תוצאות חיפוש עבור אחוזי-שומן-נמוכים

היי אני מתאמן 6 פעמים בשבוע אוכל לפי תפריט של מאמן כושר 160 גר חלבון ליום 150 גר פחמימיה ו40 גר שומן שבארוחת הבןקר 4 ביצים שלמות אני לא סובל מכולסטרול גבוה וגם לא ldl גבוה להפך ירד מאז הדיאטה אבל בדיקת סיטי לב שעשיתי נמצא חסימה של 25 אחוז באחד העורקים האם יש קשר לצריכת ביצים האם זו כמות גבוה האם יש קשר בין הדברים יש ירידת אחוזי שומן וגם המשקל יורד

שלום. אני מפתח גוף מקצועי, כבר למעלה מ-15 שנה כך שאני בקיא בתחום, יש לי ניסיון עם כל דיאטה אפשרית שקיימת, מאזן קלורי שלילי,חיובי, אני בקיא ויודע היטב את התחום כי זה חיי. משום מה כמעט שנה עברה, ונדבקתי בדרך כלשהי בווירוס כנראה עקב מערכת חיסונית חלשה- מחומרים אסורים. קיימת אצלי בעיה במעיים ובאי יכולת יציאות, ובהתרוקנות קיבה. הבעיה במעיים אינה מוסברת כרגע, עברתי בדיקת קלונוסקופיה, גסטרו- ומיפוי קיבה. נמצאו פוליפים בקיבה,ובגרון בשוות, שפירים אשר הוציאו אותם. במפוי קיבה קצב התרוקנות איטית. בבדיקת הקונולוסקופיה אין ממצא. אני רגיל לדיאטות כך שאין לי בעיה, יש לי בעיה של חוסר תיאבון וספיגת מזון שזה פוגע לי בהתאוששות השריר והמהירות.. כרגע השאלה שלי היא פשוטה וכזו, מהירות של אבות המזון. פחמימות מבחניתי בטטה מתוקה קלה לי מאוד לעיכול שזה מעולה, בניגוד לפרכיות מכוסמת שהייתי רגיל לנשנש בכמויות. אני נשאר עם בעיה אחרת והיא מחסור בחלבון, אני לא יכול להגיע לכמות החלבון היומית רק מדגים זה מתיש, מוצרי חלב לא מומלץ והעיכול שלהם איטי , אני צריך ספיגת חלבון מהירה, בתאוריה שלי מי גבינה ללא גלוטן זהו חלבון בצורה נוזלית אשר נספג מהר יותר ובעל אינזמי עיכול מכל מאכל, אך המדקרת הסינית אינה ממליצה לי לצרוך חלבון מי גבינה בטענה שזה לא נספג כרואי ולא טבעי, מבחינת פירוק לחולי גסטרופרזיס יש אמת בדבר, או שאין בעיה כלל? שמתי לב שאני שותה ומשתמש ב-BCAA נוזלי, וממריץ קדם אימון שזה עובד מהר יותר, אז ההגיון שלי אומר שכך אמורה להיות פירוק החלבון לא? אני עושה מידי יום כ-6-ל-10 ק"מ אירובי ליום. זה עוזר לי בקצב התרוקנות קיבה, ובשירותים שלצערי יש לי קשיי יציאות אני משתמש בנרות גליצרין ומידי פעם בחוקנים. עד לסיום הבדיקות, לפי המלצת הרופא והגסטרולוג הבכיר בארץ דוקטור ליסי משערי צדק אני לא סובל מ-גסטרופרזיס, והמליץ לי על דיקור סיני ושינוי בדיאטה, אותם אני עושה. אשמח קצת לעזרה כי לצערי כל בדיקה לוקחת חודשים על גבי חודשיים. עשיתי הפסקה מחומרים, חזרתי, בזכותם אני לא נמצא בתת משקל, ויש לי כוח להתאמן ולהיות על אחוזי שומן נמוכים, בנוסף משתמש במולטי ויטמין מיוחד בכמויות גדולות באבץ ברזל ויטמין B12 אינזמי עיכול וכו', פרוביוטקיה על בסיס יומי, ובגדילן מצוי וכו' לניקוי רעלים מהכבד. אשמח לשמוע את דעתך לגבי מאכלים בעלי ספיגה מהירה והאם התאוריה שלי לגבי אבקת החלבון נכונה ואפשרית, מקווה שהגעתי לפורום הנכון וסליחה על הפירוט הארוך ותודה על זמנך.

