סטפר: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

פעילות גופנית מונעת סרטן שד?

ספורט טוב לבריאות: 5 שעות שבועיות של פעילות אירובית בקרב נשים הסובלות מהשמנת יתר מפחיתות ב-10% את הסיכון לחלות בסרטן השד פעילות גופנית בעצימות גבוהה בת 5 שעות שבועיות להפחתת מדדי השומן וההיקפים בקרב נשים לאחר גיל המעבר הסובלות מהשמנת-יתר, עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לחלות בסרטן השד ב-10.3% לעומת הפחתת הסיכון ב-4.8% בלבד, בקרב נשים אלו המסתפקות בפעילות גופנית מתונה בת 2.5 שעות שבועיות בלבד. פרמטרים אלו של השמנת יתר נחשבים כגורמי סיכון לחלות בסרטן השד, וההנחיה המקובלת כיום בעולם להפחתת הסיכון לחלות, היא פעילות גופנית מתונה של 2.5 שעות שבועיות. בקרב נשים שמשקלן תקין המסתפקות בפעילות בת שעתיים וחצי, הירידה בסיכון לחלות במחלה זו היא בת 4.6%, לעומת ירידה של כ-7% בסיכון בקרב בעלות משקל תקין, המתעמלות פעילות אירובית במשך 5 שעות בשבוע. כך לפי מחקר קנדי שפורסם בקיץ בJAMA Oncology. השפעה משמעותית יותר על...
ללמוד עוד על סטפר
פעילות גופנית: נלחמים בצלוליט-תמונה

הפחתת הצלוליט אפשרית על ידי צמצום אחוזי השומן בגוף. אורי...

מאת: אורי...
25/02/2008
פעילות גופנית מונעת סרטן שד?-תמונה

ספורט טוב לבריאות: 5 שעות שבועיות של פעילות אירובית בקרב...

מאת: מערכת zap...
08/10/2015
תזונה - השגיאות הנפוצות-תמונה

הרגלי אכילה שגויים הם הסיבה לבעיות עיכול ולמחלות כרוניות...

מאת: ד"ר יוסף...
27/04/2010

סטפר: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות
02/01/2005 | 10:48 | מאת: אופיר
מתוך פורום אורתופדיה

אני עוסק בפעילות גופנית כחצי שנה במהלכן אני הולך לחדר כושר ל 6 שעות בשבוע (3/4 שעה על סטפר ושעה אימון כוח) שבוע שעבר החלתי תרגיל חדש לעבודה על שריר התאומים בו אני עומד על רגל אחת הדורכת על משטח והרגל השניה מאחוריה ועם הרגל שעל המשטח אני עולה ויורד. שבוע שעבר ביצעתי את התרגיל בצורה לא נכונה, במקום לאחוז את היידים קדימה בכדי לייצב את הגוף השתמשתי רק ביד אחת ולכן עליתי וירדתי כאשר רגלי מעט עקומה. למחרת ועד היום (כחמישה ימים) אני מרגיש וגם רואה מן רעד / קפיצה של השריר או העצב ברגל ימין במתרחש לשניה אחת ונעלם בתדר של אחד לכ 10 דקות (לפעמים יותר לפעמים פחות), באיזור הפיקה (לא עליה) של הברך בצידה השמאלי שלה. רעד זה קורה מדי פעם, הוא אינו כואב כלל אך בגלל שאינו חולף הדבר נעשה למטרד. מה עלי לעשות בקשר לכך ? תודה מראש.

מדובר ככל הנראה במה שנקרא פסציקולציות של סיבי שריר. \ה יעבור לבד

04/01/2005 | 11:20 | מאת: אופיר
מתוך פורום אורתופדיה

מה עליי לעשות בכדי להאיץ את ה'החלמה'. אני הולך לחדר כושר 3 פעמים בשבוע ומשחק כדורסל בשישי, האם עלי להפסיק את הפעילות הגופנית עד שזה יעבור. תודה מראש, על התשובה.

שלום אורי, מזה תקופה שתהיתי לפי מה מחושב מדד שריפת הקלוריות במכשירים אירוביים בחדר הכושר (אופניים, סטפר, הליכון, חתירה), אם אני לא מזינה את המשקל והגובה שלי. זה סתם מספר משוער או שהמכשיר באמת מרגיש מה המשקל שלי ומחשב בהתאם? תודה

מוש שלום, נכון ללא משקל הנתונים אינם מדויקים. גם הוספת נתון המשקל עדיין לא משפרת משמעותית את הדיוק. בהצלחה אורי

שלום רב, יש לי קיפוזיס כיום אין לי ממש כאבי גב אבל לפעמים אני נראה כפוף. ורציתי לשאול האם הליכה מהירה על הליכון בריאה לי? האם התעמלות על סטפר בריאה? ואיזה פעילות היית ממליצה בכדי שאהיה יותר זקוף? וממה כדאי לי להימנע? אודה לתשובתך, בתודה מראש

שלום אדם, מטרת השימוש בהליכון וסטפר הינה לשיפור סיבולת לב ריאה ולכן זו פעילות שיכולה להתאים באון כללי לכולם. על מנת לראות את השפעת הפעילות שלך בהליכון או סטפר על הקיפוזה יש צורך לראות כיצד אתה מבצע את הפעילות. על מנת להעריך את מידת הקיפוזה ולהתאים ולהדריך אותך לתרגולה שיעזור לך להזדקף מומלץ לקבוע תור לפיזיותרפיה שיעשו לך בדיקה וידריכו בהתאם. בברכה, איריס

שלום בימים האחרונים יש לי כאבי גב שמוקרנים לרגל ימין...דבר הנקרא סיאטיקה. רציתי לברר האם מכשיר אליפטיקל/סקי/סטפר.(אותו מכשיר) מומלץ בזמן כאבים אלו?

אינו ממלץ אבל גם אינו לא ממלץ. אם אתה יכול להשתמש במכשיר בלי לסבול לך על זה