ג'יו ג'יטסו: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים
ג'יו ג'יטסו: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין
היי , אני מתאמן 4 שנים באיגרוף תאילנדי , ואחרי כל שיעור אני מרגיש סוג של עוררות וקשיים בשינה. זאת אומרת באופן קבוע לאחר אימון אני יושן 5 שעות בלילה עם שנת rem שנמשכת גג 50 דקות בחודשים האחרונים רכשתי שעון חכם שמנטר שינה ודופק ואכן הדופק נשאר גבוה מאוד אפילו 3 שעות אחרי אימון (סביבות ה80 פעימות). בכלל אני לא מצליח להירדם אחרי שיעור. לקחתי כמה פעמים שיעורי בוקר והתחושה הנוראית הזאת ליוותה אותי בכל היום בתוספת של חוסר עירנות וחוסר ריכוז - והדופק היה גבוה באופן חריג במשך כל היום , אפילו אחרי 6 שעות. זאת אומרת , דופק מנוחה שלי ביום הוא סביבות 58 . במקום זאת הוא היה בסביבות ה80.(מדגיש את העניין שבאמת מדדתי במנוחה אמיתית). הלכתי לכל סוגי הרופאים , אני עובד עם תזונאי קליני שבנה לי תפריט , לקחתי סטילנוקס , לקחתי גאבא , לקחתי מגנזיום , לקחתי ולריאן , לקחתי מלטונין , עשיתי יוגה , עשיתי תרגילי נשימה- שום דבר לא עזר. בימי בהם אני לא מתאמן באיגרוף, אלא עושה כושר כמו ריצות וכו ' הדופק שלי יורד מהר מאוד לדופק המנוחה הרגיל ואין לי את אותם קשיים בשינה או דופק - זה רק מהאיגרוף. אומרים לי הרבה שזה נובע מסטרס , אז אני חייב לציין שהתנסתי כחודשיים באומנות לחימה אחרת שנקראת ג'יו ג'יטסו - שזאת אומרת , חניקות וריתוקים במצב שכיבה , פחות לב ריאה וסיבולת כמו איגרוף . ומהמצב היה שונה שמיים וארץ , לא היו לי שום בעיות בתפקוד והשינה , לא רק זה אלא ישנתי טוב מאוד בניגוד לאיגרוף , וגם באומנות לחימה זו יש נחשפתי לסטרס ועשיתי קרבות אימון , ולא הייתה בעיה. אני חייב לדעת מה המקור של הבעיות האלה ומה אפשר לעשות ולמי אפשר לפנות , כי זה מאוד חשוב לי בחיים האיגרוף. תודה מראש
שלום רב תודה על פנייתך. אני חייבת להודות שלא שמעתי על תופעה כזו שרק לאחר אימון מסוים מרגישים את מה שתיארת ושהדופק מגיב אחרת. בטח לאחר שתיארת שאתה מתאמן בספורט זה כבר 4 שנים. ייתכן וסוג הספורט של האגרוף התאילנדי מעורר בך תגובות פיזיולוגיות שונות. אולי ניתן לבקש מהרופא הולטר של אקג ל 24 - 48 ותבצע אימון בזמן הבדיקה. לצערי אין לי עוד רעיון או כיוון. בברכה יעל
בסדר גמור , תודה בכל אופן.
שני אימונים בשבוע של שלוש שעות רצופות כל אחד באומנויות לחימה (ג'יו-ג'יטסו ואייקידו), בריא או אינטנסיבי מדי?
זה תלוי ברמת האינטנסיביות של האימונים, אם זה אפשרי, ממליץ לפצל לפחות את אחד האימונים.
כי אין לבחור המדובר יותר משני ערבים פנויים בשבוע. מקסימום אפשר לחתוך את אחד האימונים לשעה וחצי במקום שלוש. האימונים די אינטנסיביים. מה בעצם הנזק שיכול להיגרם כתוצאה מאימון כזה ארוך? והאם אפשר להתגבר עליו בעזרת תזונה?
מזה מספר שנים, בהצלחה יתרה, מתקיימת מסגרת טיפולית באומנויות הלחימה לבעלי צרכים מיוחדים, במכון "דניס הישרדות גיו גיטסו" בהרצליה. המסגרת מותאמת לבעלי צרכים מיוחדים מכל הגילאים, ילדים, נוער ובוגרים, בנים ובנות, כאשר השיעורים מתקיימים במסגרות קטנות ואינטימיות תוך תשומת לב מיוחדת והקפדה על התקדמות של כל מתאמן בקצב אישי. האימונים תורמים לחיזוק הביטחון האישי והחברתי, שיפור קואורדינציה ויכולות מוטוריות, וכמו כן להסתגלות המתאמן לעבוד בקבוצה יחד עם מתאמנים אחרים תוך מאמצים ואתגרים פיסיים ונפשיים אשר מותאמים ספציפית ליכולתו של כל מתאמן. המסגרת מנוהלת ע"י מר יניב ברק, בן 39, בעל חגורה שחורה בדרגה דאן 5 ומוסמך להדרכה, תוך תאום מלא ובפיקוח של מר גיא הנובר, דאן 9, סגן נשיא שיטת "דניס הישרדות", וד"ר דניס הנובר, דאן 10, ראש השיטה. יניב מדריך בהצלחה את הקבוצה כבר מספר שנים ורואה בעבודה שלו שליחות מיוחדת, ומתאמנים שלו הצליחו לעלות בסולם הדרגות ואף להגיע לחגורות שחורות, תוך שהם עומדים בכל דרישות הדרגות ועוברים בהצלחה את כל המבחנים. עקב הצלחת הפרויקט, הוחלט להרחיב את המסגרת ולקלוט בעלי צרכים מיוחדים נוספים, גם במסגרות קבוצתיות וגם להדרכות ואימונים אישיים במכון או אפילו בבית המתאמן. על מנת להצטרף למסגרת האימונים יש להצטייד באישור רפואי וביטוח מתאימים. למידע נוסף, בירורים ושאילות או לקביעת שיעור ניסיון ניתן לפנות למכון "דניס הישרדות" בהרצליה במספר טלפון: 9561928 09, או ישירות ליניב ברק במספר: 6543016 050.
שלום. אני רץ ביום ראשון 8 ק"מ ביום שני באימון ג'יו ג'יטסו מסיבי וקשה בשלישי חופש ברביעי ריצה 8 ק"מ בחמישי אימון נוסף בשישי חופש שבת ריצה 8 ק"מ. ריצתי לדעת איזה מוצרים או תוספים עלי לקחת בכדי לא לפגוע בגופי ולא להיות חולה מפני שהאימונים שלי קבועים ודי טובעניים. בתודה מראש
דוד שלום, אינני בטוח כלל כי אתה צריך תוספים, על כך אילנית תענה. ללא קשר לפי תאורך ממליץ להוביף אימוני כוח לתכנית האימון. בהצלחה אורי