לאחרונה שמעתי, כי גבינה צהובה אינה מומלצת לאכילה לסוכרתיים. האם זה מבוסס ואם כן, אז על מה. תודה רבה מראש!

היי, שבוע 25 ואני בתת משקל. כרגע לא אוכלת בשר אבל כן אוכלת טונה וביצים. מבחינת גבינות מאחר ויש לי אי סבילות ללקטוז מגיל צעיר, אוכלת רק גבינות שמנות של 25 אחוז (צהובה ולבנה). אין באפשרותי גבינות רזות כי לא מעכלת. אני רואה שרשום בלא מעט מקומות שדווקא חשוב לצרוך גבינות רזות עם אחוזי שומן נמוכים. מה ההשלכות של אחוז שומן גבוה?? מה אני אמורה לעשות??

זה כדאי לאכול נקניקים דלי שומן/גבינות 5% של להכניס אותם לסדר יום שלי ?

שלום רב, לאחרונה חזרתי להתאמן באופן סדיר. תמיד הייתי בעלת אחוזי שומן נמוכים ובעברי אובחנתי כבעלת הפרעות אכילה. מאז שחזרתי להתאמן יש לי ורידים בולטים מאד בכף הרגל מתחת לגובה קרסול. נעלמים כשאני מרימה את הרגליים למעלה. אני לא כל כך יודעת ממה זה נובע. הדבר היחיד שאני יכולה לחשוב עליו זה העניין שחזרתי להתאמן, אבל מה קשור הורידים ברגליים לעניין? בעברי הייתי בכושר יותר גבוה והם לא בלטו החוצה. זה לא מפריע ולא כואב, פשוט מכוער ברגליים. יש דרך לטפל בזה?

האם יוגורט טבעי עם אחוזי שומן נמוכים נחשב כמקור טוב לטיפול ארוך טווח בתזונה לצרבות או שעדיף להמנע? כמו כן לגבי תמרים אותה שאלה תודה :)

שלום רב רציתי לברר בחודש האחרון יש ירידה באחוזי השומן באזור החזה והכתפיים אבל השמנה בבטן לא השתנה יש לי קרס ,אני לא עוסה ספורט כך בלי סיבה החזה והכתפיים רזות מה יכולה להיות הסיבה אם יש סיבה אין מדע רפואי במחשב לגבי נושא זה

:אם הגוף לא מסוגל לאגור אוכל או שתייה להלאה,אז למה הוא אוגר שומן ?

גבר בן 71, בנוי ספורטיבי, מתרגל פעילות גופנית. שומן: 13.2%. האם נמוך מדי?

שלום, שמי דניאלה בת 23. גובהי 1.76 ומשקלי כיום 49. לאחר עלייה במשקל. הייתי עד לפני חודש וחצי 45 קילו. מתאמנת כבר 3 שנים - כל בוקר 6 פעמים בשבוע במכשיר AMT בחדר כושר בין שעה לשעתיים. בעצימות גבוהה מאוד (16-20). 1) מהו הדופק הרצוי באימון? 2) מה מומלץ לאכול אחרי אימון כזה? 3) הכי חשוב - מאז שהחלטתי לעלות במשקל התחלתי לאכול המון חטיפים, שוקולדים ושטויות.. ולאחרונה אני חשה סוג של התמכרות, זא שקשה לי להעביר יום מבלי שאני מנשנשת שטויות בין הארוחות או אפילו לפעמים על חשבון הארוחות. השאלה שלי היא, האם יכול להיות שהחשק העז הזה נובע מחוסרים של הגוף ? (לדוגמא מחסור בסוכרים או אחוזי שומן נמוכים מאוד וכו..) או שמא זה עניין פסיכולוגי שלאחר תקופה ארוכה שדי הגבלתי את עצמי באכילת המאכלים האלה אני כעת חשה סוג של רצון לפצות? אשמח לקבל תשובה על השאלות ולעצה כיצד לחזור לתזונה מאוזנת ובריאה בהתחשב בפעילות הספורטיבית המאומצת שאני נוהגת לעשות מדי יום. תודה רבה!!!

