קטלבלס: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים
קטלבלס: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין
שלום רב יש לי קיפוזה מבנית ואני מעוניין לשפר את בריאות הגב וגם את החזות. אני בן 28 פעיל מאוד במשך הרבה מאוד שנים, מתאמן כל יום בקרוספיט, קטלבלס , TRX , ריצות , אופניים, שחייה, ומכריח את עצמי לפחות פעם בשבוע לעשות אימון מתיחות ושיפור טווחי תנועה. רציתי לדעת אילו תרגילי מוביליטי/גמישות לגב העליון יש שיכולים לעזור לי עם הקיפוזיס? והאם יש אביזרים מיוחדים שיכולים לעזור לי בתרגילים אילו? בברכה
שלום רועי, אתה יכול להשתמש בגליל פלדנקרייז-עשוי מפוליאורטן מוקצף או מספוג קשיח. מניחים את הגליל לרוחב מזרון התעמלות ושוכבים עם הגב האמצעיו\או העליון על המרכז הגליל, כאשר הידיים תומכות בראש ומניעים את הגב על הגליל, בכיוון למטה ובחזרה למעלה. פעילות זו מגמישה את תנועתיות עמוד השדרה העליון. את הגליל ניתן לרכוש ברשתות הספורט. בהצלחה !
אני בן 65 האם אימוני קטלבס יכולים לפגוע בגב התחתון והאם מומלצים לגילי
איציק שלום, בסופו של יום קטלבל הינו רק ציוד כושר ם וככזה אינו שונה מכל ציוד כושר אחר, כמובן עם אפיונים אחרים ולכן הנזק או התועלת תלויים לחלוטין ברמת ההדרכה והידע שלך בהפעלתו. אני בהחלט ממליץ על אימונים עם קטלבל כל עוד הביצועים נכונים. בהצלחה אורי
שלום, בתי מתאמנת בבית כדי לשמור על כושר והתחילה לעשות מדי יום קפיצות עם משקולת של 8 ק"ג (קטלבלס) - אני מודאגת שמא הקפיצות עם משקל כזה כבד עלולות לגרום לצניחת רחם. האם יש מקום לחשש או שאין סכנה?
שלום אין חשש
שלום, לאחרונה ראיתי המלצות על אימון פונקציונלי עם רצועות. מה זה בעצם אימון פונקציונלי ומה היתרון לאימון עם הרצועות?
רועי שלום, אימון פונקציונלי משמעו אימון תפקודי שמטרתו לשפר את תפקוד המתאמן והוא מתאים לכולם מכאלו הסובלים מבעיות גב ועד ספורטאים מצטיינים. רצועות ה TRX ואחרות הן בסך הכול כלי אחד מתוך רבים אחרים כגון קטלבל, שקי חול, משקולות חופשיים, צמיגים..... לכל אחד מכלים אלו אפיונים שונים וחשוב לא להתמקד רק באחד מהכלים. בהצלחה אורי
