תוצאות חיפוש עבור שורפי-שומן

כמו כל טרנד חדש כך גם האימון ברטט חדר בשנים האחרונות עם "הבטחות" רבות אך יש לזכור כי לכל שיטה/טכניקה ישנם גם חסרונות וסכנות וחשוב להיות מודעים לכך מצרף סקירה של עמי עיני בנושא זה: בתגובה ל: פרסום ברדיו על מכשיר שבו 10 דקות שוות לשעה של אימון - tomer ================================================ הסקירה הנוכחית מתייחסת לכל מכשירי הויברציות ולא ספציפית למכשיר ה-Power plate (יש גם חברות אחרות עם מכשיר דומה). בשבועות האחרונים היו מספר פניות לא קטן של גולשים בפורום כאשר לכל אחד מהם הובטח אפקט אחר וייחודי שהוא יוכל להשיג בעזרת המכשיר ("מכשיר הקסם"). כך לדוגמא, הובטח לגולשים כי באימון של 10 דקות הם ישרפו קלוריות כמו באימון של שעה שהאימון במכשיר שורף שומנים וגורם לחיטוב ושהאימון במכשיר מהווה תחליף לאימון גמישות ולאימון כוח וכד' (ראה הקישורים המצורפים). כל אדם שעיניו בראשו מבין כי ברוב המקרים מדובר בהגזמות (בלשון המעטה). לאחר סקירה נוספת של המחקרים העדכניים בנושא ה-VIBRATION EXERCISE ושיחה עם מומחה בתחום (אחד המומחים הגדולים ביותר בארץ לכל מה שקשור לאימון), אוכל לומר את הדברים הבאים: הגרסה האימונית של המכשיר פותחה לצורך שיפור הכוח הריאקטיבי בספורטאים ולאחר ביצוע מספר מחקרים התברר כי הוא משפיע גם על רכיבי כושר נוספים ולכן החלו לשווקו גם לאוכלוסייה הרגילה. קיימת בעייתיות במחקר בנושא, מארבע סיבות עיקריות: 1. מחקרים רבים בתחום הם מחקרים יזומים שמומנו על ידי החברות המשווקות את המכשיר ולכן יש בעייתיות מסוימת בנושא. 2. המחקרים בוצעו על אוכלוסיות קטנות יחסית ואין מחקרים (או יש מעט מדי) שבוצעו על אוכלוסיות גדולות. 3. רוב המחקרים נעשו על ספורטאים ורק מקצתם על האוכלוסייה הרחבה. 4. אין עדין מחקרים ארוכי טווח על השפעת השימוש במכשיר. בפועל המכשיר עשוי לעזור בשיפור הכוח והכוח הריאקטיבי, בעיקר בשרירי הרגלים וזאת על ידי שיפור גיוס היחידות המוטוריות. מדובר בשיפור ברמה העצבית-מוטורית (ולא ברמת עליה במסת השרירים) בדומה לאימון משקולות בחדר הכושר בו מבצעים אימון עם משקלים כבדים מאוד ומספר חזרות נמוך (1-4 חזרות בסט) ובדומה לאימון פליאומטרי. עם זאת, השימוש במכשיר אינו מתאים לאנשים המבקשים לעלות במסת השריר. המכשיר עשוי לשפר גם את שיווי המשקל, החישה הפרופריוספטית וצפיפות העצמות ולכן עשויים להיות לו יתרונות ברמה השיקומית והמניעתית. למרות היתרונות של המכשיר בשיפור רכיבי כושר מסוימים, הוא אינו יכול להוות תחליף לאימון הקונבנציונאלי (בכל רמות האימון- ממתחילים עד למתקדמים). מה גם שרוב האוכלוסייה המתאמנת אינה מעוניינת בשיפור הכוח בלבד וברגלים בפרט, אלא בהעלאת המסה השרירית/עיצוב/חיטוב כל הגוף וכאמור, המכשיר אינו מספק פתרונות ראויים למטרות אלו. בהמשך תפורט הסיבה מדוע איני ממליץ על שימוש גורף לאימון פלג הגוף העליון במכשיר... כאמור המכשיר עשוי להתאים למטרות מסוימות בלבד (בהנחה שמתפעלים אותו על פי ההוראות המתאימות לאדם הספציפי ולמטרותיו) ולכשעצמו יכול להוות תוספת לאימון הרגיל אך לא תחליף לאימון. חשוב מאוד לדעת כי למכשיר עלול להיות אפקט שלילי, בעיקר במקרים הבאים: 1.אימון בעצימות(תדר/משך) גבוהה מדי שאינה מתאימה לרמת המתאמן- לאוכלוסייה הרגילה מומלץ להתאמן בעצימויות הנמוכות יותר ולא לנסות את הגבוהות מאחר והגבוהות מתאימות לספורטאי הישג בלבד. כל ניסיון של מתאמן מתחיל/חובבני להתאמן ישירות בעוצמה גבוהה, עלול להסתיים באסון. 2.מומלץ לאמן רק את הרגלים באימון על המכשיר. כל ניסיון לעבוד על המכשיר כאשר מניחים עליו את הידיים/חלקי גוף אחרים, בעוצמות לא מתאימות (קורה ברוב המקרים- רוב המתאמנים מנסים יותר ממה שהם מסוגלים לו), עלול לגרום לנזק עצבי (זעזוע מוח וחמור מכך) מאחר ואין מספיק מפרקים ורקמות בדרך לראש אשר מפחיתים ומסננים את הזעזועים (כאשר עומדים עם הרגלים על המכשיר, יש את כל המרחק, המפרקים והרקמות אשר מפחיתים במידה מספקת את הזעזועים המגיעים למוח). 3.מומלץ לנוח לפחות 48 בין אימון על המכשיר למשנהו- כאמור, האימון עובד על הרכיב העצבי מוטורי, לכן יש צורך בהתאוששות ארוכה יחסית מאחר ופיצוי היסף ברכיב העצבי מחייב מנוחות ארוכות. כל ניסיון להתאמן על בסיס יומי עלול לגרום לעומס מיותר ומזיק על המערכת העצבית-מוטורית. כאן סיימתי את דברי בנוגע למכשיר. יתכן ואנשים אחרים העוסקים בתחום יסברו אחרת (כל אדם זכאי להיות בעל דעה בנושא). בסופו של דבר, על הגולש להחליט מה טוב בשבילו ומה הכי מתאים לו...

