תוצאות חיפוש עבור נעלי-ספורט

לכל מומחי האורתופדיה כאן שלום רב, שמי טל בן 34 בריא באופן כללי, עובד כ DJ למחייתי. עומד בממוצע בין 4-6 שעות לפחות 4/5 פעמים בשבוע. לאחרונה התחלתי להרגיש כאב בברך. אחי סדרת בדיקות הוחלט לשלוח לMRI. את הבדיקה עשיתי רק בברך השמאלית (שהיא הייתה מקור הכאב) אבל כמה ימים לאחר הבדיקה הרגשתי שאותו כאב משותף בעצם לשתי הברכיים (פשוט בצד שמאל הוא היה קצת יותר משמעותי ולכן החלטתי לבדוק קודם שם). זאת תוצאת הבדיקה: "הבדיקה בוצעה בחתכים אקסיאלים,קורונלים וסגיטלים בסדרות T1,T2 עם דיכוי שומן, ללא זריקת חומר ניגוד. הרצועות הקולטרליות המדיאלית והלטרלית עם אות ועובי שמורים. הרצועה הצולבת הקדמית והרצועה הצולבת האחורית עם אות ועובי שמורים. גיד הקוואדריספס וגיד הפטלה עם אות ועובי שמורים. המניסקוס הלטרלי עם אות וצורה שמורים. המניסקוס המדיאלי עם אות וצורה שמורים. אין עדות לקרעים במניסקים. מודגמת בצקת של לשד העצם בטיביאל פלטו הלטרלי בחלקו הקדמי המשתרעת בצורה הורזונטאלית לאורך הפלטו. באבחנה מבדלת במקום ראשון הממצאים מתאימים לתגובת אי ספיקה-תגובת מאמץ. אין עדות לפגמים סחוסיים בעובי מלא בכל שלושת המדורים. אין נוזל בכמות מוגברת במפרק. מסת השרירים שמורה. אין עדות לציסטה ע"ש בייקר. ציסטה גנגליוונית קטנה אנטרו לטרלית. לסיכום: ללא עדות לקרעים במניסקים או ברצועות. בצקת לשד עצם הורזנוטלית בטיביאל פלטו הלטרלי היכולה להתאים לתגובת מאמץ או תגובת אי ספיקה (בהעדר סיפור של חבלה מקומית)." הרופא המליץ על חיזוק של הקוואדים ע"י פיזוטרפיה ונסיעה באופניים. השאלה שלי א - האם ותוך כמה זמן זה יפתור את הבעייה ב - האם יש דרכים אחרות בצורת תרופות או תוספי תזונה על מנת לזרז את החלמת העצם. בנוסף אציין שמהרגע שהתחילו לי הכאבים הרציניים,הפסקתי ללכת עם זוג נעליים ספציפיים שלתחושתי יש להם חלק משמעותי בבעיה שנוצרה. (נעלי ספורט שאחרי כמה חודשים של נעילה נוצר בהם CAMBER כלפי פנים ולמרות זאת המשכתי לנעול אותן). בנוסף להחלפת הנעליים, חזרתי להשתמש במדרסים ביו מכנים (עשיתי בעטרת מדיפוט) שאותם קניתי לפני 5 שנים. השתמשתי בהם אז כחודש וזנחתי אותם מישום שהם לא היו לי נוחים. עכשיו אני מסתדר איתם והם לא מציקים לי יותר מידי. מקווה שיש פה מספיק אינפורמציה על מנת לקבל חוות דעת מהמומחים בפורום,במידה ולא אשמח לספק את המידע החסר. תודה וחג שמח, טל.

שלום רב יש לי Hallux Rigidus ברגל שמאל, עם חשד לאותה תופעה ברגל השניה, האם יש רשימת נעליי ספורט מומלצות לתמיכה ברגל? אני עושה הליכות מהירות 2-3 בשבוע של 45 דקות בכל פעם. היום יש לי נעלי hoka hoka bondi 5 מאוד נוחות ורחבות.

לאחר עמידה קצרה (חצי שעה) או הליכה על משטח קשה, כואבות כפות רגלי באזור העקב ומתחת לכריות הבהונות, בנוסף לכאב בשוק מאחור (אכילס?). אני משתמשת במדרסים מותאמים אישית אך ללא הועיל. מהם הפתרונות שבאים בחשבון והאם ניתן לבדוק מה מקור הכאבים (פחות או יותר מאז ומתמיד).

