תוצאות חיפוש עבור התעמלות-בונה-עצם

אני בת 53, עושה די הרבה ספורט ואוכלת בריא עם מודעות . וגם מתעמלת התעמלות בונה עצם, מזה שנים רבות, לא בגלל מצב העצם, אלא משום שהחוג נהדר. נוטלת 6 כדורי אומגה 3 ביום (להורדת טריגליצרידים, בהמלצת רופא+דיאטנית, זה המינון שעושה את העבודה אצלי), וכדור סימבקור 10 מ"ג לפני השינה, וגם הורמונים מסוג ליביאל. ובנוסף עוד כמה טיפות ויטמין D שלאחר התעקשות שלי משך שנתיים הרופאה החליטה סוף סוף ששינו את ההמלצות לגבי ערכים "נורמליים", ובאמת הערכים שלי נמוכים. מזה כשנתיים לאחר בדיקה שביצעתי על דעת עצמי, התגלה שיש לי אוסטאופניה בעצמות האגן. (בעמוד שדרה לא), הומלץ לי לקחת סידן 1200 מג. קופ"ח כללית והמרפאה שלי מנפקת את הסידן קרבונט הזול, של דרך חיים, ויטה קל + D. אני אמורה ליטול שתי גלולות ביום. הרופאה שלי משום מה המליצה לקחת עם דברי חלב. אני עשיתי תחקיר שלם וגיליתי שממש לא רצוי עם דברי חלב, תרד, וחיטה מלאה. אמנם חייבים לקחת עם אוכל. ארוחת בוקר וערב שלי הן חלביות, ולכן אני לוקחת כדור אחד בארוחת צהרים. א. מתי כדאי לקחת עוד כדור? הבנתי ששניים יחד לא מומלץ, כי הגוף לא סופג את שניהם. ב. האם לפני השינה (ואז לאכול עם זה משהו? מה? ולזכור שלפני השינה זה זמן הסימבקור) ג. האם סתם עם פרי בכל שעה ביום? לא מזמן הלכתי לעוד בדיקת צפיפות עצם (מחכה לתוצאות, רציתי לראות האם משהו השתפר עקב נטילת הסידן) וביקשתי לדבר עם אנדוקרינולוג שהם המפענחים של הבדיקות, להתייעץ בנוגע לויטה קל. להפתעתי הרבה אין להם מושג מכל ההמלצות שקראתי שאסור ליטול עם דברי חלב, הוא התווכח אתי שחלב נותן סידן...ולכן אין מניע לקחת עם דברי חלב, הוא בכלל לא הבין למה אני מתלבטת. בקיצור אני מבינה שגם רופא משפחה וגם רופא מומחה לא ממש מכירים את סוגי הסידן והמלצות הספיגה המיטבית שלהם. ואני מנסה לברר את זה בפורום הזה. מקווה שאני במקום הנכון. קראתי גם שהסידן קרבונט נספג ממנו במקרה המרבי רק כ 20%, לעומת הציטרט שיותר, וגם אפשר לקחת אותו מתי שרוצים. ד. האם כדאי להשקיע יותר (הרבה יותר יקר כי לא מסבסדים לנו) בסידן ציטרט? ומה המלצתכם כיצד מומלץ לקחת? ה. מה בנוגע להצטברות סידן במקום לא רצוי, במקום בעצמות? למשל בכליות – יצירת אבנים. איך לקחת סידן כך שזה לא יקרה? מודה מראש על התייחסות לכל שאלותי.

שלום אורי, אני מבצעת כדרך קבע התעמלות יומיומית, בעיקר הליכות\ריצות ותרגילי גמישות. אובחנתי עם אוסטאופורוזיס (תת תזונה בגיל צעיר) ומדי כשנה אני שוברת\סודקת צלע בעקבות מכות לא חזקות במיוחד. תוכל בבקשה להמליץ לי על תרגילים שעשויים ללחזק את השלד? אני בתחילת שנות ה-30. מאוד פעילה ספורטיבית אבל... שבירה...

