תוצאות חיפוש עבור קושי-לרדת-במשקל

גם אני התייאשתי מלנסות דיאטות סטנדרטיות (אני לא מאלה שאוכלים את הלוקשים של החברות הבריאות וחברות דיאטה קשקשניות). יש 2 דרכים להוריד במשקל וזה ברור לכולם : ספורט (לצערנו) ופשוט לסתום את הפה. לפני שנתיים שקלתי 69 וסתמתי את הפה (משהוא כמו 1000 קלוריות ליום) והורדתי בחודש 4 קילו. והבנתי שזאת הדיאטה הכי טובה. לא לאכול או לאכול מעט. לפני כחודשיים הגעתי ל 77 קילו והבנתי שצריך לסתום את הפה ומהר. אני משתמש בכדורים שנקראים "רזין" - 30 כדורים עולים 150 שקל אולם רק שמנים (BMI 30) יכולים לקבל אותם ככה שאשר לנצל חבר שמן או בקומבינות. מכיוון שאני לא כ"כ שמן הכדורים השפעילו לטווח ארוך. כדור דיכא את התיאבון למשך 3-4 ימים. וכך תוך חודש (5 כדורים) הורדתי 4 קילו. חודש שני לקחתי 6 כדורים והורדתי עוד 3 קילו. ללא ספורט, ללא מאמץ, ללא בעיות, אני כן אוכל בריא אבל מעט. הכדורים פשוט גורמים לכם לא להיות רעבים. אין שום תופעות לוואי - רופאת המשפחה קבעה שאי שום בעיה עם הכדורים ! (בדקתי את הנושא לעומק, שום תופעות או נזקים לגוף) ידידה שמנה הורידה כ 3 קילו בשבוע ראשון (כדור ליום) חבר שלי שהוא די רזה הוריד 6 קילו בשבועיים !!!!!!!! (לקח 2 כדורים ביום - מה שלא מומלץ כלל). בקיצור - זאת תרופת הפלא. אל תחפשו שום דבר אחר שלא עובד ועולה פי 10. ומי שישלב ספורט.........:)

ךקחתי פרדניזון למשך 3-4 שנים, לא בקביעות (כל יום) אבל כן בתדירות מאוד גבוהה כיוון שיש לי אסטמה קשה הייתי לוקחת כל פעם שהיה לי קשה לנשום. לא ידענו את התופעות לוואי של התרופה ואף אחד אף פעם לא הסביר לנו ועליתי המון במשקל למרות כל הדיאטות שעשיתי באותה התקופה. לפני בערך חצי שנה הפסקתי לשתות את התרופה אבל אני עדיין לא מצליחה לרדת במשקל למרות הפחתת כמות האוכל שאני אוכלת בצורה משמעותית. מה יש לעשות בעניין?

שלום רב, אני בן 28 , למדתי יועץ תזונת ספורט בכיר, לני כשנה לקחתי זיפרקסה במשך כמה חודשים שיעזורלי לישון בגמילה מכדורי שינה , השמנתי איתו המון במשקל .. הפסקתי איתו מזמן ,והיום אני לא לוקח שום תרופה פסיכאטרית , הבעיה שלי שאני לא מצליח לרזות , על אף גרעון קלורי ודאי .. עשיתי 2 בדיקותbmr יצא 2150 קלוריות , הייתי כבר אצל 2 דיאטניות שבדקו לי תפריטים ויומני אכילה שלי של חודשים ,שתיהן לא הבינו איך אני לא מרזה !! אני אוכל אפילו קצת פחות מהbmr שלי ,כ 1900-2100 קלוריות ביום, ועוד עושה ספורט 3-4 פעמים בשבוע .. קראתי שמטפורמין יכול לעזור להרזות , מה לעדך על זה, או האם יש לך עצה אחרת בשבילי איך אני מרזה ? כבר 11 חודש אני עם הבעיה הזאתי, לפי חישוב גס שעשיתי הייתי צריך לרזות כ 30 -33 קילו בתקופה הזאתי, ובמקום זה רק השמנתי כ 5 קילו ! אנ יודע שאין שום הגיון פיזיולוגי במה שאני מתאר, יודע זאת טוב מאוד ! גם אני למדתי פיזיולוגיה בלימודים ,ואני יודע "שאין דבר כזה " אך אני הוכחה חייה לזה, וכמות הראיות והבדיקות שעשיתי שאני לא טועה בקשר לגערון הקלורי שאני נימצא, היא וודאית , יותר מכול מחקר ! שום רופא לא יכול לעזור לי , וכולם סבורים ובצדק שאני טועה ..

