גולף

שלום רב לפני כחודשיים עברתי ניתוח במרפק בגלל "מרפק גולף". במסגרת הניתוח הורם העצב האולנרי. הגבס והקיבוע הוסרו לאחר 3 שבועות מהניתוח. מאז אני סובל מרגישות למגע ומכאב האמה, בחלק העליון שלה, במרחק של כחמש אצבעות מכף היד.נטלתי טרקוקסיה בשבועיים האחרונים אך אין שיפור מה הסיבות ומה אפשר לעשות

היי שלום, ובכן אני מתאמן כבר זמן רב בחדר הכושר ואובחנתי עם מרפק גולף, הבנתי שזה קשור לגידים שמסתעפים באיזור המרפק הפנימי שנפגעו. רציתי לשאול האם זהו גיד ספציפי של שריר שגורם לבעיה זו. כי הבנתי שיש 8 שרירים בחלק הזה של האמה. האם ישנו שריר ספציפי שאחראי לכך שהמרפק גולף קורה, אם יש שני שרירים עדיין אשמח לדעת את שמות האחראיים לנושא. מאד יעזור לי לחקור עוד תודה רבה!

היי יעל תודה על התייחסותך והתשובה המפורטת! אחת ההבחנות שניתנו לי היא שה Flexor digitorum superficialis וה flexor digitorum profundes הינם האחראיים הבלעדיים כיוון שהמוט שהרמתי בחדר הכושר היה כבד ולכן לא החזקתי אותו עם כל כף היד אלא טיפונת "השתחרר" החליק ונשען על שרירי האצבעות בלבד וכל העומס היה עליהם. האם זו באמת יכולה להיות הסיבה?

היי יעל שוב תודה רבה ודבר אחרון בהחלט. האבחנה שקיבלתי הייתה מאד דומה לאבחנה שהפיזיותרפיסט מציג בסרטון שאשלח. הוא גם מדבר על אותה סיטואציה פחות או יותר ומציין שה flexor digitorum superficialis הוא האחראי הבלעדי לפציעה כמו שלי. מאד אודה לך שתצפי בסרטון של הפיזיותרפיסט הזה ותתני לי את האינפוט שלך על הנושא https://youtu.be/XXjaCsUlrZs

שלום, יש לי כאבים בגידים בצד הפנימי של המרפק כתוצאה מעבודה מאומצת בהקלדה ושימוש בעכבר של המחשב (כל התופעות תואמות מרפק גולף) התחלתי לעשות תרגילים של הרמת משקולות במשקל של קילו לחיזוק הגידים סביב המרפק, והתרגילים גורמים להגברה של הכאב (הדלקת לא במצב אקוטי כרגע, היא במצב כרוני). באיזה תדירות מומלץ לעשות את התרגילים לחיזוק? האם להמשיך למרות שזה כואב? אני עושה כרגע סטים של 15, 3 פעמים ביום. האם זה עומס נכון במידה וכואב? אשמח לעצתכם. תודה רבה

שלום הנני מבצעת יוגה וסובלת ממרפק גולף. אני ביוגה לא מבצעת תנועות שמפעילות משקח על הידיים או מרפק. אלא תנועות מתיחה של הידיים בשכיבה ועמידה. עם זאת, יש לי התלבטות לגבי תנועה מסויימת האם היא מתאימה למצבי? במנח של שכיבה על הגב, ידיים מישרות לצידי הגוף בגובה הכתפיים ואז מקפלת את המרפק והכף יד נוגעת בכתף. בצורה זו אני מבצעת כמו מעין פתיחה וסגירה של השכמןת. מדמה בעצם תנןעה של כנפיים ונפנוף כנפיים רק בשכיבה . האם עצם העובדה כי המרפק מקופל זה יכול ליצור לחץ ועומס עליו ולהחמיר את מצבי? האם עדיף לבצע תנןעות מתיחה במרפק ישר בלבד? כמו כן, הנני מסתובבת עם חבק מרפק קבוע פרט ללילה. האם כדאי להתאמן יוגה ומתיחות עם החבק אן עדיף מתיחות בלי החבק? תודה רבה