שלום, בת 50 בריאה ורזה, עשיתי אתמול בדיקת צפיפות העצם והתגלתה אוסטאופניה, יש לאימי ולסבתי אוסטואופורוזיס שזה השלב הבא, איך אני מונעת אוסטואופורוזיס? אני עושה רק הליכה של שעה וחצי פעם בשבוע משום שיש לי בעיות של ניוונים בכפות הרגליים וגם מחלת פרייברג בכפות הרגליים שלאחר הליכה עם מדרסים וגם ללא מדרסים כואבות לי השוקיים והירכיים, הבנתי שעלי לעשות התעמלות בונת עצם 3-5 פעמים בשבוע שהיא התנגדותית כמו: ריצה, קפיצה, הרמת משקולות וסוגי ספורט שהם מאתגרים יותר, שכיבות סמיכה בכלל אני לא מסוגלת לעשות אפילו אחד(וגם יש לי דלקת בכתף בשני הגידים אבל עוד לפני הדלקת לא הייתי יכולה, אין לי כוחות פיזיים שמתקרבים לזה בכלל) הבעיה שעם הליכה כואבות לי הרגליים אז התעמלות עצימה יותר לא אהיה מסוגלת בכלל בגלל הכאבים. מה ניתן לעשות במצב שכזה? אני מאד אוהבת חוץ מהליכות, שחיה ורכיבה על אופניים, זומבה, טניס אבל דווקא כל אלה לא עוזרים במקרה שלי התחלתי בנוסף לזה ליטול ויטמין די 5000 יחב"ל כי יש לי בבדיקת דם ערך של 30, שהטווחים הנורמליים הם בין75-250, הרופאה תתן לי גם כנראה סידן כשאגיע אליה בשבוע הבא. על איזה תרגילים הייתם ממליצים לי וכמה שעות ביום וימים בשבוע? ואיזה נעלי ספורט טובות עם כמה שפחות כאבים ברגליים, אשמח אפילו לקבל את שם המותג ואת מספר הדגם. והאם המצב שלי הפיך וניתן להחזיר עצמות למוטב אחרי שהן מתחילות לההרס?

שלום, בת 50 בריאה ורזה, עשיתי אתמול בדיקת צפיפות העצם והתגלתה אוסטאופניה, יש לאימי ולסבתי אוסטואופורוזיס שזה השלב הבא, איך אני מונעת אוסטואופורוזיס? אני עושה רק הליכה של שעה וחצי פעם בשבוע משום שיש לי בעיות של ניוונים בכפות הרגליים שלאחר הליכה עם מדרסים וגם ללא מדרסים כואבות לי השוקיים והירכיים, הבנתי שעלי לעשות התעמלות בונת עצם 3-5 פעמים בשבוע שהיא התנגדותית כמו: ריצה, קפיצה, הרמת משקולות וסוגי ספורט שהם מאתגרים יותר, שכיבות סמיכה בכלל אני לא מסוגלת לעשות אפילו אחד(וגם יש לי דלקת בכתף בשני הגידים אבל עוד לפני הדלקת לא הייתי יכולה, אין לי כוחות פיזיים שמתקרבים לזה בכלל) הבעיה שעם הליכה כואבות לי הרגליים אז התעמלות עצימה יותר לא אהיה מסוגלת בכלל בגלל הכאבים. מה ניתן לעשות במצב שכזה? אני מאד אוהבת חוץ מהליכות, שחיה ורכיבה על אופניים, זומבה, טניס אבל דווקא כל אלה לא עוזרים במקרה שלי התחלתי בנוסף לזה ליטול ויטמין די 5000 יחב"ל כי יש לי בבדיקת דם ערך של 30, שהטווחים הנורמליים הם בין75-250, הרופאה תתן לי גם כנראה סידן כשאגיע אליה בשבוע הבא. על איזה תרגילים הייתם ממליצים לי וכמה שעות ביום וימים בשבוע? ואיזה נעלי ספורט טובות עם כמה שפחות כאבים ברגליים, אשמח אפילו לקבל את שם המותג ואת מספר הדגם. והאם המצב שלי הפיך וניתן להחזיר עצמות למוטב אחרי שהן מתחילות לההרס?