שלום, האם נעלי ספורט שמוגדרות כנעלי ריצה: הן קלות מאוד, רכות ומרופדות - טובות להליכה ספורטיבית בסביבה עירונית? או שיש להעדיף נעל הליכה למטרה זו? אני בת 60

שלום אני מבקשת לדעת איזה סוג נעלי ספורט מתאימים לחולי סוכרת?איזו חברה ?היכן להשיג נעליים מיוחדות אלה? אשמח לקבל אינפורמציה תודה

שינויים גונארטרוטיים ממצא צילום ברך- עד שאקבל תור לאורטופד אבקש לדעת במה מדובר ואיזה פעילות להמנע בינתיים

הי אני בחורה שסובלת מSPINA BIFIDA ' פס קאווס -דו צדדי אני עם נעלי ניו באלנס רוחבD אני חייבת לשים מדרסים אורטופדיים לפי מידה. אני מחפשת נעל ספורט חדשה ואני רוצה לדעת: מה ההבדל בין רוחב W ל D ? ומה היא ההמלצה שלך לנעל..? 🙏

שלום, לפני שלושה שבועות נפלתי ונשבר לי מסרק 5. הרופא המליץ על מגפון דריכה, הבאתי מגפון דריכה וכל פעם שאני הולכת יותר מ5 דקות הרגל נהיית כחולה ומתנפחת מאד. האם עדיף להחליף לגבס? והאם מותר לדרוך בלילה ללא המגף כשהולכים לשירותים? תודה רבה

היי לפני כחודש וחצי קבע אורטופד כי יש לי שבר במסרק 5 בכף רגל ללא הפרדה . ללא גיבטס, חבישה אלסטית ומנוחה עם רגל למעלה עשרה ימים לאחר הביקורת, ללא איחוי. הומלץ על מגף . הלכתי כחודש עם מגף בדריכה חלקית (שלושה שבועות בעזרת קב ) ובשבוע לאחר מכן חשתי כי מסוגלת לדרוך ללא עזרת הקב. בביקורת כעבור חודש ושבוע מיום השבר נראה כי יש סימני איחוי טובים ואושרה לי גמילה הדרגתית מהמגף ודריכה על כף רגל בליווי פיזיוטרפיה.. לפני שלושה ימים חזרתי לנעול נעלי ספורט ולהתהלך מעט איתם מחוץ לבית לפרקי זמן קצרים , הצלחתי ללא בעיה אך עם צליעה קלה. הערב חשה בכאבים באזור השבר..לא כאבים עזים ..אך דקירות או "פעימות " באות הולכות עם כאב חד כדקירה... האם זה כאב נפוץ במהלך איחוי של שבר? אני חוששת מלהמשיך לדרוך על מנת לא ליצור נזק. הביקורת הבאה רק ב28.3.

היי, שמתי לב בשנה האחרונה שאני סובלת מאוד מכאבים בכפות הרגליים. בהתחלה חשבתי שזה כתוצאה ממאמץ. שללתי שאולי זה מנעליים לא טובות.. החלפתי כל הזמן ווגם עם נעלי ספורט טובות זה קורה) ניסיתי להוריד הילוך במרתון היומי. בלילות, מצאתי עצמי לוקחת כדור נגד כאבים כי לא הצלחתי להירדם. אני 1.6 ושוקלת כ88 ק''ג. הרופאה שלי שלחה אותי לבדיקות מעבדה כלליות + צילום רנטגן של כפות רגליים.. אשמח לדעת מה התופעה או אם יש מידע לקריאה כדי להבין את התופעה / הנחיה מה לעשות או לא לעשות. תודה!