גם אני התייאשתי מלנסות דיאטות סטנדרטיות (אני לא מאלה שאוכלים את הלוקשים של החברות הבריאות וחברות דיאטה קשקשניות). יש 2 דרכים להוריד במשקל וזה ברור לכולם : ספורט (לצערנו) ופשוט לסתום את הפה. לפני שנתיים שקלתי 69 וסתמתי את הפה (משהוא כמו 1000 קלוריות ליום) והורדתי בחודש 4 קילו. והבנתי שזאת הדיאטה הכי טובה. לא לאכול או לאכול מעט. לפני כחודשיים הגעתי ל 77 קילו והבנתי שצריך לסתום את הפה ומהר. אני משתמש בכדורים שנקראים "רזין" - 30 כדורים עולים 150 שקל אולם רק שמנים (BMI 30) יכולים לקבל אותם ככה שאשר לנצל חבר שמן או בקומבינות. מכיוון שאני לא כ"כ שמן הכדורים השפעילו לטווח ארוך. כדור דיכא את התיאבון למשך 3-4 ימים. וכך תוך חודש (5 כדורים) הורדתי 4 קילו. חודש שני לקחתי 6 כדורים והורדתי עוד 3 קילו. ללא ספורט, ללא מאמץ, ללא בעיות, אני כן אוכל בריא אבל מעט. הכדורים פשוט גורמים לכם לא להיות רעבים. אין שום תופעות לוואי - רופאת המשפחה קבעה שאי שום בעיה עם הכדורים ! (בדקתי את הנושא לעומק, שום תופעות או נזקים לגוף) ידידה שמנה הורידה כ 3 קילו בשבוע ראשון (כדור ליום) חבר שלי שהוא די רזה הוריד 6 קילו בשבועיים !!!!!!!! (לקח 2 כדורים ביום - מה שלא מומלץ כלל). בקיצור - זאת תרופת הפלא. אל תחפשו שום דבר אחר שלא עובד ועולה פי 10. ומי שישלב ספורט.........:)

ךקחתי פרדניזון למשך 3-4 שנים, לא בקביעות (כל יום) אבל כן בתדירות מאוד גבוהה כיוון שיש לי אסטמה קשה הייתי לוקחת כל פעם שהיה לי קשה לנשום. לא ידענו את התופעות לוואי של התרופה ואף אחד אף פעם לא הסביר לנו ועליתי המון במשקל למרות כל הדיאטות שעשיתי באותה התקופה. לפני בערך חצי שנה הפסקתי לשתות את התרופה אבל אני עדיין לא מצליחה לרדת במשקל למרות הפחתת כמות האוכל שאני אוכלת בצורה משמעותית. מה יש לעשות בעניין?

שלום רב, אני בן 28 , למדתי יועץ תזונת ספורט בכיר, לני כשנה לקחתי זיפרקסה במשך כמה חודשים שיעזורלי לישון בגמילה מכדורי שינה , השמנתי איתו המון במשקל .. הפסקתי איתו מזמן ,והיום אני לא לוקח שום תרופה פסיכאטרית , הבעיה שלי שאני לא מצליח לרזות , על אף גרעון קלורי ודאי .. עשיתי 2 בדיקותbmr יצא 2150 קלוריות , הייתי כבר אצל 2 דיאטניות שבדקו לי תפריטים ויומני אכילה שלי של חודשים ,שתיהן לא הבינו איך אני לא מרזה !! אני אוכל אפילו קצת פחות מהbmr שלי ,כ 1900-2100 קלוריות ביום, ועוד עושה ספורט 3-4 פעמים בשבוע .. קראתי שמטפורמין יכול לעזור להרזות , מה לעדך על זה, או האם יש לך עצה אחרת בשבילי איך אני מרזה ? כבר 11 חודש אני עם הבעיה הזאתי, לפי חישוב גס שעשיתי הייתי צריך לרזות כ 30 -33 קילו בתקופה הזאתי, ובמקום זה רק השמנתי כ 5 קילו ! אנ יודע שאין שום הגיון פיזיולוגי במה שאני מתאר, יודע זאת טוב מאוד ! גם אני למדתי פיזיולוגיה בלימודים ,ואני יודע "שאין דבר כזה " אך אני הוכחה חייה לזה, וכמות הראיות והבדיקות שעשיתי שאני לא טועה בקשר לגערון הקלורי שאני נימצא, היא וודאית , יותר מכול מחקר ! שום רופא לא יכול לעזור לי , וכולם סבורים ובצדק שאני טועה ..