שלום, בת 50 בריאה, רזה ולא מעשנת. ללא מחזור כבר שנה, עשיתי אתמול בדיקת צפיפות העצם והתגלתה אוסטאופניה, יש לאימי ולסבתי אוסטואופורוזיס שזה השלב הבא, איך אני מונעת אוסטואופורוזיס? אני עושה הליכה של שעה וחצי פעם בשבוע. יש לי בעיות של ניוונים בכפות הרגליים שלאחר הליכה עם מדרסים וגם ללא מדרסים כואבות לי השוקיים והירכיים, הבנתי שעלי לעשות התעמלות בונת עצם 3-5 פעמים בשבוע שהיא התנגדותית כמו: ריצה, קפיצה, הרמת משקולות וסוגי ספורט שהם מאתגרים יותר, הבעיה שעם הליכה כואבות לי הרגליים אז התעמלות עצימה יותר לא אהיה מסוגלת בכלל בגלל הכאבים. מה ניתן לעשות במצב זה? התחלתי בנוסף לזה ליטול ויטמין די 5000 יחבל כי יש לי בבדיקת דם ערך של 30, שהטווחים הנורמליים הם בין75-250, הרופאה תתן לי גם כנראה סידן כשאגיע אליה בשבוע הבא. על איזה תרגילים היית ממליץ לי וכמה שעות ביום? ואיזה נעלי ספורט טובות עם כמה שפחות כאבים אשמח אפילו לקבל את שם המותג ואת מספר הדגם. והאם ניתן להחזיר עצמות למוטב אחרי שהן מתחילות לההרס? תודה.

שלום, אני בת 65, אובחנתי עם אוסטאופורוזיס. רציתי לשאול האם אני יכולה לבצע התעמלות בונה עצם? האם יש מגבלה לבצע התעמלות כזו?

אובחנתי כסובלת מהתסמונת בכתף שמאל. אני מסוגלת לסבול את הכאבים ושואלת האם עלי להפסיק פעילות כמו שחיה והתעמלות בונה עצם ? תושה על תשובתך

שלום רב, אני בשנות ה-50 היום, בשנת 2001 עברתי ניתוח עמוד השרה התחתון . ברצוני לברר איזה מהפעילויות ספורט הבאות מתאימות לי : שחיה, ויניוגה, עיצוב דינמי, זומבה, אימון רצועות, התעמלות בונה עצם, עיצוב הגוף, פילאטיס, יוגה מדיטציה, מתיחות וחיזוק שרירי הבטן, ריקודי עם ... תודה מראש

שלום רב, הנני בת 58, בריאה, ומבצעת בדיקת צפיפות עצם כמדי שנה. בבדיקה האחרונה התגלו הממצאים הבאים (DXA Results) : left forearm (Total) .1 Area (cm^2) 23.65 BMC (g) 9.72 BMD (g/cm^2) 0.411 T-Score -3.0 (בשנה שעברה 2.6-) PR(%) 73 z-score -1.8 AM (%) 82 lumbar spine(Total) .2 Area (cm^2) 53.46 BMC (g) 45.00 BMD (g/cm^2) 0.842 T-Score -1.9 (בשנה שעברה 1.7-) PR(%) 80 z-score -0.6 AM (%) 93 left hip (Neck) .3 Area (cm^2) 4.91 BMC (g) 2.63 BMD (g/cm^2) 0.534 T-Score -2.8 PR(%) 63 z-score -1.6 AM (%) 75 כפי שניתן ללמוד מהתוצאות, חלה החמרה במצבי בשנה האחרונה וזאת למרות שאני מבצעת פעילות גופנית מדי יום (לא התעמלות בונה עצם אם כי הליכה ושאר חוגים), נוטלת תוסף ויטמין d, ויטה-קל ומינרלים. מזה כשנתיים שאינני נוטלת את הפוסילן מאחר וקיבלתי אותו 5 שנים ברצף. מה עלי לעשות על מנת למנוע התדרדרות נוספת זאת ? כמו כן, איזה השלכות יכולות להיות למצבי כרגע ? בתודה מראש, רויטל