שלום רב קרולין בן 37 בריא בד"כ, 95 ק"ג, 1.84 ס"מ. מבנה גוף בינוני. מודע לעניין בריאות והכושר. למרות שבשנים האחרונות העליתי כמה קילוגרמים במשקל. בשנה החולפת, כל יום בעת קימה מהמיטה כף רגלי השמאלית העליונה, היינה מכווצת מה שמצריך כל בוקר להפעיל עליה, מן לחץ תוך כדי דחיפתה בחוזקה ברצפה עד שנשמע מן קנאק חלש שמסדר את המצב, (כל בוקר אני פותח את היום בצורה כזאת ולפעמים זה גם קצת כואב ולא נעים), במשך היום לעתים מלווה אותי בכאבים קלים כגון שברי הליכה... לפעמים קורה גם אחרי ישיבה רציפה למשל בעת צפייה בטלוויזיה, משהו שלא היה לי בעבר וכאמור קורה לי יום יום כל בבוקר, עבודתי מלווה בישיבה, אבל לפחות פעם פעמיים בשבוע יוזם הליכות בן שעה קלה לשעה וחצי, עם נעלי ספורט נוחות ריצה-הליכה. האם מוכרת לכן תופעה זאת? מה עליי לעשות כדי למגר תופעה זו? נ.ב. עושה תרגילים לאחר מכן בבוקר -תוך כדי עמידה על מוט משקולת -מתפס ומחליק על המוט, (מן תרגיל שמשתמשים בד"כ לפלטפוס). תודה מקרב לב על העזרה וההכוונה..

אני בעלת רגל עם קשת גבוהה הולפוס בנוסף התחלתי לשחק כדור רשת לפני כשלושה חודשים, אימון עד שניים בשבוע. במהלך השבוע עושה הליכות בשילוב ריצה קלה. אני. עוניינת לקנות נעל ספורט נכונה שמתאימה להולפוס ותגן על הברכיים מהקפיצות המרובות. איזה נעל מומלץ לי לקנות? בחנויות כל רוב הנעליים מתאימות לריצה... והמוכרים מציעים אותן. אם אפשר להמליץ על דגם ספציפי אודה מאוד.

ד"ר המון תודה לתגובתך בנושא, ברשותך, רציתי לדעת האם הצבא אכן יאפשר קבלתו של סעיף ליקוי בדרגה מתאימה, (כזו שלא תהווה בעיה מבחינת אישור קבוע של ההמלצה לפטור על ידי קר"פ בכיר - הבנתי שצריך דרגה מסויימת על מנת לאשר כזה) המתאימה לפטור קבוע לנעלי ספורט רחבות - כפי שהומלץ לי על ידי אורטופד (זאת במידה ואני בוחר שלא לנתח, כפי שגם כתב הרופא במכתבו מפאת זה שהניתוחים הקודמים שעשיתי גרמו להשנות התופעה בציפורנים בבהנים הגדולים של הרגלים בצדדים וסבלתי מספיק ניתוחים כבר - שאורך ההחלמה שלהם ארך למעלה מחודש כל אחד) ? ומדוע אין אפשרות לדבר על חומרת הבעיה לדבר כזה? שוב , תודה רבה על העזרה :-) . נ.ב. מצ"ב ההודעה המקורית ותשובתך. ________________________________________________________ ההודעה המקורית: שלום דוקטור , רציתי להתייעץ איתך לגבי בעיה שאובחנה אצלי - הלוקס ולגוס. הרבה שנים אני סובל מבעיה בכפות הרגלים שכללה ניתוחים ליישור ציפורניים חודרניות שוב ושוב (כולל לייזר) בבהונות באצבעות הרגליים ומבנה "עקום" (מגיל קטן - זה דבר תורשתי) של האצבעות הגדולות בשתי כפות הרגליים. מבדיקת רופא אורטופד/כף הרגל בבי"ח התברר כי קיימת גם בעיה בבהונות בשם: "HALLUX VALGUS INTERPHALANGUES" וזאת מהסתכלות מיידית במבנה הרגל ואזור אצבעות הרגליים. הוצע לי לבצע ניתוח בשם AKIN לתיקון הבעיה באופן מיידי (כלומר הרופא המליץ על הניתוח) והוסבר במה כרוך הדבר?. בנוסף הומלץ לי על פטור קבוע מנעלי צבא, ונעילת נעלי ספורט רחבות (אזרחיות). רציתי להתייעץ איתך, 1 . במה כרוך הניתוח? האם יש חשש לסיבוכים? ואיזה סוג הרדמה מבוצעת לרוב? (הבנתי שמדובר בדר"כ-כמעט תמיד בהרדמה מקומית אולם קיימים מקרים שהיה צורך להרדים כללי?). 2. כיצד היית מגדיר בעיה שכזו מבחינת החומרה שלה ? קלה/ בינונית/ קשה/ חמורה וכו' מבחינת רפואית? 3.מבחינת פרופיל, האם הצבא מכיר בבעיה שכזו ויאפשר תוספת סעיף ליקוי שיתאים לאישורו של פטור קבוע מנעלי צבא כפי שהומלץ לי ע"י הרופא המומחה (לנעלי ספורט רחבות), ואכן יתאר את חומרת הבעיה ? 4. האם קיימת משחה או אנטיביוטיקה כלשהיא או מוצר עזר לנושא על מנת להקל הכאב מבלי לנתח ישר ? או שרק הפתרון הוא - המנעות מלחץ באזור הבעייתי על ידי שימוש בהנעלה נכונה ובמקרה אצלי - ניתוח ? 5. ההחלמה מהניתוח - כמה זמן לכל היותר היא יכולה להארך ומה סיכויי ההצלחה בניתוח? מקווה שתוכל לעזור לי ותודה מראש! _______________________________________________________ תשובתך: 1. חיתוך העצם של הגליל הרחיקני של הבהן באופן שניתן לישר אותו. . לאחר החיתוך והישור מקבעים ם את שניהחלקים באמצעות מסמר מתכת בצורת שיפוד . מוצאים אותו כעבור מספר שבועות 2. ההגדרות הללו אין להן משמעות בהקשר המדובר. 3. קיים סעיף ליקוי המתיחס להלוקס ולגוס. אין סעיף המתיחס להלוקס ולגוס אינטרפלנגוס אך אפשר לעשות התאמה לסעיף המדבר על ליקויי צורה של בהונות . 4.סיבת הכאב הנה לחץ והטיפול הו אלהקל על הלחץ 5. עד 3 חדשים