היי רציתי לשאול מדוע אי אפשר להסתפק בנטילה 'של t3 כדי לטפל בתת פעילות ? מדוע נותנים רק את התרופות המקובלות? ולמה כלכך מתנגדים לתרופה טבעית כמו ארמור תאירואיד? אם יש תת פעילות ללא תסמינים רק קושי לרדת במשקל מה הטיפול המקובל? תודה

בעיות בבטן כל דבר כמעט שאוכלת ישר נכנסת לשירותים ועליה במשקל . לא מצליחה לרדת במשקל לא משנה מה אני עושה מה הפיתרון? מה הסיבה לעליה במשקל?

שלום רב, אני סובל משתי תופעות לוואי שמאוד מציקות לי כתוצאה מהציפרלקס, הראשונה היא השמנה, כאשר אני לא מצליח לרדת במשקל והשמנתי מעל 15 קילו מאז התחלתי עם התרופה. השניה היא בעיות קשות בזכרון, מאוד קשה לי להיזכר בדברים. מאוד קשה לי להתמודד עם שתי תופעות הלוואי הללו, ניסיתי כמה ניסיונות לכדורי SSRI אחרי וגם SNRI ללא הצלחה. הציפרלקס הוא היחיד שמסייע לי בחרדות ובאמת עוזר אך לצערי תופעות הלוואי הללו מאוד מציקות לי. האם יש פתרון לדבר?

היי, אני נוטלת כדורי סרנדה/לוסטרול, מסוג SSRI (התחלתי ב-50 מ״ג והעלו אותי ל-100 מ״ג) ומאז שהתחלתי ליטול אותם, המשקל שלי לא מפסיק לעלות. אני אובדת עצות. אני עוד מלפני התרופה מתאמנת 5-6 פעמים בשבוע בחדר כושר ונראתי טוב. כבר חצי שנה שאני על הכדורים והמשקל לא מפסיק לעלות. לא משנה מה אני עושה, לא משנה כמה אני אתאמן או אם אאכל פחות, כלום לא יעזור. זה מתסכל נורא. ירדתי במינון מ-100 ל-50 מ״ג בתקווה שזה יעזור, עדיין לא ראיתי תוצאות ושוקלת להפסיק את נטילת הכדורים. לקחתי אותם לטיפול בחרדה, אבל זה כבר לא שווה את זה קשה לי להסתכל על עצמי במראה ולחייך. חשוב לי לציין שביקרתי את הפסיכיאטר שרשם לי את התרופה אך הוא לא היה בעד להחליף מרשם כי התרופה עזרה לטיפול בחרדות בסופו של דבר. אני ממשיכה לאכול מעט, זה לא משנה, כלום לא עוזר, אני אובדת עצות ובדיכאון. רציתי לדעת אם מישהו פה התמודד עם התופעה ויכול/ה להגיד אם הצליחו להיפטר מהמשקל שהצטבר עם הפסקת הכדורים או שזה משהו שישאר איתי לתמיד? שוקלת להפסיק ליטול את הכדורים, אם הירידה במינון לא תעזור. נואשת מאוד לכל עזרה אפשרית,כל עצה. תודה רבה.

היי אני נעומי בת 29 לא מצליחה לרדת במשקל נאמר לי שאחרי הניקוי רוב הסיכום שאני יוריד במשקל רציתי לשאול עד כמה ניתן לרדת ואכרי כמה זמן ואם אני יכולה לעשות דבר מה כדי לרדת במשקל לאחרי הטיפול ??? תודה

שלום בת 39 שמתי לב לאחרונה שהפנים שלי התנפחו ויש לי שומן ביטני ואני לא מצליחה לרדת במשקל. צמרמורות קור ועוד ועוד יצא לי קורטיזול גבוה קצת האם יש טיפול תרופתי? או רק טיפול טיבעי? אני נמצאת בתקופה ממש קשה אחרי שאחי נפטר ויש לי ילד עם צרכים מיוחדים ככל הנראה זה מלחץ נפשי . עשיתי תור לרופא תודה