שלום רב, הנני בת 58, בריאה, ומבצעת בדיקת צפיפות עצם כמדי שנה. בבדיקה האחרונה התגלו הממצאים הבאים (DXA Results) : left forearm (Total) .1 Area (cm^2) 23.65 BMC (g) 9.72 BMD (g/cm^2) 0.411 T-Score -3.0 (בשנה שעברה 2.6-) PR(%) 73 z-score -1.8 AM (%) 82 lumbar spine(Total) .2 Area (cm^2) 53.46 BMC (g) 45.00 BMD (g/cm^2) 0.842 T-Score -1.9 (בשנה שעברה 1.7-) PR(%) 80 z-score -0.6 AM (%) 93 left hip (Neck) .3 Area (cm^2) 4.91 BMC (g) 2.63 BMD (g/cm^2) 0.534 T-Score -2.8 PR(%) 63 z-score -1.6 AM (%) 75 כפי שניתן ללמוד מהתוצאות, חלה החמרה במצבי בשנה האחרונה וזאת למרות שאני מבצעת פעילות גופנית מדי יום (לא התעמלות בונה עצם אם כי הליכה ושאר חוגים), נוטלת תוסף ויטמין d, ויטה-קל ומינרלים. מזה כשנתיים שאינני נוטלת את הפוסילן מאחר וקיבלתי אותו 5 שנים ברצף. מה עלי לעשות על מנת למנוע התדרדרות נוספת זאת ? כמו כן, איזה השלכות יכולות להיות למצבי כרגע ? בתודה מראש, רויטל

האם נכון שמה שנקרא "התעמלות בונה עצם" לא מקטינה את הסיכוי לשברים? אם כן, האם יש בה טעם?

האם נכון שמה שנקרא "התעמלות בונה עצם" לא מקטינה את הסיכוי לשברים? אם כן, האם יש בה טעם?

מזה 5 ימים אני סובלת מכאבי תופת בכתף שמאל (אני בת 60 ומתעמלת באופן קבוע התעמלות בונה עצם הכוללת שימוש במשקולות של 1 ק"ג בכל יד). הרופא כתב באבחנתו - הרמת קדמית רגישה, אבדוקציה עד 90 מעלות, הרמת אחורית כמעט אפסית. רגישות++ בגיד הביציפיטלי השמאלי - אבחנה משוערת ROTATOR CUFF SYNDROMEץ שלח אותי לצילום כתף מלא ו US כתף. אעשה אותם בתחילת השבוע. יש לציין כי כדורי ARCOXIA 90MG לא עוזרים ולא מקלים על הכאב. הרופא אומר שייתכן כי יש קרע בגיד. האם זה ייתכן ומה עושים במקרה כזה? תודה

שלום רב אודה לך על המלצתך להתעמלות בונה לאיזור צוואר הירך בשל ירידה משמעותית אם אפשר להמליץ על 2-3 תרגילים לצוואר הירך תודה רבה

שלום רב, בחיפוש אינטרנטי הופתעתי לגלות שאין במצא קלטת כלשהי של משרד הבריאות או קופות החולים השונות של התעמלות בונה עצם. הייתי מאמינה כי זהו שירות הגיוני לציבור. כן נתקלתי בDVD של התעמלות בונה עצם של מרכז מסויים לבריאות האישה. המרכז הינו פרטי ולכן אני מניחה שהסרט הינו לא זול (אבדוק זאת במהלך השבוע). מספר שאלות לי בנושא: 1. האם יש באינטרנט סרטון כלשהו הנחשב כמומלץ? 2. האם זו בעיה להתחיל לעשות את הפעילויות האלו לבד בבית? 3. האם יש אפקטיביות מוכחת לפעילות זו גם כאשר מתחילים אותה בשלבים מתקדמים של המחלה? בברכה, אפרת

אני בת 63, בריאה בד"כ, גובה 156, משקל 47.5 ק"ג, יציב מזה שנים. סובלת מבריחת סידן. ללא שברים. מתעמלת כל השנים. הווסת פסקה לפני שנים רבות. במרץ 2012 התוצאות של בדיקת שחלוף עצם היו: [אמצע הטווח שבין 104.000-1008.000] 552.800 CTX, beta crosslaps pg/ml Pocollagen I aminoterminal peptide,total blood ng/ml 73.89 בנובמבר 2012, לאחר טיפול בפוסלאן+סידן + ויטמין די [או פוסאוואנס חד שבועי], התוצאות היו כדלקמן, בהתאמה: ctx 471.500 Procollagen I 51.82 האם הטיפול יעיל דיו? מה עוד ניתן לעשות? האם במקביל לפוסאוואנס יש לקחת גם סידן+ויטמין D. [כך עשיתי עד כה]. האם קיימת באמת התעמלות בונה-עצם או שכל התעמלות הינה טובה? איני צורכת מוצרי חלב בגלל רגישות להם.