שלום דוקטור, זה מספר חודשים שאני חשה כאב ונפיחות בעצם שנמצאת מעל העקב ברגל ימין. היום בבוקר ביקרתי אצל אורטופד, שכתב באבחנתו: "Hugland Dis". הוא אמר שעלי ללכת רק עם נעלי ספורט, ולהתחיל בפיזיותרפיה במשך פעמיים בשבוע. האמנם? מהי המחלה הזו? ממה היא נובעת? האם אפשר להירפא ממנה? אנא תשובותיך המהירות, המון המון תודה!

היי ד"ר לפני 8 שנים בערך קיבלתי מאחותי מתנה זוג נעליים מאוד יקרות כמתנה ליום הולדת. הנעליים היו נעלי ספורט רגילות, אך מידה אחת פחות מהמידה שלי. לא יכלתי להחליף, ולא רציתי להעליב את אחותי , ויצא שבמשך חצי שנה לבשתי את הנעליים האלו. זכור לי שהן לחצו לי בעיקר באצבעות, ולא בצדדים, ופשוט בטמטומי לבשתי אותן וסבלתי בשקט. למה אני נזכרתי בזה כעת? כי במקרה קראתי כתבה על "בוהן קלובה", וגיליתי שהיא יכולה להגרם מחבישת נעליים שלא במידה, ושהיא מופיעה בגילאים מאוחרים. אז שוב אציין שעברו 8 שנים מאז (הייתי בת 21) , ושמעולם לא הרגשתי כאבים מיוחדים, חוץ מהחוסר נוחות בעת הלבישה עצמה באותם זמנים. האם בעתיד יכול להתפתח לי בוהן קלובה בגלל התקופה של החצי שנה שלבשתי את הנעליים הללו? תודה :)

יש לי מורטון נורומה 4 שנים בשתיי כפות הרגליים , פגיעה בעצב נעל ספורט ומדרס עשו את העבודה , כמובן רק עם נעל ספורט ומדרס ,שום נעל לא יכולה לנעול אם אין מדרס , שלשה חודשים אחרונים כאב בדריכה ברגל אחת כמו דריכה על זכוכית עם זרם חשמל , כאב נוראי , שלחו אותי לבה"ח לכף רגל , הרופא אמר ישר עם יצא בmri מורטון נעשה לך ניתוח , החלפתי אותו ישר , הרופא השני לא נתן לי לדבר ישר אמר ננסה זריקה אחת אבל תקחי בחשבון שיכול לפגוע לך ברקמות והאצבע תתרומם , אחר"כ ניתוח , כמו שהוסבר לי יש סיכון בניתוח , הכאב יכול להיות יותר חזק ההחלמה ארוכה , הבנתי שיש טיפולים כמו גלי רדיו , פיזוטרפיה עם לייזר , מה שבבה"ח שוללים , עם יש כאן מישהו שעבר טיפול שעזר לו לכאב הנוראי הזה אשמח לדעת