אני בן 53. בבדיקת דם: TSH=4.89, T4-free=12.8. ב-US צוואר: בבסיס הסנטר הודגמה בלוטת לימפה בגודל 1.0 ס"מ, תגובתית. בלוטת מגן: איסטמוס - ברוחב 0.2 ס"מ , מרקמו הומוגני. אונה ימנית - בגודל 1.8 ס"מ, אינה מוגדלת , מרקמה אינו אחיד. אין עדות לקישריות, זרימת דם באונה תקינה. אונה שמאלית - בגודל 1.6 ס"מ, אינה מוגדלת , מרקמה מרקמה אינו אחיד. אין עדות לקישריות, זרימת דם באונה תקינה. לאורך הצוואר הקדמי מימין הודגמו מספר בלוטות לימפה בגודל עד 1.4 ס"מ , תגובתיות. לאורך הצוואר הקדמי משמאל הודגמו מספר בלוטות לימפה בגודל עד 1.9 ס"מ ,תגובתיות. TIRADS 1 לא הייתי חולה בחודשים אחרונים. בשנים האחרונות יש ישנוניות בשעות היום, קושי לרדת במשקל, בעיות זיכרון וריכוז, יש כאבי ראש כרוניים, שינויים קלים בינוניים בחומר הלבן במוח בבדיקות MRI( יתכן משנית למחלת כלי דם מוחיים קטנים), לאחרונה בעורקים פנימיים בצוואר הודגם רובד טרשתי קל בדופן האחורית שבמוצא העורק המצר את חלל העורק עד 20%, בבדיקה גנטית נמצאו פגמים בגן COL4A1 , בבדיקות צפיפות עצם לפני 10 שנים ערכים T היו 1.1- ו 1.0-. מה מומלץ לעשות בקשר ל-TSH יחסית גבוה( הוא גם בעבר היה בין 3 ל-5) ולבלוטות לימפה מוגדלות ללא סיבה ידועה והאם זה עשוי לעזור לטפל בבעיות נוספות שציינתי? תודה רבה.

הי. אני בת 34, 1.62 ושוקלת 57. בשנה האחרונה ירדתי כעשר ק"ג ומאז יש עצירה. חשוב לי להמשיך לרדת עוד כמה ק"ג כי אני עדיין מלאה באיזור הבטן. אני לא מצליחה לרדת במשקל ולא מבינה למה. אני עושה פעילות גופנית 3-4 שעות בשבוע, מקפידה על תפריט בריא ומאוזן. פעם בכמה ימים מפנקת את עצמי במתוק וגם אז במידה ולא כל דבר . לא אוכלת אוכל מטוגן ומקפידה על כמות השמן. האם יש בעיה כלשהי עם התפריט? ארוחת בוקר - יוגורט ללא סוכר או ממתיקים. 2 אחוז שומן + 5 אגוזים ביניים 1 : פרי ביניים 2: כריך לחם כוסמין עם חביתה וירקות. ארוחת צהריים: מנת פחמימה (בד"כ אורז או פירה) + מנת חלבון (עוף/בשר..). ביניים - פרי אחד או שניים ביניים - מאפינס מלוח או כריך ארוחת ערב - דג כ-200 גרם + ירקות לילה - יוגורט + לפעמים גם פרי במידה ולא חרגתי מ-3 פירות ליום.

שלום רב, אני נשאית brca1 בת 46.5 עברתי כריתת טפולות ורחם מניעתית , מקבלת אוורל 50 מדבקה של אסטרוגן בלבד, עברו בדיוק ארבעה שבועות מה כריתה , אני מרגישה שאני משמינה, עושה הליכות ושותה המון ועדיין לא מצליחה לרדת במשקל אפילו עליתי מאז הניתוח, בנוסף אילו תוספות ויטמינים מומלץ לקחת. ומתי הנפיחות הבטנית יורדת ממש, בנוסף מתי התפרים הפניימים אמורים להיסגר. הרבה תודה

