עוד בתחום
מומחים ומכונים
מאמרים מקצועיים
שומרים על ברכיים בריאות
כאבי מפרקים הם בעיה שכיחה אצל מרבית האוכלוסייה המבוגרת....
.jpg?anchor=center&mode=crop&width=140&height=154&rnd=132270988020000000 "כשכל המשפחה מתאמנת יחד-תמונה")
כשכל המשפחה מתאמנת יחד
יום המשפחה שחל השבוע הוא הזדמנות נהדרת ליזום פעילות...
שלום גלי! אני ממליץ לך לקחת הפסקה מפעילות גופנית מאומצת למשך 2-3 שבועות ואח"כ לחזור בהדרגה. בהחלט ייתכן שמדובר בעומס יתר בברכה
תודה רבה על פנייתך, תראי אין דבר יותר חשוב מהקשבה לגופך! העייפות אכן יכולה להיות קשורה לתקופה המאפיינת אותך ( הריון / טרימסטר ראשון) מבחינת הפעילות האירובית אם וכאשר תרגישי שיכולה לחזור תחזרי, אך אם הגוף מאותת שלא אז לא. לגבי אימוני כוח כנ"ל אין סיבה להפסיק או לעצור, יכולה להוריד עומסים ובהמשך כאשר תצברי ביטחון תחזרי. המאמץ הוא דבר מאוד אינדבידואלי לכן קשה לי לומר לך מוצדק או לא. לסיכום, את בטרימסטר ראשון מה שאופייני לעייפות וחולשה, אמליץ לנסות לחזור בהמשך לאימון אותו היית מבצעת והכי חשוב להקשיב לגוף שלך!!! מה שלא נוח לא עושים. בהצלחה
איחוי של רקמת שרירי עד שתחזור להיות בחוזק מקורי יקח כ6 שבעות. חזרה לתפקוד מלא תיקח כ 12 שבועות . ההחלמה הנה תהליך מובנה ואי אפשר לזרזה. השיקום ניתן לזרוז עלידי תרגול נכון ומתיחות.
שומרים על ברכיים בריאות
כאבי מפרקים הם בעיה שכיחה אצל מרבית האוכלוסייה המבוגרת....
כשכל המשפחה מתאמנת יחד
יום המשפחה שחל השבוע הוא הזדמנות נהדרת ליזום פעילות...
שלום גלי! אני ממליץ לך לקחת הפסקה מפעילות גופנית מאומצת למשך 2-3 שבועות ואח"כ לחזור בהדרגה. בהחלט ייתכן שמדובר בעומס יתר בברכה
תודה רבה על פנייתך, תראי אין דבר יותר חשוב מהקשבה לגופך! העייפות אכן יכולה להיות קשורה לתקופה המאפיינת אותך ( הריון / טרימסטר ראשון) מבחינת הפעילות האירובית אם וכאשר תרגישי שיכולה לחזור תחזרי, אך אם הגוף מאותת שלא אז לא. לגבי אימוני כוח כנ"ל אין סיבה להפסיק או לעצור, יכולה להוריד עומסים ובהמשך כאשר תצברי ביטחון תחזרי. המאמץ הוא דבר מאוד אינדבידואלי לכן קשה לי לומר לך מוצדק או לא. לסיכום, את בטרימסטר ראשון מה שאופייני לעייפות וחולשה, אמליץ לנסות לחזור בהמשך לאימון אותו היית מבצעת והכי חשוב להקשיב לגוף שלך!!! מה שלא נוח לא עושים. בהצלחה
איחוי של רקמת שרירי עד שתחזור להיות בחוזק מקורי יקח כ6 שבעות. חזרה לתפקוד מלא תיקח כ 12 שבועות . ההחלמה הנה תהליך מובנה ואי אפשר לזרזה. השיקום ניתן לזרוז עלידי תרגול נכון ומתיחות.
שירה שלום, חשוב להבין שאימון נגזר ממטרה ולכן חשוב שתגדירי את מטרתך במדויק , כי לא ניתן בו זמנית , גם להוריד % שומן וגם להעלות מסת שריר ולכן חשוב להתמקד במטרה אחת ולאחר מכן בשנייה. לגבי הרעב בערב ממליץ להתייעץ עם תזונאי ספורט ולבנות תכנית תזונה התואמת את מטרותייך, אני די בטוח שניתן להתגבר על בעיה זו. בהצלחה אורי
לטעמי ספורט יכול רק לעזור במצבך.
יואב שלום , ממצאי הבדיקה עולה שאכן קיים קרע ברצועה הצולבת הקדמית. במידה ואתה חש סימנים של אי יציבות בברך בעת פעילות, ומאחר והינך עוסק בפעילות ספורטיבית בצורה די אינטנסיבית, מציע לך לשקול ניתוח לשחזור הרצועה הצולבת.