אני בהריון בשבוע 12, לאחר הפלה בשבוע 19 לפני חצי שנה. לפני כשבועיים, התחלתי לחוש בכאב פתאומי באזור הקשת של כף רגל ימין, שהקשה עליי לדרוך עליה. בשל כך, אני נאלצת ללכת על קצות האצבעות. תוך יום-יומיים הכאב התפשט לכל כף הרגל ולאחר מכן גם לשוק האחורית. אין סימנים חיצוניים על העור, ואין נקודה ספציפית שמגבירה את הכאב במגע. הכאב מתואר כתחושת משיכה ולעיתים גם תחושת צריבה. בלילה, בשכיבה, ישנה הקלה, אך בבוקר, עם הצעדים הראשונים, הכאב חוזר במלוא עוצמתו, ואני צולעת עד שהרגל "מתרגלת" מעט לתנועה. על מנת להקל על הכאב, אני נועלת נעלי ספורט באופן קבוע, גם בבית, מאחר שהליכה יחפה גורמת לכאב משמעותי. לאחר מספר דקות של הליכה ישנה הקלה מסוימת, אך הכאב אינו נעלם לחלוטין ונשאר מורגש לאורך כל היום. פניתי ל2 אורטופדיים שלא זיהו שום בעיה. רופאת נשים העלתה חשש אולי מדובר בוורידים. אשמח לשמוע את חוות דעתך. מאד כאובה ודואגת.

אני בהריון בשבוע 12, לאחר הפלה בשבוע 19 לפני חצי שנה. לפני כשבועיים, התחלתי לחוש בכאב פתאומי באזור הקשת של כף רגל ימין, שהקשה עליי לדרוך עליה. בשל כך, אני נאלצת ללכת על קצות האצבעות. תוך יום-יומיים הכאב התפשט לכל כף הרגל ולאחר מכן גם לשוק האחורית. אין סימנים חיצוניים על העור, ואין נקודה ספציפית שמגבירה את הכאב במגע. הכאב מתואר כתחושת משיכה ולעיתים גם תחושת צריבה. בלילה, בשכיבה, ישנה הקלה, אך בבוקר, עם הצעדים הראשונים, הכאב חוזר במלוא עוצמתו, ואני צולעת עד שהרגל "מתרגלת" מעט לתנועה. על מנת להקל על הכאב, אני נועלת נעלי ספורט באופן קבוע, גם בבית, מאחר שהליכה יחפה גורמת לכאב משמעותי. לאחר מספר דקות של הליכה ישנה הקלה מסוימת, אך הכאב אינו נעלם לחלוטין ונשאר מורגש לאורך כל היום. פניתי ל2 אורטופדיים שלא זיהו שום בעיה. רופאת נשים העלתה חשש אולי מדובר בוורידים. אשמח לשמוע את חוות דעתך. מאד כאובה ודואגת.

שלום אני אישה מבוגרת עם סכרת גבולית וסובלת מכאבים בכף רגל וברך. אני לא מצליחה לקנות נעליים מתאימות ונוחות,נעזרתי במדרסים אך לא הועילו לי. אבקש המלצות ועזרה בפתרון בעיה זו תודה אורית

היי עברתי ניתוח לתיקון קרע מלא בגיד אכילס. לאחר הורדת תפרים ושימוש במגף הליכה הומלץ להוריד מגף(הורדתי לאחר 7 שבועות בערך) ולהתחיל פיזותרפיה ברגע שיתאפשר. כרגע אני עם נעלי ספורט ורק התחלתי פיזותרפיה. אני עדיין עם קביים לא מצליח ללכת ללא עזרה של קביים. ניסתי כמה פעמים ללכת לבד זה בלתי אפשרי. בנוסף גם שהייתי עם המגף הליכה לא הצלחתי להגיע לתוצאה של הליכה ללא קביים. האם זה מצב תקין? תכף עובר 3 חודשים מהניתוח רציתי לדעת בערך מה הזמן הממוצע להפסקת שימוש קביים והאם זה תקין והגיוני ?