שלום, בת 43 לפני שנים אובחנתי עם מעי רגיז/רגיש. בחודשיים האחרונים החל דימום מפי הטבעת המלווה ברובו בריר יחד עם נפיחות בטנית ומספר יציאות קשות ביום ללא כאב רק קושי בהוצאה. בחודש האחרון דימום מפי הטבעת גם ללא יציאות. אין כאבי בטן חריגים או כאבים בפי הטבעת היכולים להצביע על טחורים/פיסורה. פרט לכך בשבועיים האחרונים החל גם דמם נרתיקי המתקיים בהלימה עם הדימום מפי הטבעת. בנוסף, על אף הקפדה על תזונה ואימונים לא מצליחה לרדת במשקל. בקולונוסקופיה וירטואלית לא נמצאו פוליפים ו/או גושים. האם יכול להיות תסמיני מחלת מעי? ואם לא אז מה כן ?

האם יש קושי בירידה במשקל למי שסובל מאלרגיה לניקל וקובלט? האם האלרגיה גורמת להשמנה?

שלום, אני בת 20, גובהי 160 ואני שוקלת 56. אני עושה ספורט כל יום כבר שנים, שעה ביום. בעבר סבלתי מהפרעות אכילה שכללו צמצום גדול באוכל. בשנים האחרונות אני אוכלת רגיל (בערך 1800-2200 קלוריות ביום). אני מאוד רוצה לרדת קצת במשקל ולעשות את זה בצורה נכונה ובריאה. הייתי הולכת לתזונאית אבל אני חיילת אז אני לא שייכת לאף קופת חולים ולתזונאית הצבאית אין יכולת לקבל אנשים חדשים. בחודש האחרון התחלתי לעשות דיאטה של 1200 קלוריות ביום שכוללת פרי בבוקר, סלט גדול עם חלבון בצהריים (עוף/דג/חבילת קוטג/ טופו/ ביצה) וסלט גדול בערב (הרבה ירקות עם חלבון וגבינה) בנוסף התחלתי לקחת ויטמינים וברזל כדי לתגבר חוסרים ולשתות אחרי הארוחות תה ירוק (קראתי שזה עוזר). אני לא מצליחה לרדת במשקל בכלל ואני תוהה מה אני עושה לא נכון והאם אני בכלל יכולה לרדת במשקל (כי לגוף שלי יש תראומה מהעבר). תודה

שלום, לקחתי במשך כעשר שנים גלולות. רוב השנים דיאנה ובשנתיים וחצי האחרונות יסמין. הפסקתי לקחת גלולות לפני כשלושה חודשים. בריאה בדרך כלל, בת 29, לא לוקחת תרופות אחרות. לאחר שהפסקתי עם הגלולות התחלתי לקבל מחזור כל חודש באופן סדיר. אך ההרגשה שלי שמשהו השתבש בחילוף חומרים אצלי. לא מצליחה לרדת במשקל באותה הקלות כמו עם גלולות, משמינה ביותר קלות. אני לא במשקל עודף אך עדיין זה שינוי שמורגש לי. בנוסף שמתי לב לשינוי במצב בעור הפנים אשר לא היה לי ככה לפני שהתחלתי גלולות או בזמן לקחיתן. האם זאת תופעה הגיונית? צריך לבדוק משהו?

שלום, הגובה שלי הוא 1.65-1.68 (לא סגורה על כמה בדיוק) ואני שוקלת כיום 59 קילו. הצלחתי להוריד כבר 5 קילו, בצורה מאוד מתונה. מכיוון שקשה לי לקצץ בקלוריות אני בעיקר שומרת שלא לאכול מתוקים ומאכלים עתירי קלוריות, וכדי לפצות על זה אני עושה הרבה פעילות גופנית (רצה יום כן יום לא במשך חצי שעה, ומקפידה על 15,000 צעדים ביום). השאיפה שלי לרדת עוד כ-3-4 קילו, ואני פשוט לא מצליחה - המשקל נתקע כבר כמה שבועות. לא שיניתי שום דבר בתפריט ובמסגרת הפעילות הגופנית ואני עדיין לא מצליחה לרדת במשקל. אשמח לייעוץ בעניין תודה רבה

בת 36 10 חודשים אחרי לידה לא מצליחה להוריד את המשקל העודף 7 קילו. אני מגבילה בקלוריות ולא מורידה אלא אם אני מגבילה בקלוריות בצורה לא בריאה כלומר ניסיתי דיאטות של 1300-1200 קלוריות ולא ירדתי וניסיתי 900 ולא ירדתי רק במצב שאני אוכלת כ 500 קלוריות ביום אני מרזה למה זה קורה? למה הגוף לא משחרר את השומן? אני גם עושה ספורט כחצי שעה ביום אירובי או כוח. אשמח לעזרה למה הגוף לא משחרר

שלום ד"ר, אני אמורה לקחת קורס פרדניזון 40 מ"ג לשבוע ואז כל שבוע לרדת 10 מ"ג. הבנתי שעלןלה להיות צבירת נוזלים. במידה ולא יהיה לי רעב יתר, ואוכל להתמיד בתפריט דיאטה שלי של 1200 קלוריות. האם ניתן לרדת במשקל באותה מידה שהייתי יורדת אלמלא הפרדניזון? הכוונה היא כמובן להשקל חודש לאחר סיום הפרדניזון אחרי שהנוזלים ירדו. נאמר והייתי יורדת 2 קילו בתקופה כזאת בלי הפרדניזון לפי הגרעון הקלורי, האם חוץ מצבירית הנוזלים הפרדניזון גם עלול לפגוע בקצב הירידה במשקל של הגוף או לעצור אותו ואז זה לא אמור להיות 2 קילו? תודה רבה

היי אני 3 חודשים אחרי הלידה לפני הריון שקלתי 55 ואחרי 62 כרגע עומדת על 60 לא מצליחה לרדת עוד במשקל לפני הריון התאמנתי הרבה וגם עכשיו אחרי הלידה ואני לא יורדת ולא חוזרת למשקל המקורי צורכת 1800 קקל ביום שזה אחרי הגירעון הקלורי של 500 קל ולא מצליחה לרדת מה אפשר לעשות

שלום כבוד הרב, רציתי להתיעץ בעניין הגלולות. לקחתי תקופה של שנה את מרסילון שלא עשה טוב את העבודה , לקחתי אותו בלי הפסקה שלא יהיה דימום וכן כל חודשיים קיבלתי... רופא שהלכתי אליו אמר שאסור לי אסטרוגן כייון שיש לי ורידים בולטים ברגליים והוא חושש מטרומבוליט. נתן לי פומיניק שגרם לוסת ועכשיו הוא גורם להשמנה. אני לא מצליחה לרדת במשקל ואני בתוכנית לירידה במשקל. עכשיו שאלה- מה כדאי לי לקחת שלא יגרם דימום, כתמים ולא גורם לעלייה במשקל. אני בת 40 עם יותר מ5 ילדים.

אני בת 42 חולת קוליטיס ומקבלת טיפול ביולוגי . בנוסף מטופלת בסימבלטה על רקע חרדות מזה שנה. לאחרונה עליתי במשקל בצורה רבה 10 קג בחצי שנה , הפסכיאטר טוען שההשמנה לא תלויה בסימבלטה . אני לא מצליחה לרזות למרות שנוהגת לסגל אורח חיים בריא להפך אני רק עולה במשקל מה עלי לעשות על מנת למנוע את העלייה במשקל ?

ךקחתי פרדניזון למשך 3-4 שנים, לא בקביעות (כל יום) אבל כן בתדירות מאוד גבוהה כיוון שיש לי אסטמה קשה הייתי לוקחת כל פעם שהיה לי קשה לנשום. לא ידענו את התופעות לוואי של התרופה ואף אחד אף פעם לא הסביר לנו ועליתי המון במשקל למרות כל הדיאטות שעשיתי באותה התקופה. לפני בערך חצי שנה הפסקתי לשתות את התרופה אבל אני עדיין לא מצליחה לרדת במשקל למרות הפחתת כמות האוכל שאני אוכלת בצורה משמעותית. מה יש לעשות בעניין?

שלום,שמי מור אני בת 23 שנים סובלת בכאבי שכמות וגב בגלל החזה הגדול שלי. היית אצל אורתופד בבית חולים מאיר לגבי הבעיות השכנות ובגב הוא טען שזה לא מהחזה הגדול ושאני צריכה לרדת במשקל. אני שוקלת 75 ק״ג גובה 1.65 חזה H80 אני כל החיים בדיאטות אבל לא מצליחה לרדת במשקל. אשמח לקבל המלצות. תודה!