שלום יעל. אני בן 46 ואני מתעסק בספורט הרבה מאוד שנים אני במקצוע שלי מאמן כושר אישי לפני כמה שנים התמכרתי לריצות הרוכות ומרתונים בבדיקה שגרתית אמרו לי שהדופק לב שלי במנוחה נמוך מאוד ועומד על 32 [יש לציין שרצתי תמיד עם שעון דופק אך לא יחסתי חשיבות לדופק לב במנוחה ידעתי שהוא נמוך] שלחו אותי לבדיקות כמו וולטר.אקג.אולטרסנד.סיטי ולא גילו כלום בתיעצות עם הרופא הוא אפילו הזכיר לי את המילה קוצב לב לא הסכמתי אבל זה גרם לי פחדים אז הפסקתי לרוץ והיום אני מתעסק רק עם חדר כושר יש לציין שבזמן שרצתי שקלתי 80 קילו עם אחוזי שומן נמוכים רציתי לדעת אם יש לך פרטים בנושא של דופק לב נמוך לספורטאים ואם אני יכול לחזור לריצות

שלום. אני בן 18.שוקל 70.ומטר 74.אני מתאמן בחדר כושר בקביעות כבר חצי שנה בערך.בחודשיים האחרונים התחלתי לשתות אבקת חלבון.אני עושה תרגילים על הבטן ובלי ששמתי לב נהיה לי כרס עם קוביות על זה במקום בטן שטוחה וקוביות.(הבטן יותר בולטת מהחזה) וזה מאוד מפריע לי. אני כמעט בטוח שזה לא היה לי ככה לפני שהתחלתי להתאמן. אני גם עם אחוזי שומן נמוכים ומשלב אימוני ריצות. אתה יודע אולי מה אפשר לעשות כדי שזה יסתדר? אשמח לעזרה. תודה

שלום ענבל ואמיר, אני בן 26, 177 ס"מ. לפני שנה וחצי שקלתי 56 ק"ג, ולא עזר כמה שאכלתי. התחלתי להתאמן בחדר כושר באימוני כוח, ללא אירובי. היום אני שוקל 70 ק"ג. רואים שהשרירים שלי גדלו, אך גם הכרס והצמיגים... אני רוצה להמשיך לבנות שריר, אך לשרוף את השומנים. איך להתאמן? ומה עלי לאכול? תודה.

שלום, בתי בת שנה ורבע. האם מותר לה לאכול ביצים פעמיים ביום? האם זה בסדר שהיא אוכלת כל יום כמה פרוסות של גבינה צהובה 28%?

שלום רב.. יש לי מספר שאלות . 1) מחקרים מראים עלייה בתוחלת החיים באוכלוסיות שהגבילו את צריכת הקלוריות שלהם ,האם זה נכון? אם כן כמה קלוריות לצרוך? אני בן 20 . גובה 177 . משקל 66 קילו. מבנה גוף אתלטי . לא פעיל גופנית. 2) כמה חלבונים יש לצרוך בזמן פציעה (שבועיים במנוחה מוחלטת)בהנחה שאדם התאמן לפני כן כל יום וצרך 1.6 גרם חלבון לכל קילו . 3) האם אדם עם אחוזי שומן נמוכים באופן יחסי, 10 אחוזים ,יתפקד בצורה טובה יותר ברמה העקרונית מאדם עם 16 אחוזי שומן? 4) האם יש הבדל בין כמות צריכת החלבון ביום של אימון אירובי ויום של אימון כח ? תודה מראש ! אגב אם אתן יכולות לתת לי המלצות לספרים בתחום תזונה טבעית ,שנותנים רקע טוב ,אני מאד אשמח .שוב תודה!

