נעלי ריצה: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים
הכי חשוב לדעת על נעלי ריצהריצות ארוכות: מהן הטעויות הנפוצות?
כאב, פציעה או קרע בגיד אכילס
בעיות בגיד אכילס עלולות להיגרם משחיקה כרונית, פציעה פתאומית...
ממשיכים לרוץ
למרות העוול שנעשה באחרונה לריצה, זו עדיין פעילות שעשויה...
ריצה בריאה: עשרת הדיברות
מרגישים לפעמים שלא היה מזיק להיות קצת יותר בכושר? אולי...
טריאתלון נשים: אפשרי עם אסתמה
אסתמה חריפה שאובחנה לפני מספר שנים אצל אילת שחם בת 50 לא...
נעלי ריצה: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין
שלום, האם נעלי ספורט שמוגדרות כנעלי ריצה: הן קלות מאוד, רכות ומרופדות - טובות להליכה ספורטיבית בסביבה עירונית? או שיש להעדיף נעל הליכה למטרה זו? אני בת 60
שלום ענת נעלי ריצה טובות גם להליכה ספורטיבית. ההתאמה לכף הרגל יכולה להתבצי בחנות נעלי ריצה כאשר הם מבצעים בדיקות התאמה לסוג כף הרגל או אצל פיזיותרפיסט. להלן קישור רלוונטי המסביר זאת- http://www.imacs.co.il/running-shoes-fit-guide/ בברכה סאם www.imacs.co.il
שלום, מזה כחודשיים חש כאב בשריר האחורי ועכשיו קצת גם בקדמי בשוק. אני רץ שלוש פעמים 5 עד 10 קמ . מורח פסקינדול וזה עוזר. ממש לא רוצה להפסיק לרוץ. משתדל לרוץ בצעדים קטנים ולעשות מתיחות אחרי ולפני פעילות אבל הכאב ממשיך ואולי אפילו הגיע גם לקדמת השוק - האם נשמע כדלקת? מה אפשר לעשות כדי להמשיך לעשות פעילות ולטפל תוך כדי?
שלום יוסי, מהסיפור שלך קשה לי להגיד האם זה דלקת או לא. לפי מה שאני מבינה מהכתיבה שלך אתה מנסה לעשות שינויים על מנת להקל על הכאבים, אך על מנת להדריך אותך איזה שינויים באמת יכולים לעזור לך יש צורך לעשות לך בדיקה מקיפה ואף לראותך רץ. הייתי ממליצה לך לגשת לפיזיותרפיה על מנת לעשות בדיקה מקיפה ולראות האם המקור לכאבים הוא דלקתי והאם יש צורך בשינוי תבנית הריצה ולהתאים אותה לך. בנוסף הייתי מגיעה לטיפול זה עם צילום ריצה שלך מלפנים ומהצד שכן לרוב ריצה על מסילה שקיימת במכוני פיזיותרפיה אינו דומה לריצת בשטח או על מדרכה. עד הגעה לפיזיותרפיה הייתי מנסה לראות האם ישנו הבדל בריצה על משטחים שונים כמו ריצה על מסילה נעה או על חוף הים בחול רטוב, מתיחות טובות באופן קבוע, וגם הייתי בודקת אם איזה נעליים אתה רץ וכמה זמן יש לך אותם בשימוש. נעלי ריצה מומלץ להחליף אחרי 500-600 ק"מ ריצה מצטברת, שלפי התאור שלך זה בסביבות השנה ואפילו פחות. בברכה, איריס
תודה רבה רבה. החלפתי נעליים כדי לשלול את עניין הנעליים וזה לא שיפר , אולי אפילו גרם לכאב נוסף. מקבל העצה לצלם הריצה אבל זה התחיל לפני חודשיים אחרי שנים של ריצה בלי בעיות . האם כדאי לקחת אטופן ובמידה וזה עוזר - יוכיח כי זו דלקת? האם יש סכנה בלהמשיך לרוץ? תודה רבה!!