שלום, בת 50 בריאה ורזה, עשיתי אתמול בדיקת צפיפות העצם והתגלתה אוסטאופניה, יש לאימי ולסבתי אוסטואופורוזיס שזה השלב הבא, איך אני מונעת אוסטואופורוזיס? אני עושה רק הליכה של שעה וחצי פעם בשבוע משום שיש לי בעיות של ניוונים בכפות הרגליים שלאחר הליכה עם מדרסים וגם ללא מדרסים כואבות לי השוקיים והירכיים, הבנתי שעלי לעשות התעמלות בונת עצם 3-5 פעמים בשבוע שהיא התנגדותית כמו: ריצה, קפיצה, הרמת משקולות וסוגי ספורט שהם מאתגרים יותר, שכיבות סמיכה בכלל אני לא מסוגלת לעשות אפילו אחד(וגם יש לי דלקת בכתף בשני הגידים אבל עוד לפני הדלקת לא הייתי יכולה, אין לי כוחות פיזיים שמתקרבים לזה בכלל) הבעיה שעם הליכה כואבות לי הרגליים אז התעמלות עצימה יותר לא אהיה מסוגלת בכלל בגלל הכאבים. מה ניתן לעשות במצב שכזה? אני מאד אוהבת חוץ מהליכות, שחיה ורכיבה על אופניים, זומבה, טניס אבל דווקא כל אלה לא עוזרים במקרה שלי התחלתי בנוסף לזה ליטול ויטמין די 5000 יחב"ל כי יש לי בבדיקת דם ערך של 30, שהטווחים הנורמליים הם בין75-250, הרופאה תתן לי גם כנראה סידן כשאגיע אליה בשבוע הבא. על איזה תרגילים הייתם ממליצים לי וכמה שעות ביום וימים בשבוע? ואיזה נעלי ספורט טובות עם כמה שפחות כאבים ברגליים, אשמח אפילו לקבל את שם המותג ואת מספר הדגם. והאם המצב שלי הפיך וניתן להחזיר עצמות למוטב אחרי שהן מתחילות לההרס?

שלום, בת 50 בריאה ורזה, עשיתי אתמול בדיקת צפיפות העצם והתגלתה אוסטאופניה, יש לאימי ולסבתי אוסטואופורוזיס שזה השלב הבא, איך אני מונעת אוסטואופורוזיס? אני עושה רק הליכה של שעה וחצי פעם בשבוע משום שיש לי בעיות של ניוונים בכפות הרגליים שלאחר הליכה עם מדרסים וגם ללא מדרסים כואבות לי השוקיים והירכיים, הבנתי שעלי לעשות התעמלות בונת עצם 3-5 פעמים בשבוע שהיא התנגדותית כמו: ריצה, קפיצה, הרמת משקולות וסוגי ספורט שהם מאתגרים יותר, שכיבות סמיכה בכלל אני לא מסוגלת לעשות אפילו אחד(וגם יש לי דלקת בכתף בשני הגידים אבל עוד לפני הדלקת לא הייתי יכולה, אין לי כוחות פיזיים שמתקרבים לזה בכלל) הבעיה שעם הליכה כואבות לי הרגליים אז התעמלות עצימה יותר לא אהיה מסוגלת בכלל בגלל הכאבים. מה ניתן לעשות במצב שכזה? אני מאד אוהבת חוץ מהליכות, שחיה ורכיבה על אופניים, זומבה, טניס אבל דווקא כל אלה לא עוזרים במקרה שלי התחלתי בנוסף לזה ליטול ויטמין די 5000 יחב"ל כי יש לי בבדיקת דם ערך של 30, שהטווחים הנורמליים הם בין75-250, הרופאה תתן לי גם כנראה סידן כשאגיע אליה בשבוע הבא. על איזה תרגילים הייתם ממליצים לי וכמה שעות ביום וימים בשבוע? ואיזה נעלי ספורט טובות עם כמה שפחות כאבים ברגליים, אשמח אפילו לקבל את שם המותג ואת מספר הדגם. והאם המצב שלי הפיך וניתן להחזיר עצמות למוטב אחרי שהן מתחילות לההרס?