שלום רב! אני בשבוע 24. לאחרונה אני שותה מידי בוקר כוס קפה הפוך( על בסיס אספרסו) . אני שותה בדרך כלל רק פעם אחת ביום קפה הפוך שאליו מתווספים גם עוגיות או וופלים. רציתי לשאול האם זה מותר לשתות כל יום קפה הפוך? האם מותר לאכול כל יום קצת דברי מתיקה? מה הסיכון לעובר בהפרזה עם קפה או שוקולד? תודה רבה על כל התשובות

היי , אני בשבוע 4 + 5 , בטא ראשונה היתה 907.6 , בטא שניה 2054 , בטא 3 : 4993. אני נוטלת חומצה פולית בלבד ולא יודעת אם ליטול אומגה 3 שאמרו שזה ממש טוב להתפתחות. בנוסף אני בנאדם ספורטיבי ופעיל לפנ ההריון שקלתי בעקבות חתונתי לפני כמעט שנה 45 עם אחוזי שומן נמוכים עכשיו אני שוקלת 47 - 47.5 אחוז שומן של 22 משהו כזה ...אני משתדלת לאכול בריא ושבטע הבא אני כבר מבקרת אצל דאיטנית לייעוץ ושמירה על תזונה בריאה. בכל אופן שאלתי קודם כל לגביי הספורט מה לעשות אך לעשוץת?יש לי מאמן כושר במכון שאומר שאפשר לעבוד על משקלים נמוכים , אני כרגע עושה הליכות בין 4 - 5 פעמים בשבוע. בנוסף אני נוטלת תמיכת פרוגרסטרון ורמתו כרגע 127.2 הרופא אמר שזה תקין ואני רגועה ברוך ה' אבל אשמח לדעת מה אפשר לעשות לפעילות גופנית בשלב הזה? תודה

אורי שלום, אני בן 23, 1.85 ושוקל 88 ק"ג. אין לי בעיית השמנה ומבנה הגוף שלי בריא לחלוטין. אני מגיע מרקע של ספורט. שיחקתי כדורסל עד לא מזמן במסגרת מקצועית ואני רגיל לשמירה על כושר. לאחרונה אני רוצה להוריד אחוזי שומן והתחלתי באימוני ריצה של 35-40 דק' בקצב גבוה יחסית. ברצוני לדעת האם זו הדרך לחיטוב? אם לא, מה אני עושה לא נכון ואיך צריך להיראות השבוע שלי מבחינת אימונים? האם צורת האימונים שלי צריכה להשתנות?

שלום, אני בת 30 אם לילדה בת שנתיים ובשבוע ה- 7 להריוני. בשנתיים האחרונות ירדתי במשקל בעזרת קבוצת תמיכה והגעתי למשקל הנמוך ביותר שהייתי בו בחיי. הבגדים הפכו צמודים והרגשתי טוב עם עצמי מה שלא הרגשתי אף פעם! כעת אני בהריון שני, סובלת מאוד מבחילות ורעבה נורא מה שמעביר לי את תחושת ה'גועל' זה בעיקר לחם, בייגלה, קרקרים דברים שנמנעתי מהם ושגרמו לי מיד לעלייה במשקל. אני חרדה מלהשמין שוב בייחוד שאני רק בהתחלה ודרך ארוכה עוד לפניי. אני מוצאת את עצמי מתעסקת רק בזה ואפילו מתקשה לשמוח מההריון רק מדוכאת. אשמח לעזרה

במידה ואני מכין לאבנה מ- 1 ק"ג יוגורט 5% שומן על ידי כך שתולה ומשרה אותו יומיים בתוך בד מיוחד - האם התהליך עצמו וצמצום היוגורט בזמן הפיכתו ללאבנה משנים את אחוזי השומן? כמה אחוזי שומן יהיו לי בלאבנה שיתקבל?