שלום אלונה לא כדאי להתאמץ מעבר למה שהגוף שלך מורגל בו אך אחרת אין סכנות, בהנחה שאת בריאה וההריון שלך תקין. בהצלחה
גילי שלום, אלו הן המלצותיי: 1. לא לרוץ בזמן הקרוב. לעבור לפעילות אירובית אחרת שאינה כרוכה בריצה ואינה מגבירה כאב לדוג' מכשיר אליפטיקל, אופני כושר, קרוס טריינר. 2. לרב לוקח זמן עד שמרגישים את השפעת המדרסים. 3. במידה והנקסין לא עוזר מומלץ להתיעץ עם אורטופד ולבקש שישקול מתן תרופה אחרת. 4. לנעול נעליים נוחות שאינן מגבירות כאב, להמנע מכפכפים. 4. פיזיותרפיה אכן עוזרת במקרים דומים, חשוב להקדים ולהגיע לטיפול. נעמה
דלקת בברך הוא ביטוי כללי לא ספיציפי היכול לכלול מצבים שונים ורבים. ניתן לומר שכדאי להמנע מהפעילות העצימה שגרמה כנראה למצבך. לגבי הפעילויות שציינת- נסי , אך במתינות. שחיה יכולה גם להתאים. מציע לחזור לביקורת אצל אורתופד אם המצב לא מסתדר.
טל שלום, אכן לפעילות אירובית כנגד משקל גוף כגון הליכה, קרוס, ריצה הצריכה הקלורית גבוה יותר אבל זה לא ממש משנה שהרי אם מטרתך היא הורדת משקל / % שומן אזי המפתח לכך הוא בתכנית התזונה וההבדלים בין פעילות זו או אחרת אינה משמעותית. המלצתי היא להתמקד בפעילות אותה את הכי אוהבת מה שעשוי לתרום להתמדתך בפעליות לאורך זמן. לגבי הדופק - לא ציינת את גילך, צייני גילך ואחזור אליך בהצלחה אורי
את יכלה לשלב את מכשיר האליפטי \ קרוס טריינר שבו אין לחץ עם הברכיים . אם ממש רוצה לרוץ ניתן לשלב הליכה וריצה כמו 5 דות הליכה ודקה עד שתיים ריצה וכך להגביר ת ההוצאה הקלורית , רק תעקבי אחר התחושות שלך מבחינת כאב בברך . כמו כן אימונים לחיזוק שרירי הרגליים + פלג גוף עליון יסייעו במניעת פציעות ולא תרגישי רפויה .
שלום רב אבחנה נעשית לאחר קבלת היסטוריה, בדיקה ועיון בבדיקות ההדמיה יכול להיות ומדובר אצלך בכאבים פטלופמורליים(CMP)כונדרומלציה פטלה באם כל הבדיקות שוללות דבר אחר, אך אבחנה נעשית לאחר קבלת היסטוריה רפואית, בדיקה ועיון בבדיקות ההדמיה אם מדובר אצלך ב כאבים בין הפיקה לירך הנקראים כאבים פטלופמורליים, הכאבים יכולים להיגרם מסיבות רבות o זווית Q (זווית גיד השריר הארבע ראשי) גדולה, הזווית מחושבת בין גיד הקואדריצפס לגיד הפיקה o מנח ואלגוס של הברך o מנח של עצם הירך בהטיה קידמית מוגברת o סיבוב חיצוני של עצם השוק o מיקום צדדי לטרלי של הגבשושית הטיביאלית (מקום אחיזתו של גיד הפיקה) o מעטפת צדדית הדוקה o כפות רגליים בפרונציה o מנח גבוהה של הפיקה ( פטלה אלטה) o גמישות יתר בין הסיבות השכיחות זה גמישות יתר, ציר לא תקין של הרגל. לעיתים אף יש צורך במדרסים לתיקון כף רגל שטוחה או כף רגל כעורה , מנח כף הרגל יכול להשפיע על כאבים סביב הברך ( בייחוד כאבים פטלו-פמורליים). מגן ברך לעיתים יכול לעזור בכאבים מסוג זה ,יש צורך בטיפול הכולל תרופות נוגדות דלקת . חיזוק שרירים סביב הברך הכרחי. מצורף קישור בעברית עם הסבר על הבעיה , קישור שני הינו קישור של תרגילים לברך קישור: http://www.wikirefua.org.il/index.php/%D7%AA%D7%A1%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%AA_%D7%9B%D7%90%D7%91_%D7%A4%D7%98%D7%9C%D7%95%D7%A4%D7%9E%D7%95%D7%A8%D7%9C%D7%99_-_Patellofemoral_pain_syndrome http://www.aafp.org/afp/991101ap/ קישור לתרגילים http://www.summitmedicalgroup.com/library/sports_health/patellofemoral_pain_syndrome_exercises/ הכאבים ממוקמים בעיקר מסביב לפיקה ומוחמרים בעיקר בקימה מישיבה, בירידת מדרגות ופעילויות ספורט טיפולים שמרניים לא ניתוחיים בדרך כלל הם הטיפולים הניתנים בראשונה, הם כוללים טיפול תרופתי, פיזיותרפיה ולעיתים מגן ברך באם הטיפול השמרני- הלא ניתוחי לא עוזר לעיתים יש צורך בניתוח ארטרוסקופיה של הברך לשיוף אזור הסחוס הפגום בברכה ד"ר בנימין בנדר www.drbender.co.il http://www.facebook.com/dr.benderbenjamin