שלום, בת 50 בריאה ורזה, עשיתי אתמול בדיקת צפיפות העצם והתגלתה אוסטאופניה, יש לאימי ולסבתי אוסטואופורוזיס שזה השלב הבא, איך אני מונעת אוסטואופורוזיס? אני עושה רק הליכה של שעה וחצי פעם בשבוע משום שיש לי בעיות של ניוונים בכפות הרגליים וגם מחלת פרייברג בכפות הרגליים שלאחר הליכה עם מדרסים וגם ללא מדרסים כואבות לי השוקיים והירכיים, הבנתי שעלי לעשות התעמלות בונת עצם 3-5 פעמים בשבוע שהיא התנגדותית כמו: ריצה, קפיצה, הרמת משקולות וסוגי ספורט שהם מאתגרים יותר, שכיבות סמיכה בכלל אני לא מסוגלת לעשות אפילו אחד(וגם יש לי דלקת בכתף בשני הגידים אבל עוד לפני הדלקת לא הייתי יכולה, אין לי כוחות פיזיים שמתקרבים לזה בכלל) הבעיה שעם הליכה כואבות לי הרגליים אז התעמלות עצימה יותר לא אהיה מסוגלת בכלל בגלל הכאבים. מה ניתן לעשות במצב שכזה? אני מאד אוהבת חוץ מהליכות, שחיה ורכיבה על אופניים, זומבה, טניס אבל דווקא כל אלה לא עוזרים במקרה שלי התחלתי בנוסף לזה ליטול ויטמין די 5000 יחב"ל כי יש לי בבדיקת דם ערך של 30, שהטווחים הנורמליים הם בין75-250, הרופאה תתן לי גם כנראה סידן כשאגיע אליה בשבוע הבא. על איזה תרגילים הייתם ממליצים לי וכמה שעות ביום וימים בשבוע? ואיזה נעלי ספורט טובות עם כמה שפחות כאבים ברגליים, אשמח אפילו לקבל את שם המותג ואת מספר הדגם. והאם המצב שלי הפיך וניתן להחזיר עצמות למוטב אחרי שהן מתחילות לההרס?

שלום, בת 50 בריאה ורזה, עשיתי אתמול בדיקת צפיפות העצם והתגלתה אוסטאופניה, יש לאימי ולסבתי אוסטואופורוזיס שזה השלב הבא, איך אני מונעת אוסטואופורוזיס? אני עושה רק הליכה של שעה וחצי פעם בשבוע משום שיש לי בעיות של ניוונים בכפות הרגליים שלאחר הליכה עם מדרסים וגם ללא מדרסים כואבות לי השוקיים והירכיים, הבנתי שעלי לעשות התעמלות בונת עצם 3-5 פעמים בשבוע שהיא התנגדותית כמו: ריצה, קפיצה, הרמת משקולות וסוגי ספורט שהם מאתגרים יותר, שכיבות סמיכה בכלל אני לא מסוגלת לעשות אפילו אחד(וגם יש לי דלקת בכתף בשני הגידים אבל עוד לפני הדלקת לא הייתי יכולה, אין לי כוחות פיזיים שמתקרבים לזה בכלל) הבעיה שעם הליכה כואבות לי הרגליים אז התעמלות עצימה יותר לא אהיה מסוגלת בכלל בגלל הכאבים. מה ניתן לעשות במצב שכזה? אני מאד אוהבת חוץ מהליכות, שחיה ורכיבה על אופניים, זומבה, טניס אבל דווקא כל אלה לא עוזרים במקרה שלי התחלתי בנוסף לזה ליטול ויטמין די 5000 יחב"ל כי יש לי בבדיקת דם ערך של 30, שהטווחים הנורמליים הם בין75-250, הרופאה תתן לי גם כנראה סידן כשאגיע אליה בשבוע הבא. על איזה תרגילים הייתם ממליצים לי וכמה שעות ביום וימים בשבוע? ואיזה נעלי ספורט טובות עם כמה שפחות כאבים ברגליים, אשמח אפילו לקבל את שם המותג ואת מספר הדגם. והאם המצב שלי הפיך וניתן להחזיר עצמות למוטב אחרי שהן מתחילות לההרס?