הפחתת הצלוליט אפשרית על ידי צמצום אחוזי השומן בגוף. אורי...
ספורט טוב לבריאות: 5 שעות שבועיות של פעילות אירובית בקרב...
הרגלי אכילה שגויים הם הסיבה לבעיות עיכול ולמחלות כרוניות...
אני עוסק בפעילות גופנית כחצי שנה במהלכן אני הולך לחדר כושר ל 6 שעות בשבוע (3/4 שעה על סטפר ושעה אימון כוח) שבוע שעבר החלתי תרגיל חדש לעבודה על שריר התאומים בו אני עומד על רגל אחת הדורכת על משטח והרגל השניה מאחוריה ועם הרגל שעל המשטח אני עולה ויורד. שבוע שעבר ביצעתי את התרגיל בצורה לא נכונה, במקום לאחוז את היידים קדימה בכדי לייצב את הגוף השתמשתי רק ביד אחת ולכן עליתי וירדתי כאשר רגלי מעט עקומה. למחרת ועד היום (כחמישה ימים) אני מרגיש וגם רואה מן רעד / קפיצה של השריר או העצב ברגל ימין במתרחש לשניה אחת ונעלם בתדר של אחד לכ 10 דקות (לפעמים יותר לפעמים פחות), באיזור הפיקה (לא עליה) של הברך בצידה השמאלי שלה. רעד זה קורה מדי פעם, הוא אינו כואב כלל אך בגלל שאינו חולף הדבר נעשה למטרד. מה עלי לעשות בקשר לכך ? תודה מראש.
מדובר ככל הנראה במה שנקרא פסציקולציות של סיבי שריר. \ה יעבור לבד
מה עליי לעשות בכדי להאיץ את ה'החלמה'. אני הולך לחדר כושר 3 פעמים בשבוע ומשחק כדורסל בשישי, האם עלי להפסיק את הפעילות הגופנית עד שזה יעבור. תודה מראש, על התשובה.
שלום אורי, מזה תקופה שתהיתי לפי מה מחושב מדד שריפת הקלוריות במכשירים אירוביים בחדר הכושר (אופניים, סטפר, הליכון, חתירה), אם אני לא מזינה את המשקל והגובה שלי. זה סתם מספר משוער או שהמכשיר באמת מרגיש מה המשקל שלי ומחשב בהתאם? תודה
מוש שלום, נכון ללא משקל הנתונים אינם מדויקים. גם הוספת נתון המשקל עדיין לא משפרת משמעותית את הדיוק. בהצלחה אורי
שלום רב, יש לי קיפוזיס כיום אין לי ממש כאבי גב אבל לפעמים אני נראה כפוף. ורציתי לשאול האם הליכה מהירה על הליכון בריאה לי? האם התעמלות על סטפר בריאה? ואיזה פעילות היית ממליצה בכדי שאהיה יותר זקוף? וממה כדאי לי להימנע? אודה לתשובתך, בתודה מראש
שלום אדם, מטרת השימוש בהליכון וסטפר הינה לשיפור סיבולת לב ריאה ולכן זו פעילות שיכולה להתאים באון כללי לכולם. על מנת לראות את השפעת הפעילות שלך בהליכון או סטפר על הקיפוזה יש צורך לראות כיצד אתה מבצע את הפעילות. על מנת להעריך את מידת הקיפוזה ולהתאים ולהדריך אותך לתרגולה שיעזור לך להזדקף מומלץ לקבוע תור לפיזיותרפיה שיעשו לך בדיקה וידריכו בהתאם. בברכה, איריס
שלום בימים האחרונים יש לי כאבי גב שמוקרנים לרגל ימין...דבר הנקרא סיאטיקה. רציתי לברר האם מכשיר אליפטיקל/סקי/סטפר.(אותו מכשיר) מומלץ בזמן כאבים אלו?
אינו ממלץ אבל גם אינו לא ממלץ. אם אתה יכול להשתמש במכשיר בלי לסבול לך על זה