שלום רב, אני בחורה צעירה בת 25 ללא היסטוריה רפואית חריגה. לפני כשנה וחצי לקחתי במרשם רופא כדורים דיאטה בשם רדוקטיל נטלתי חבילה וחצי וירדתי חמש קילו ומיד הפסקתי עם הכדורים כי הבנתי שזה לא תקין ונרשמתי למסגרת של שומרי משקל סה"כ ירדתי כ-18 קילו. לאחרונה אני סובלת רוב הזמן מכאבי ראש חזקים מאוד כמו דפיקות לב רק בראש ממש הרגשה כמו לאחר ריצה מאומצת ובנוסף לראש יש כאבי שרירים עייפות וחוסר יכולת לתפקד נורמלי...חולשה תמידית אפילו תוך כדי שינה.. הייתי השבוע אצל רופא עמ"נ ךמצוא פתרון ונשלחתי לבדיקות דם התוצאות היו תקינות מלבד כולסטרול\שומנים בדם שנרשם ערך של 300 כשלדברי הרופא 200 זה הגבוה ביותר. קיבלתי מרשם לכדורים בשם פרבסטאטין שאותם אתחיל היום לשתות. בכל מקרה השאלה שלי היא מורכבת.... למה אני מרגישה תחושות כאלו? האם יש קשר בין הדברים? כאבי ראש הם תסמין לכולסטרול? ובנוסף בקשר לכולסטרול הגבוה- כמו שהקדמתי ורשמתי אני עושה שומרי משקל- תזונה שברובה מחושבת ע"פ ערכי השומן באוכל ועקב כך לא אוכלת דברים עם אחוזי שומן גבוהים כל תזונתי מבוססתי על ירקות וגבינות רזות, אינני אוכלת אף לא טיפת שמן, לא מטוגן, לא בצקים, ללא בשר ללא ביצים משתדלת לאכול מאוד מאוזן ובריא... הכיצד? האם זה ייתכן אלו הםתופעות מתזונה לקויה בעבר (לפני הדיאטה?) הרי אז קיבלתי במרשם רדוקטיל לאחר בדיקות מקיפות שלא הראו שום ערך חריג... הייתכן שהגוף גילה את השומנים תזונת העבר רק עכשיו? אני דיי מבולבלת ומאף מבוהלת ואשמח לשמוע כמה מילים טובות... סתם לצורך העניין בת 25 שוקלת 63 ק"ג גובה 164

ערב טוב, בת 30, הריון שלישי, שבוע 25+2. שוקלת 69 קילו, גובה 1.65, הערכת משקל עובר עדכנית לאתמול - 720 גרם ( יש לציין כי מדדי העובר לאורך כל תקופת ההריון מתאימים לשבוע אחד קודם לכן - ככל הנראה היה ביוץ מאוחר) שני הריונות קודמים תקינים ללא כל סיבוכים. לאמי יש סכרת ולאחותי התגלתה בהריון האחרון שלה סכרת הריון. בבדיקת סוכר 50 ג' התקבלה תוצאה של 162.2 ומשכך, ביצעתי היום בדיקת סוכר 100 גרם. התוצאות הינן כדלקמן: בצום - 72 (טווח בין 70 ל - 95) כעבור שעה - 190 (טווח בין 100 ל - 180) כעבור שעתיים - 177 (טווח בין 100 ל - 155) כעבור שלוש שעות - 53 (טווח בין 70 ל - 140). לצערי, נוכח החגים, התור הפנוי הקרוב למרפאת הריון בסיכון גבוה הוא רק בתחילת חודש אוקטובר. ואני חוששת שמא הזמן הרב שיעבור עד שאקבל הכוונה עלול להזיק בנתיים לעובר. אני מודעת לכך שהפורום אינו תחליף לביקור במרפאת הריון בסיכון גבוה, אך אודה אם תוכלי ליתן לי בכ"ז הנחיות כלשהן לתקופה שעד לקיום התור (מה ממולץ, מאילו מאכלים להימנע וכיוצ"ב). תודה רבה ושנה טובה,

שלום, הבוקר אכלתי סנדביץ' עם גבינת ברי או קממבר.. ורק אחר כך חשבתי שאולי לא היתי צריכה.. האם יש סיבה לדאגה? אודה על תשובה בהקדם