שלום רב אני בת 45 וסובלת מזה זמן רב מעל לשנה וחצי מכאבי שריורים חזקים בעיקר באזור הסרעפת והגב העליון גם יש לי בחילות עד כדי כך שאני מגיעה להקאה, תחושת דכדוך, עצבנות , כאבים גם בשרירי הזרועות וכמו תחושת "משיכות" בבתי השחי, עייפות וחוסר חשק לזוז, הכאבים ממש לא מרפים לרגע אני מרגישה גם לפעמים תחושת נמלול בפנים, תחושת חום והסמקה של הפנים, לחץ הדם גם קופץ לי האם זה יכול להיות פיברומיאלגיה? אני עשיתי בירורים קריולוגים וגם עשיתי אולטראסונד בטן עליונה ותחתונה והכל תקין תודה לאל אני סובלת מתת פעילות בלוטת התריס ומקבלת כדור יוטירוקס 100 מ"ג ביום (התחליף של האלטרוקסין)סובלת מיתר לחץ דם ומקבלת כדור קרדילוק וכדור וסקס פלוס. ניסיתי התעמלות בונה עצם ולא יכולתי להמשיך כי היו לי כאבים נוראים ואני ממש מיואשת מהמצב אודה מאוד על תשובה ובנוסף רציתי לדעת האם הכדורים שמיועדים לפיברומיאליגה גורמים להשמנה? כי שמעתי שהם כדורים שקשורים לתחום הפסיכאטרי וכדורים אלו גורמים להשמנה אודה מאוד על תשובות

שאלות על נטילת סידן, אני בת 53, עושה די הרבה ספורט ואוכלת בריא עם מודעות . וגם מתעמלת התעמלות בונה עצם, מזה שנים רבות, לא בגלל מצב העצם, אלא משום שהחוג נהדר. נוטלת 6 כדורי אומגה 3 ביום (להורדת טריגליצרידים, בהמלצת רופא+דיאטנית, זה המינון שעושה את העבודה אצלי), וכדור סימבקור 10 מ"ג לפני השינה, וגם הורמונים מסוג ליביאל. ובנוסף עוד כמה טיפות ויטמין D שלאחר התעקשות שלי משך שנתיים הרופאה החליטה סוף סוף ששינו את ההמלצות לגבי ערכים "נורמליים", ובאמת הערכים שלי נמוכים. מזה כשנתיים לאחר בדיקה שביצעתי על דעת עצמי, התגלה שיש לי אוסטאופניה בעצמות האגן. (בעמוד שדרה לא), הומלץ לי לקחת סידן 1200 מג. קופ"ח כללית והמרפאה שלי מנפקת את הסידן קרבונט הזול, של דרך חיים, ויטה קל + D. אני אמורה ליטול שתי גלולות ביום. הרופאה שלי משום מה המליצה לקחת עם דברי חלב. אני עשיתי תחקיר שלם וגיליתי שממש לא רצוי עם דברי חלב, תרד, וחיטה מלאה. אמנם חייבים לקחת עם אוכל. ארוחת בוקר וערב שלי הן חלביות, ולכן אני לוקחת כדור אחד בארוחת צהרים. א. מתי כדאי לקחת עוד כדור? הבנתי ששניים יחד לא מומלץ, כי הגוף לא סופג את שניהם. ב. האם לפני השינה (ואז לאכול עם זה משהו? מה? ולזכור שלפני השינה זה זמן הסימבקור) ג. האם סתם עם פרי בכל שעה ביום? לא מזמן הלכתי לעוד בדיקת צפיפות עצם (מחכה לתוצאות, רציתי לראות האם משהו השתפר עקב נטילת הסידן) וביקשתי לדבר עם אנדוקרינולוג שהם המפענחים של הבדיקות, להתייעץ בנוגע לויטה קל. להפתעתי הרבה אין להם מושג מכל ההמלצות שקראתי שאסור ליטול עם דברי חלב, הוא התווכח אתי שחלב נותן סידן...ולכן אין מניע לקחת עם דברי חלב, הוא בכלל לא הבין למה אני מתלבטת. בקיצור אני מבינה שגם רופא משפחה וגם רופא מומחה לא ממש מכירים את סוגי הסידן והמלצות הספיגה המיטבית שלהם. ואני מנסה לברר את זה בפורום הזה. מקווה שאני במקום הנכון. קראתי גם שהסידן קרבונט נספג ממנו במקרה המרבי רק כ 20%, לעומת הציטרט שיותר, וגם אפשר לקחת אותו מתי שרוצים. ד. האם כדאי להשקיע יותר (הרבה יותר יקר כי לא מסבסדים לנו) בסידן ציטרט? ומה המלצתכם כיצד מומלץ לקחת? מודה מראש על התייחסות לכל שאלותי.

