אימון הליכה

שלום. לפני כחודש קיבלתי מכה חזקה בצד ימין האמצעי של הגב, וחטפתי סדק בצלעות. אני נוהג להתאמן בחדר כושר עקב בעיית בלט דיסק בגב תחתון - וחוסר פעילות מגביר לי את הכאבים. כ-3 שבועות לא עשיתי פעילות עקב הסדק, לאחר מכן (וכנראה מוקדם מידי) התחלתי להתאמן מספר פעמים, וזה הגביר לי את הרגישות והכאבים של הסדק. (חשים במיוחד בכאבים בנשימה עמוקה, עיטוש ושיעול, ובהרמת היד) הייתי אצל אורטופד, הוא אמר לי שזו היתה טעות להתחיל אימון מלא לאחר 3 שבועות, ושאני צריך להיזהר עכשיו חודשיים, ולהתחיל את הספירה מחדש. 1. האם אני צריך להימנע מכל פעילות ? אם כן - לכמה זמן? 2. האם הליכה בהליכון / אופני כושר בישיבה מותרת? (פעילות לחלק התחתון של הגוף) 3. ביום-יום: האם להיזהר מנשימות עמוקות או מהרמת יד כדי לא לפגוע בהחלמה? תודה רבה ארז

אני בן 37 וסובל מכאבי גב כמה שנים. בעבר אובחן אצלי בבדיקת סי.טי., ב- L4-5 וב- L5-S1 בלטי דיסק אחורי מרכזי. ההתקף האחרון שהחל לפני כשבועיים שונה מקודמיו ומלווה בהקרנות לרגל ימין. עיקר הפחד שלי הוא מכך שמזה כשבוע וחצי איזור הבוהן בכף הרגל רדום ואני מרגיש שהאיזור גדל בקצב איטי. מאתמול אני מרגיש התחלת התופעה גם בחלק החיצון של הקרסול הימני. היות ואני חובב ספורט מושבע ביקרתי לפני כשבוע אצל אורטופד בוינגייט שהמליץ לי לבצע בדיקת MRI וכן אמר לי בחטף שנושא התרדמה עלול להישאר לכל החיים. לא לקחתי זאת ברצינות עד אתמול ששמעתי על כך מרופא נוסף. טרם ביצעתי את הבדיקה. שאלתי היא האם יש פרק זמן שהוא בבחינת נקודת אל חזור והתופעה לא נרפאת ? מחר יש לי תור אצל ד"ר לכירופרטיקה. האם מעבר לכך יש אפשרות להורדת הלחץ על העצב ע"י טיפול עצמי כלשהו ? האם עלי להעדיף להישאר בבית ולשכב ? אציין כי חזרתי לעבודתי הכרוכה בעיקר בישיבה מזה כשבוע ואין לי כאבים בתנוחת ישיבה אלא רק בתחילת היום בבוקר מיד לאחר קימה מהמיטה. כמו כן רופא (לא אורטופד) ידיד שלי שסבל בעצמו מבעיות גב המליץ לי לישון על הגב על איזור קשיח (שטיח לדוגמא) כאשר מגבת מגולגלת לצורת נקניק מונחת בחלק הגב התחתון על מנת ליצור בגב את תנוחתו הטבעית. האם זה יכול לעזור בשחרור הלחץ מהעצב ? אציין כי רק בעת עמידה או הליכה אני מהר מאד מרגיש הקרנות וכאבים בעיקר בחלק השוק החיצוני ברגל ימין. בתודה מראש אורי

תודה על התשובה העניינית.

שלום ד"ר. לפני כשבועיים וחצי התחיל לי משהו שנראה כמו התכווצות שרירים בבטן שהולכת ומחמירה. היום קשה לי לעמוד הרבה זמן. כל הליכה גורמת לי גם כאבים גדולים בבטן ואף בצלעות ובגב. בלילה אני מורח משחה בשם פריזינג ג'ל להקלה על כאבים כדי שאוכל לישון. הכאב הגדול נמצא בבטן קצת מעל הטבור ימינה אך הוא נמצא בכל צד ימין מהטבור ועד הצלעות. רופא משפחה שבדק אותי בשכיבה על ידי לחיצות (שלא הרגשתי כאבים בשכיבה) ובדיקות דם ושתן שהיו תקינות אמר שזה התכווצות שרירים. אך אותי מטריד שההתכווצויות הולכות ומחמירות עם הימים, בהליכה אני סובל וצריך לנוח. אני לא יכול לעמוד הרבה ושוב מרגיש כאבים שמחייבים אותי לנוח בישיבה. כמה זמן זה יכול להימשך? מה צריך עוד לבדוק כדי להיות בטוח שזה התכווצות שרירים שחולפת. יש לציין שאני לא עוסק בספורט ולא עשיתי משהו יוצא דופן ואף פעם לא היה לי משהו דומה.

שלום, אני בן 61, בריא בדרך-כלל. לפני שלושה שבועות מעדתי ונגרמו לי שברים בצלעות 9, 10 בקצה בצד ימין. הדבר אומת בצילום רנטגן. הכאבים האינטנסיביים חלפו ונותרה רגישות שמורגשת בעיקר בתנועות ובתנוחות מסוימות. מהרופא המטפל הבנתי שאין מה לעשות והשברים אמורים להתאחות מעצמם תוך מספר שבועות. שאלתי היא: מתי אני יכול לחזור בהדרגה לפעילות גופנית מתונה דוגמת הליכה, פילאטיס וכד'? תודה

האם התעטשויות יכולות להחזיר שבר בצלע שהתאחה אך עדין יש כאבים (אובחן שבר בצלע 6) ללא תזוזה