מרדכי שלום, לצערי איני בקיא בתוסף שציינת. מציע להפנות את השאלה לפורום מתאים יותר כמו פורום תזונה או נטורופתיה. בהצלחה! רונן רוזנבלט-ניר

מוטי שלום, לא בהתמחותי. עם זאת כמו במקרים רבים אחרים ,משליכים מחקרים שנעשו על בעלי חיים אל בני אדם. יש להיזהר ולעקוב אחרי נתונים אמינים יותר. ממטא אנליזה אשר בדקה את השפעת CLA על איבוד מסת שומן , נצא כי השימוש ב - CLA גורם לאיבוד ממוצע של כ – 0.09 ק"ג של מסת השומן לשבוע..... בהצלחה אורי

שלום 1. רזין מיועד לשימוש בחולים עם השמנה חולנית , BMI מעל 30kg/m^2 . 2. רזין מוריד תיאבון ואינו שורף שומנים. 3. ניתן להשתמש ברזין לתקופה של עד 3 חודשי טיפול. הירידה במשקל צריכה להיות הדרגתית ומבוקרת. שימוש ממושך עלול לגרום לתלות. אין לעבור על המנה המומלצת גם אם לא ניכרת ירידה במשקל/המשך ירידה במשקל. 4. יש לחזור לרופא המטפל.

לעולם לא נאמר שריטלין מגביר גדילה. ריטלין פוגע בגדילה אם בעקבותיו אוכלים פחות מהנדרש. מעולם לא נאמר בפורום זה שמזריקים הורמון גדילה לעופות הורמון גדילה לא שורף דבר. במחקרים שבוצעו בחזירים ראו שטיפול בהורמון גדילה מוריד את כמות השומן. הוכח שמתן הורמון גדילה לספורטאים אינו מביא להם תועלת.