ערב טוב, לצוות דוקטורס, הייתי מבקשת לשאול האם אשה בת 60 הסובלת מ "אוסטיאופורוזיס " יכולה לרכוש את התרופה, ואם כן מהו המינון הנכון באם אמי, עליה השלום סבלה מהמחלה באופן קשה, ואת המחזור סיימתי בגיל 46, ואכן אני סובלת מחוסר סחוס בברכיים, ושינויים בחוליות העורף אינני יכולה לקחת אויסטה, מפאת טרומבופובליטיס ברגליים מגיל -6, [מאבא]לקחתי 5 שנים את הפוסאלן, ואני כבר כמה שנים מנויה בסטודיו c , התעמלות בונה עצם [היא אינה בונה אך שומרת על הקיים, אשמח באם אקבל מכם עוד מידע מה הקריטריונים לקבלת התרופה וכמה זמן ניתן לקחת אותה כמו כן מה ההבדל בינה לבין הבונופוס [הניתן בעירוי] פעם בחודש, ויש היום גם פעם בשנה אשמח לקבל גם במייל ישיר אלי

שלום,אני מעוניינת לדעת בבקשה האם שחיה יכולה להזיק לאדם אשר לוקה במחלה הנ"ל? והאם יש פעילות גופנית כלשהי שיכולה להרע את המצב? איזו פעילות גופנית מומלצת במצב זה? בברכה.

האם התעמלות בונה עצם מזיקה לגרורות/גורמת להתפשטותן????

היי רציתי לשאול לגבי אוסטאופניה קשה קראתי שמומלץ לעשות ספורט איזה סוג של ספורט? אני לוקחת ACTONAL + CALCIUM+D וראיתי שבמהלך שנה וחצי אם התרופות אין שיפור אלה החמרה מה היית ממליצה לי לאן לפנות אני מאוד מודאגת אני בת 46 תודה

שלום, האזנתי לתכנית אודות אוסטיאופורוזיס ברשת א' עם פרופסור צופיה איש שלום. אני בת 67. אני נמצאת בחו"ל תקופה ממושכת ולא אוכל להבדק על מנת לברר את צפיפות העצם. אני מתעמלת כל יום במשך 40 דקות לפחות, יותר מ-12 שנים, התעמלות בונה עצם ופילאטיס. אני מרימה משקולות ידיים ורגלים במשקל 2.5 ק"ג. אני מתרגלת עם גומיות ומטילה עומס כבד על עצמות הירכיים ושורש כף היד. אני מפתלת את עמוד השדרה. האם העובדה שלא היה לי כל שבר בעצמות מעידה כי עצמותי תקינות למרות גילי הגבוה? אני טבעונית ומקפידה על תזונה נכונה. אינני מעשנת.

שלום, האזנתי לתכנית אודות אוסטיאופורוזיס ברשת א' עם פרופסור צופיה איש שלום. אני בת 67. אני נמצאת בחו"ל תקופה ממושכת ולא אוכל להבדק על מנת לברר את צפיפות העצם. אני מתעמלת כל יום במשך 40 דקות לפחות, יותר מ-12 שנים, התעמלות בונה עצם ופילאטיס. אני מרימה משקולות ידיים ורגלים במשקל 2.5 ק"ג. אני מתרגלת עם גומיות ומטילה עומס כבד על עצמות הירכיים ושורש כף היד. אני מפתלת את עמוד השדרה. האם העובדה שלא היה לי כל שבר בעצמות מעידה כי עצמותי תקינות למרות גילי הגבוה? אני טבעונית ומקפידה על תזונה נכונה. אינני מעשנת.