? האם יש פתרון אחר חוץ מחבק? אני יודעת שצריך לבדוק כל מקרה לגופו השאלה שלי באופן כללי

אנני שלום, לרוב פציעות מהזוג שאת מתארת דורשת הפסקת הפעילות המכאיבה באופן זמני ושימוש בסד לצורך הגנה ומנוחה. להערכתי, במהלך פלאנקים אין שימוש באגודל ולכן סד לשורש כף יד הינו מספק. בכל מקרה, אם לא חל שיפור, יש לגשת להיבדק אצל מומחה לכירורגיה של היד. בברכה, ד"ר יהודה