רקמת השומן היא רקמה פעילה ויש לה הרבה תפקידים בגוף. למשל: לעזור בספיגת ויטמינים, מייצרת הורמונים ועוד. כך שהשומן בתאי השומן "מתחלף" לאורך היום. הגוף יודע שהוא צריך לאגור שומן, כשהוא מקבל יותר מדי אוכל על בסיס קבוע ולאורך זמן. השובע, קובע את כמות האוכל שאנחנו אוכלים. כך שאם עוברים את השובע בארוחות באופן קבוע ולאורך זמן, תהיה עלייה במשקל.

שלום כן

שלום, אין מידע חד משמעי בנושא, ולכן אפשר להשתמש ולעקוב אחרי לחץ דם במיוחד בימים הראשונים להתחלת הטיפול.

אילון שלום, אשמח לראות הקישור לכתבה. לא מכיר מחקר המראה כי אימון אנאירובי שורף שומן יומיים לאחר שבוצע, יתרה מכך, כל אימון שורף גם שומן וגם פחמימה. אימון לב ריאה עצים עשוי להאט התקדמות של אימוני כוח, תלוי כמובן בתדירות האימונים. בהצלחה אורי

אורית שלום תחום תוספי התזונה אינו התחום שלי. ממליצה לשאול רוקח שמתעסק בזה, למשל רונית מינקוב. צריך להקפיד לא לצורך תוסף שמכיל יוד או אצות, על מנת לא לצאת מאיזון בלוטת תריס. התוסף האחרון שציינת הוא הורמון בלוטת התריס, שוודאי לא הייתי ממליצה לצרוך אותו בצורה כזו! בברכה

שלום, הבעיה עם כדורים המכילים שליובים של צמחים היא שקשה לצפות את השפעתם על גוף המטופל. במיוחד בגלל שאין בקרה מחמירה על התכשירים האלה ואין מדע מהימן לגבי הבטיחות שלהם. לפי דעתי עדיף לא ליטול כדורים אלה מאחר ובטיחותם לא ידועה. אציין שהמידע הקיים לגבי כדורים להרזיה אינו מספיק מהימן ולכן לא ניתן להסתמך עליו במיוחד אם משרד הבריאות לא אשר את השימוש בתכשיר. בברכה אליאס בברכה, אליאס

ליאה שלום, אני מאמינה בדיאטה המבוססת על שינוי באורח חיים, הפחתה בצריכת הקלוריות ופעילות גופנית. קיימים תכשירים רבים ולכל אחד מתאים תכשיר אחר. ישנם תכשירים שגורמים לשובע (כמו קונג'אק), יש תכשירים שמעודדים שריפת שומנים (קפה ירוק, פטל), יש תכשירים שמפחיתים ספיגת פחמימות (2-דיאט), ויש אנשים שהכי מתאימה להם מסגרת של קבוצת הרזייה. ליאת

שלום, רזין היא תרופת מרשם. היא נרשמת לאנשים עם BMI של 30 ומעלה. תרופה זו היא ממריצה של מערכת העצבים המרכזית ופועלת לדיכוי תאבון. מבין תופעות הלוואי המדווחות שלה יש: חוסר שקט, עצבנות, הפרעות שינה, הפרעות לבביות, יובש בפה, הפרעות פסיכיאטריות, סחרחורת, כאב ראש, שלשול או עצירות, דופק מואץ, אימפוטנציה, ועוד. פרטים נוספים בעלון לצרכן: http://www.old.health.gov.il/units/pharmacy/Trufot/ShowAlon.asp?tmpPath=/units/pharmacy/trufot/alonim/Razin_Pt_1352107734364.pdf לגבי תכשירים טבעיים לדיאטה, קשה להמליץ בלי לדעת על הרגלי תזונה, נקודות תורפה ופעילות גופנית. ליאת

שלום, חד משמעית ניתן לשפר כושר בצורה משמעותית ללא קשר לגנטיקה!!!ברור שלגנטיקה יש השפעה אבל היא תבוא לידי ביטוי בעיקר בהישגים ובתחרות בין אנשים. בהתייחס אליך אין ספק שאתה יכול לשפר את כושרך כולל ריצת מרתון זו רק שאלה של התמדה ואימונים. בהצלחה אורי

הגוף בהחלט שורף שומנים בדיאטת חלבון. אולם כמו בכל דיאטה כאשר המאזן הקלורי יורד באופן משמעותי, יש גם ירידה בנוזלים ובחלבון שרירי.