שלום דוד! בהחלט יוכל להיות שהבעיה נובעת מנעל הדוקה מדי. אך ישנן עוד מספר בעיות הרבה יותר רציניות אשר יכולות לבוא לידי ביטוי בתחושת הירדמות בקדמת כף הרגל. אני ממליץ לך לפנות לבדיקת אורטופד כף רגל. ייתכן גם שתידרש לעבור מספר בדיקות עזר כגון EMG גפיים תחתונות וכו'. הכל תלוי בממצאי הבדיקה של אורטופד. בברכה
שלום רב נראה כי מדובר בעומס על קדמת כף הרגל. יש לבדוק את צורת האימון ואת הנעליים. בברכה ד"ר אלון בורג
אני לא יודע מה הפציעה שלך לכן קשה לכוון אותך אך בכללי ניתן לבצע פעילות אירובי עם אופניים או קרוס טריינר במועדוני כושר במכשיר זה יש פחות זעזוע לברכיים
נערמת היא קרוב לודאי תוצאת הכאב ולא הגורם לו ואינה מצריכה טיפול כשלעצמה אתה יכול לחזור לפעילות גופנית מתונה באופן מאד הדרגתי כולל חגורה לתמיכה בינתיים עד שיהיה איבחון להמנע ממה שמכאיב ומחמיר הכאב ד"ר נחשון רנד מומחה לכירורגיה אורתופדית ולניתוחי עמוד השדרה www.isc.co.il [email protected] קביעת תור: 7645400 - 03 054-7478864
מומלץ שהאסתמה לא תפגע בכושר ובמוטיבציה לבצוע מאמץ ספורטיבי - אך זה בתנאי שהאסתמה מאוזנת ומטופלת כראוי ואת נוטלת טיפול מונע מתאים למניעת התקפים במאמץ לכל אחד אני מתאים טיפול אחר בהתאם לרגישותו, תדירות ההחמרות, תדירות ועצימות המאמץ - כך גם לגבי שימוש בוונטולין או משאפים אחרים. וונטולין הוא לאו דווקא הטיפול המועדף בהצלחה ד"ר קובי שדה מומחה לאלרגיה ואסתמה www.allergynet.co.il
שלום, כל המכשירים האירוביים שורפים קלוריות.ממליץ לרכוש את המכשיר המדמה פעילות אותה אתה אוהב מאחר ואז הסיכוי להתמיד לאורך זמן רב יותר, לגבי ההתיחסות לפציעות, גם הקרוס וגם האופניים יתאימו, אני נוטה לקרוס. ללא קשר חשוב להבין שאם מטרתך הורדת משקל- ללא תכנית תזונה הסיכוי לכך בעזרת פעילות גופנית בלבד קלוש עד אפסי. בהצלחה אורי
וסים שלום, כרגע לא הייתי משנה דבר מהסיבה הפשוטה שזה עובד. כאשר תתקע (וזה יגיע) ממליץ להתמקד יותר באינטרוולים. כמובן שיש לשמור על תזונתך. בהצלחה אורי
רונית שלום, וודאי. הלב אינו "רואה" על מה את מתאמנת ולכן התשובה היא חיובית. יחד עם זאת חשוב להבין כי מסת השריר פחותה בגוף העליון ולכן יהיה לך קשה יותר בהתחלה, יש לעשות זאת בהדרגה. בהצלחה אורי
ריצה בהחלט כן כדורסל פחות מןומלץ - אם אתה בכושר טוב סביר לשחק מדי פעם להנאתך אבל בודאי לא כספורט עקרי ולא אם אתה לא בכושר מצוין (כדי להגן על עמוד השדרה מפכגועת במהלך המשחק ככל שניתן) ד"ר נחשון רנד מומחה לכירורגיה אורתופדית ולניתוחי עמוד השדרה www.isc.co.il [email protected] קביעת תור: 054-7478864
אהלן אופיר. בקיצור אתה סובל ממה שנקרא - SPINAL STENOSIS, כנראה שילוב של הדיסקים ועיבוי של הליגמנטה פלבה. מה שאני ממליץ זה: 1. ירידה במשקל במידה ויש צורך לרדת במשקל. 2. שחייה חופשי -גב וחתירה. לא חזה. 3. מותר לך גם חדר כושר - מכשיר קרוס טריינר. ד"ש.
דנה שלום, לא בטוח שהקרוס הוא הבעיה, אלא עצימות האימון, ממליץ לנסות להפחית את עצימות האימון או לחלופין לבצע פעילות אחרת מתונה יותר ולראות אם יש השפעה, במידה ואין, כדאי להתיעץ עם גורם רפואי. בהצלחה אורי
שלום בר. מדובר ב"חלודה" בצוואר עם מחלה דיסקלית במספר רמות. תלוי איזה ספורט?מומלץ שחייה חתירה וגב, אופניים, קרוס טריינר, חיזוקכללי של שרירים בחדר כושר.