שלום יוסי, ריצה היא פעילות גופנית טובה לבריאות ולפי מה שנשמע זו פעילות שאתה אוהב לעשות ולכן ממליצה לך להמשיך בפעילות. תנסה אולי לשנות את משטח הריצה ותראה מתי מופיע הכאבים וכמה זמן הם נמשכים (במהלך הריצה ואחריה). עם כל הנתונים האלו הפיזיותרפיסט שיבדוק אותך יוכל לתת לך המלצה להמשך אימונים ותרגול. לגבי אתופן גש לרופא שיוכל לבדוק ולתת מרשם. בברכה, איריס
אני לא בטוחה אם זה כי גרבתי יותר מדי גרביים ברמה שהנעליים לחצו על הרגל (שבוע שעבר היה קר במיוחד. בסביבות המינוס 14-15 מעלות) או בגלל הנעל עצמה, אבל מאז שבוע שעבר התפתחה סוג של בליטה קטנה מעל העקב השמאלי. בכל פעם שאני הולכת, היא הופכת לכואבת במיוחד. ניסיתי לעשות ספורט עם נעל פחות הדוקה וזה לא עזר. היום ויתרתי לגמרי על נעלי הריצה ונעלתי נעלי שטח מרופדות אבל לא רק שלא עזר, גם לא יכולתי לרוץ. מה דעתך? מה ניתן לעשות? זה מזכיר בכאב שלפני קצת יותר משלוש שנים התפתחו לי שתי יבלות באותה כף רגל. מאז הן כבר נרפאו אבל נשאר במקום עור קשה, ומדי כמה חודשים יוצא מהמקום סוג של כדור מאוד קשה מעור (זה ממש כמו אבן). זה תקין לדעתך? כדאי לטפל בזה או שזה משהו נפוץ אצל מי שעושה ריצות באופן יומיומי? תודה
רוקי שלום, לא בהתמחותי. קרוב לוודאי שאכן הלחץ שנוצר בעקבות עיבוי הגרביים עשה זאת. ממליץ כרגע להמיר את סוג הפעילות לאופניים או כל פעילות אחרת שאינה מעביקה עומסים תנועתיים לכפות הרגליים . ממליץ להתייעץ עם רופא עור. בהצלחה אורי
שלום אורי, האזור עדיין כואב ומרגיש כאילו שיש סוג של ג'לי בינו לבין העור. מסתבר שלחלק הזה קוראים עקב אכילס (הצד האחורי של הרגל, מעל העקב). אחרי שבועיים עם אימונים רק בחדר הכושר, ניסיתי לרוץ עם מדבקות ליבלות, אבל זה עדיין מאוד כואב עם נעלי ריצה אז חזרתי לנעלי הטיולים אחרי פעם אחת, כואבת במיוחד. יש לך נסיון עם מקרים כאלה? אתה יודע מה אפשר לעשות? הפלסטרים שהתחלתי לשים: https://www.compeed.co.uk/product/compeed-blister-plasters-medium/
רוקי שלום, אם אכן מדובר בבעיה של חיבור גיד אכילס לעקב , קרוב לוודאי שמדובר בדלקת. ממליץ בחום לפנות לאורטופד שיאבחן ויתן מענה רפואי. אל תתמתין עם זה. בהצלחה אורי
תודה. עשו לי צילום ואכן דלקת. קיבלתי תרופה וקרם ונאמר שאפשר להמשיך עם הספורט. תודה רבה על ההמלצה לפנות לרופא!
שלום, אני בן 49, גבוה ורזה. בריא בדר"כ. יש לי עקב קצת בולט בשני כפות הרגליים. לפני שבוע קניתי נעלי ריצה חדשות. העקב שלהן נראה לי קשה מאוד אבל החלטתי לנסות. הלכתי איתן כ-45 דקות והיה לי מאוד לא נח, בעיקר ברגל ימין. מאז לא הלכתי איתן. כיומיים שלושה לא הרגשתי כלום וביממה האחרונה אני לפעמים מרגיש כאבים ברגל ימין בעיקר בחיבור של גיד אכילס עם הכף רגל עצמה, בעיקר כשאני עומד. וגם מדי פעם יש לי כאבים בכל הקרסול הימני וגם השמאלי. ממה זה בא ואיך אפשר לפתור את זה? תודה.
שלום דוד! קודם כל קרוב לוודאי שמדובר בתופעה חולפת הקשורה בנעל לא נוחה. במידה ותמשיך לסבול מכאבים / אי נוחות - פנה להערכת אורטופד כף רגל וקרסול. בברכה