דן שלום, לא למיטב ידעתי. בהצלחה אורי

מה לדוגמה? קופאין? יכול לזרז מעט את התהליך.

בני שלום, מחקרים לגבי CLA נעשו היום בעיקר בבע"ח. בבני אדם עוד לא הוכחה באופן מובהק ההשפעה של CLA על שריפת שומנים ומסת הגוף ולכן קח זאת בחשבון כשאתה צורך CLA. מכיון שלא נמצאה השפעה על בני אדם קשה לי להנחות אותך לגבי צריכה.

מאי שלום, כפי שגל ציינה בתשובתה, לא ניתן לשלוט באזרי הירידה ואכן מומלץ לשלב אימוני כוח העשויים להעלות מעט מסה לאזור החזה וכן לחזק את הגוף באופן כללי. בנוסף וללא קשר מומלץ לגוון את סוגי הפעילות מה שעשוי להפחית סכנת פציעות. בלינק המצורף תחת קטגוריית מאמרים תמצאי מאמר :" כיצד להימנע מפציעות באימונים" http://www.fib.co.il בהצלחה אורי

בלאל שלום, תכשירי החלבון מבוססים בדרך כלל על חלבון מי גבינה שנחשב לאיכותי ביותר. לאנשים שרגישים לחלב יש חלבונים ממקורות אחרים. יש תוספי חלבון שמכילים גם פחמימות (לאנשים רזים מאוד). תוכל להתייעץ עם מדריך כושר מהו הסוג המתאים ביותר עבורך. תוספי חלבון מיועדים לעזור בבניית שריר. כדי לסייע בשריפת שומנים, ניתן להשתמש בתוסף L- קרניטין. אם אתה סובל ממחלות כרוניות, עליך להתייעץ עם רופא. ליאת

"שריפת שומן" הוא תהליך שקורה 24 שעות ביממה. כשמדברים על "שריפת שומן" מתכוונים ליעילות בה הגוף שורף שומן. האם הוא יוכל לשרוף יותר שומן מאשר הוא שורף בד"כ? הגוף שלנו ניזון משומן בזמן מנוחה. 24 שעות. זאת האנרגיה העדיפה עליו. יעילות שריפת השומן עולה כאשר עושים ספורט ( מספיק פעמיים בשבוע) לאורך זמן.צריך לזכור שכשעושים ספורט רעבים יותר, בגלל שמוציאים יותר אנרגיה, ולכן אוכלים יותר. גם בדיאטה. בתחילת תהליך הדיאטה הנוזלים שיורדים הם תוצאה של פירוק שריר עקב השינוי בהרגלי האכילה. שריפת השומן ממשיכה ולא מפסיקה. הגוף שלך ימשיך לשרוף שומן בין אם אתה עוסק בספורט או לא, והירידה במשקל תמשיך בין אם אתה עוסק בספורט או לא. כמו שאמרת , צריך סבלנות כדי לראות תוצאות. בהצלחה!!

שניאור, לספורטאי העממי, שמעוניין להוריד באופן יחסי רקמת שומן ולהעלות מסת שריר, אין ספק ששני התהליכים יכולים להעשות בו זמנית. יש לקבל דיאטה מתאימה לצורכי הפעילות, צריך לקבל מאזן קלורי קרוב לסה"כ הצריכה הקלורית היומית, או ליצור גירעון קלורי מינימלי ב.להתאמן, בשילוב של אימוני כוח וסבולת אירובית. הצד האנבולי השרירי יתרחש בזכות גירוי הורמונלי של פקטורי גדילה, בעיקבות אימוני הכוח והקטבוליזם השוני יתרחש בזכות הסבולת האירובית. לעומת זאת כאשר מדובר בצורך של שנויים מהירים משמעותיים יותר של מסה בקרב ספורטאי הישיג, או כאשר קשה להקפיד באופן מדוד על דיאטה בהתאם למטבוליזם היומי, אז אפשר לבצע פריודיזציה אל תוכנית האימון ולתת בשלב א דגשים אנבוליים, מאזן קלורי חיבי מאוד בשילוב של אימוני כוח ובשלב ב' קטבוליזם שומני, אימונים אירוביים מרובים ומאזן קלורי שלילי.

פז יקרה, קודם כל מזל טוב. את רק ילדת, את לא חושבת שכדאי לתת לגוף שלך להשתקם? אני מבינה שקשה לך עם העלייה במשקל, אבל אם המשקל לפני ההריון היה בסביבות ה70 ק"ג יש סיכוי טוב שהוא יחזור לעצמו. בנוסף , אני לא יודעת אם את מניקה או לא. שבמרה שאת מניקה דיאטה או שימוש בתכשירים לא מוכרים , היא לא אופציה. הריון לוקח 9 חדשים, וגם השיקום של הגוף לוקח זמן. אחרי הלידה יש נשים שיורדות יחסית מהר באופן טבעי , ויש כאלו שלוקח להן עד שנה לחזור למשקלן הקודם. אין פה חוקים. לדעתי מה שיהיה לך הכי טוב הוא לאכול בהתאם להעדפות שלך, ולרעב ולשובע. בהנחה שהעלייה במשקל היא תוצאה של תקופת ההריון, לא הייתי ממליצה לקחת "תרופות" קסם. אם חל שינוי מהותי במשקלך, בעקבות שינוי מהותי בהרגלי האכילה שלך, זה הזמן להתחיל לעבוד על חזרה להרגלים שיחברו אותך חזרה לרעב ולשובע, ויחזירו אותך למשקלך הרגיל. אני מאחלת לך הנאה מהאמהות החדשה, ואכילה מזינה ומשביעה.

שלום רב כמה מילים על הגת : צמח הגת מגיע אלינו מאפריקה ולעיסת עליו נחשבת כפעילות חברתית מקובלת בחלק ממדינות ערב. החומר הפעיל בצמח, קתינון, נמצא בעלים הצעירים והמרים וקיימות בו תכונות המשפיעות על מערכת העצבים, מערכת הלב וכלי הדם, דבר שגורם לעלייה בלחץ הדם ולדופק מואץ. התומכים בשימוש בצמח מספרים כי הוא עוזר לירידה במשקל ולשיפור האון וכושר הריכוז. המתנגדים טוענים כי צריכת גת גורמת להזיות, מעלה את הסיכוי להתקף לב ויוצרת קשיי נשימה. הקתינון (החומר הפעיל שבצמח) יכול להיות בעל השפעות שליליות על מספר מערכות בגוף האדם. כיוון שהחומר יכול לכווץ את כלי הדם, הדבר גורם בין היתר לחוסר תיאבון, אבל מעבר לכך יכולות להיות השפעות לוואי שליליות על כלי הדם והלב. לפי ידיעתי הגת לא משפיע על רמות כולסטרול אבל כפי שציינתי אינו מומלץ לאנשים שיש להם בעיות לב וכלי דם .כולסטרול נוטה לשקוע בכלי דם וביחד עם כיווץ כלי דם (כתוצאה מהצמח)יכול ליצור סיכון של התקף לב וחוסר זרימת דם לאברים. אני ממליצה לך לבחור בדרך בריאה יותר ולשמור על תזונה נכונה ומאוזנת ,לשתות הרבה מים, לעשות פעילות גופנית . ניתן להעזר בתוספי תזונה התורמים לתחושת שובע וחילוף חומרים מהיר יותר כגון :כרום פיקולינאט -מונע תשוקה למתוק. סיבי אשכוליות -מגביר חילוף חומרים ,שורף שומנים ומגביר תחושת שובע. בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית