תוצאות חיפוש עבור פיתוח-שרירים

שינויים ארתריטיים כוללים 5 אלמנטים: 1. היצרות המרווח המפרקי 2. סמיכות יתר של העצם הסובכונדרלית( העצם שמתחת לסחוס) 3. אי סדירות של העצם הסובכונדרלית 4. יצירה של אוסטאופיטים( זיזי עצם משולי המפרק) 5... הופעה של ציסטות בעצם הטיפול נגזר מחומרת הבעיה. הטיפול היחיד היעיל מכל הוא ירידה במשקל . טיפולם נוספים הנם : התאמת אורח חיים, חיזוק שרירים, תרופות נגד דלקת, תרופות המשנות את מהלך המחלה, מתן זריקות תוך מפרקיות של היאלורונן, מתן זריקות תוך מפרקיות של סטרואידים, שינוי אופן פיזור העומסים על הברך( מדרסים או אפוסתרפיה) ועוד

אדל שלום, חשוב להבין כי המושגים "עיצוב" ו "חיטוב" הינם מושגים עממיים. עיצוב משמעו העלאת מסת שריר וחיטוב משמעו הורדת % שומן. לשאלתך - ואתחיל מהסוף כן בוודאי שהמצב בר תיקון. מה לעשות ? לשלב גם פעילות אירובית וגם אימוני כוח, ובאימוני כוח כוונתי לאימוני התנגדות כגון אימוני משקולות. כל הפעילויות שציינת ( זומבה, קיקבוקס, מדרגה, פילאטיס..) אינם פעילויות בעלות יכולת להעלאת מסת שריר ( עיצוב), לא בצורה יעילה. המלצתי - 1.כפי שציינתי פעילות אירובית 3 פעמים בשבוע, לדוגמא: זומבה / מדרגה/ הליכה/ שחייה.... 2. אימוני כוח. ממליץ בחום להתייעץ עם מאמן כושר שיבנה לך תכנית מדורגת התואמת את מטרותייך. בנוסף חשוב להתייחס גם לתזונה תואמת לפעילותך ולמטרותייך. בהצלחה אורי

שלום רב אבחנות באוטופדיה והמלצות לטיפול נעשות לאחר קבלת היסטוריה רפואית , בדיקה ועיון בצילומים , מכלול הדברים הוא אשר מוביל לאבחנה סחוס הינו דמוי זכוכית המצפה את קצה העצמות, קצה העצמות שבו נפגשות שתי עצמות וישנו תנועה נקרא מפרק , סדקים בסחוס לכל עוביו הינו נזק נקודתי בסחוס , נקודתי ולא כולל ניתן לסווג את הפגיעות בסחוס הברך לכמה דרגות דרגה 0 סחוס נורמלי ובריא דרגה 1 לסחוס ישנם נקודות רכות או שלפוחית דרגה 2 קרעים שוליים נראים בסחוס דרגה 3 לממצאים ישנם בקיעים עמוקים(יותר מ 50% משכבת הסחוס) דרגה 4 הקרעים בסחוס חושפים את העצם סחוס הפיקה- השם Runner's Knee מתייחס לרוב ל כאבים פטלופמורליים(CMP)כונדרומלציה פטלה באם כל הבדיקות שוללות דבר אחר, אך אבחנה נעשית לאחר קבלת היסטוריה רפואית, בדיקה ועיון בבדיקות ההדמיה אם מדובר אצלך ב כאבים בין הפיקה לירך הנקראים כאבים פטלופמורליים, הכאבים יכולים להיגרם מסיבות רבות o זווית Q (זווית גיד השריר הארבע ראשי) גדולה, הזווית מחושבת בין גיד הקואדריצפס לגיד הפיקה o מנח ואלגוס של הברך o מנח של עצם הירך בהטיה קידמית מוגברת o סיבוב חיצוני של עצם השוק o מיקום צדדי לטרלי של הגבשושית הטיביאלית (מקום אחיזתו של גיד הפיקה) o מעטפת צדדית הדוקה o כפות רגליים בפרונציה o מנח גבוהה של הפיקה ( פטלה אלטה) o גמישות יתר בין הסיבות השכיחות זה גמישות יתר, ציר לא תקין של הרגל. לעיתים אף יש צורך במדרסים לתיקון כף רגל שטוחה או כף רגל כעורה , מנח כף הרגל יכול להשפיע על כאבים סביב הברך ( בייחוד כאבים פטלו-פמורליים). מגן ברך לעיתים יכול לעזור בכאבים מסוג זה ,יש צורך בטיפול הכולל תרופות נוגדות דלקת . חיזוק שרירים סביב הברך הכרחי. מצורף קישור בעברית עם הסבר על הבעיה , קישור שני הינו קישור של תרגילים לברך קישור: http://www.aafp.org/afp/991101ap/ קישור לתרגילים http://www.summitmedicalgroup.com/library/sports_health/patellofemoral_pain_syndrome_exercises/ הכאבים ממוקמים בעיקר מסביב לפיקה ומוחמרים בעיקר בקימה מישיבה, בירידת מדרגות ופעילויות ספורט טיפולים שמרניים –לא ניתוחיים בדרך כלל הם הטיפולים הניתנים בראשונה, הם כוללים טיפול תרופתי, זריקות, פיזיותרפיה ולעיתים מגן ברך סוגי מגן ברך והמצלתות לטיפול ניתנות לאחר בדיקה וקבלת היסטוריה רפואית בברכה ד"ר בנימין בנדר

שינויים ארתריטיים כוללים 5 אלמנטים: 1. היצרות המרווח המפרקי 2. סמיכות יתר של העצם הסובכונדרלית( העצם שמתחת לסחוס) 3. אי סדירות של העצם הסובכונדרלית 4. יצירה של אוסטאופיטים( זיזי עצם משולי המפרק) 5... הופעה של ציסטות בעצם הטיפול נגזר מחומרת הבעיה. הטיפול היחיד היעיל מכל הוא ירידה במשקל . טיפולם נוספים הנם : התאמת אורח חיים, חיזוק שרירים, תרופות נגד דלקת, תרופות המשנות את מהלך המחלה, מתן זריקות תוך מפרקיות של היאלורונן, מתן זריקות תוך מפרקיות של סטרואידים, שינוי אופן פיזור העומסים על הברך( מדרסים או אפוסתרפיה) ועוד

אדל שלום, חשוב להבין כי המושגים "עיצוב" ו "חיטוב" הינם מושגים עממיים. עיצוב משמעו העלאת מסת שריר וחיטוב משמעו הורדת % שומן. לשאלתך - ואתחיל מהסוף כן בוודאי שהמצב בר תיקון. מה לעשות ? לשלב גם פעילות אירובית וגם אימוני כוח, ובאימוני כוח כוונתי לאימוני התנגדות כגון אימוני משקולות. כל הפעילויות שציינת ( זומבה, קיקבוקס, מדרגה, פילאטיס..) אינם פעילויות בעלות יכולת להעלאת מסת שריר ( עיצוב), לא בצורה יעילה. המלצתי - 1.כפי שציינתי פעילות אירובית 3 פעמים בשבוע, לדוגמא: זומבה / מדרגה/ הליכה/ שחייה.... 2. אימוני כוח. ממליץ בחום להתייעץ עם מאמן כושר שיבנה לך תכנית מדורגת התואמת את מטרותייך. בנוסף חשוב להתייחס גם לתזונה תואמת לפעילותך ולמטרותייך. בהצלחה אורי

שלום רב אבחנות באוטופדיה והמלצות לטיפול נעשות לאחר קבלת היסטוריה רפואית , בדיקה ועיון בצילומים , מכלול הדברים הוא אשר מוביל לאבחנה סחוס הינו דמוי זכוכית המצפה את קצה העצמות, קצה העצמות שבו נפגשות שתי עצמות וישנו תנועה נקרא מפרק , סדקים בסחוס לכל עוביו הינו נזק נקודתי בסחוס , נקודתי ולא כולל ניתן לסווג את הפגיעות בסחוס הברך לכמה דרגות דרגה 0 סחוס נורמלי ובריא דרגה 1 לסחוס ישנם נקודות רכות או שלפוחית דרגה 2 קרעים שוליים נראים בסחוס דרגה 3 לממצאים ישנם בקיעים עמוקים(יותר מ 50% משכבת הסחוס) דרגה 4 הקרעים בסחוס חושפים את העצם סחוס הפיקה- השם Runner's Knee מתייחס לרוב ל כאבים פטלופמורליים(CMP)כונדרומלציה פטלה באם כל הבדיקות שוללות דבר אחר, אך אבחנה נעשית לאחר קבלת היסטוריה רפואית, בדיקה ועיון בבדיקות ההדמיה אם מדובר אצלך ב כאבים בין הפיקה לירך הנקראים כאבים פטלופמורליים, הכאבים יכולים להיגרם מסיבות רבות o זווית Q (זווית גיד השריר הארבע ראשי) גדולה, הזווית מחושבת בין גיד הקואדריצפס לגיד הפיקה o מנח ואלגוס של הברך o מנח של עצם הירך בהטיה קידמית מוגברת o סיבוב חיצוני של עצם השוק o מיקום צדדי לטרלי של הגבשושית הטיביאלית (מקום אחיזתו של גיד הפיקה) o מעטפת צדדית הדוקה o כפות רגליים בפרונציה o מנח גבוהה של הפיקה ( פטלה אלטה) o גמישות יתר בין הסיבות השכיחות זה גמישות יתר, ציר לא תקין של הרגל. לעיתים אף יש צורך במדרסים לתיקון כף רגל שטוחה או כף רגל כעורה , מנח כף הרגל יכול להשפיע על כאבים סביב הברך ( בייחוד כאבים פטלו-פמורליים). מגן ברך לעיתים יכול לעזור בכאבים מסוג זה ,יש צורך בטיפול הכולל תרופות נוגדות דלקת . חיזוק שרירים סביב הברך הכרחי. מצורף קישור בעברית עם הסבר על הבעיה , קישור שני הינו קישור של תרגילים לברך קישור: http://www.aafp.org/afp/991101ap/ קישור לתרגילים http://www.summitmedicalgroup.com/library/sports_health/patellofemoral_pain_syndrome_exercises/ הכאבים ממוקמים בעיקר מסביב לפיקה ומוחמרים בעיקר בקימה מישיבה, בירידת מדרגות ופעילויות ספורט טיפולים שמרניים –לא ניתוחיים בדרך כלל הם הטיפולים הניתנים בראשונה, הם כוללים טיפול תרופתי, זריקות, פיזיותרפיה ולעיתים מגן ברך סוגי מגן ברך והמצלתות לטיפול ניתנות לאחר בדיקה וקבלת היסטוריה רפואית בברכה ד"ר בנימין בנדר

רקפת שלום, חשוב להין כי יש להתחיל את תכניות האימון בהדרגה ובהתאמה לכושרך הנוכחי. אני מבין את התלהבותך ורצונך לרדגת במשקל אך חשוב לעשות זאת מאד מדורג. לגבי חום הגוף כנראה שמדובר בוירוס, יחד עם זאת לעתים אימון עצים מדי לאנשים לא מאומנים, עלול להעלות את חום הגוף ולגרום להרגשת בחילה. בהצלחה אורי

שלום רעייה, שבועיים וחצי לאחר פריקה מותר לבצע פעילות ופיזיותרפיה בדגש על חיזוק שרירים ה- Rotator cuff בבית. העצימות של הפעילות צריכה להיות קלה בהתחלה ולהעלות את העומס באופן הדרגתי. לפי התאור שלך הפריקה היתה מתנועה ספונטנית ולכן הייתי נמנעת מהגעה למנח הפריקה. ממליצה לך להגיעה לפיזיותרפיה על מנת לבצע בדיקה של יציבות הכתף, בעיקר בעקבות התאור שלך של תת פריקות בעבר ולקבל את הטיפול וההדרכה לתרגילים המתאימים לך ביותר כולל עצימות האימון המתאימה לך ביותר. בברכה, איריס

שלום רב החלטה לגבי ניתוח או טיפול שמרני ניתן להחליט לאחר קבלה של היסטוריה רפואית מפורטת, בדיקה ועיון בבדיקות ההדמיה אולי בגיל כה צעיר הבעיה יכולה להיות כאבים פטלופמרליים ??(בספק מכיוון שיש צורך בקבלת היסטוריה רפואית ובדיק פיסיקלית) יכול להיות ומדובר בסחוס הפיקה- השם Runner's Knee מתייחס לרוב ל כאבים פטלופמורליים(CMP)כונדרומלציה פטלה באם כל הבדיקות שוללות דבר אחר, אך אבחנה נעשית לאחר קבלת היסטוריה רפואית, בדיקה ועיון בבדיקות ההדמיה אם מדובר אצלך ב כאבים בין הפיקה לירך הנקראים כאבים פטלופמורליים, הכאבים יכולים להיגרם מסיבות רבות o זווית Q (זווית גיד השריר הארבע ראשי) גדולה, הזווית מחושבת בין גיד הקואדריצפס לגיד הפיקה o מנח ואלגוס של הברך o מנח של עצם הירך בהטיה קידמית מוגברת o סיבוב חיצוני של עצם השוק o מיקום צדדי לטרלי של הגבשושית הטיביאלית (מקום אחיזתו של גיד הפיקה) o מעטפת צדדית הדוקה o כפות רגליים בפרונציה o מנח גבוהה של הפיקה ( פטלה אלטה) o גמישות יתר בין הסיבות השכיחות זה גמישות יתר, ציר לא תקין של הרגל. לעיתים אף יש צורך במדרסים לתיקון כף רגל שטוחה או כף רגל כעורה , מנח כף הרגל יכול להשפיע על כאבים סביב הברך ( בייחוד כאבים פטלו-פמורליים). מגן ברך לעיתים יכול לעזור בכאבים מסוג זה ,יש צורך בטיפול הכולל תרופות נוגדות דלקת . חיזוק שרירים סביב הברך הכרחי. מצורף קישור בעברית עם הסבר על הבעיה , קישור שני הינו קישור של תרגילים לברך קישור: http://www.aafp.org/afp/991101ap/ קישור לתרגילים http://www.summitmedicalgroup.com/library/sports_health/patellofemoral_pain_syndrome_exercises/ הכאבים ממוקמים בעיקר מסביב לפיקה ומוחמרים בעיקר בקימה מישיבה, בירידת מדרגות ופעילויות ספורט טיפולים שמרניים –לא ניתוחיים בדרך כלל הם הטיפולים הניתנים בראשונה, הם כוללים טיפול תרופתי, זריקות, פיזיותרפיה ולעיתים מגן ברך מצורף קישור לזריקות ביולוגיות https://www.drbender.co.il/%D7%94%D7%96%D7%A8%D7%A7%D7%95%D7%AA-prp/ סוגי מגן ברך והמלצות לטיפול ניתנות לאחר בדיקה וקבלת היסטוריה רפואית בברכה ד"ר בנימין בנדר www.drbender.co.il

אינימכיר את נעלי קיבוט אבל מעיון בהסברים אני למד שמדובר בעקרון פעולה שונה מMBT אשר לMBT תוכל לקנות אותם ONLINE בהרבה מקומת

שלום מאי, מצבך תואם מהלך תקין לאחר הניתוח. לפי מה שציינת, אני סבור שתמשיכי להשתפר. ממליץ להקפיד על חיזוק שרירים סביב הברך ולהמנע מפעולות שמחמירות כאב. בברכה, ד״ר יעקב שפירא

אורי שלום, אינני רואה בעיה באימון שאתה עושה. שיטת האינטרוולים (העלאת המאמץ לזמן מסוים והורדתו) הינה שיטה ידועה ומומלצת לשיפור המערכת האירובית והכושר הגופני. במידה ואתה מרגיש טוב, הדופק לא צריך להוות שיקול. לגבי מנוחה - אין המלצות רשמיות למנוחות. אני חושבת שמי שמתאמן בעצימות בינונית ומעלה (כמוך), מומלץ שלא יבצע מאמצים עצימים 7 ימים בשבוע, 1-2 ימים של מנוחה או פעילות בעצימות נמוכה יותר (הליכה קלה) מומלצת על מנת לתת לגוף להתאושש. כמובן חשוב לשלב אימונים של חיזוק שרירים וגמישות כ-2-3 ימים בשבוע. אימונים לחיזוק השרירי חשובים ביותר בגיל המבוגר על מנת למנוע ירידה במסת שריר, עלייה של מסת שומן וכמובן לשמר ולשפר תפקוד יומיומי. אימונים אלה משפיעים גם על המערכת האירובית, קרי תפקוד לבבי ואיזון גורמי סיכון. בברכה, יעל

שלום רב, משמעות הבדיקה שאין קרע ברור במניסקוס ושאר המבנים בברך תקינים. ממליץ להתחיל פיזיותרפיה עם דגש על חיזוק שרירים סביב הברך וחזרה הדרגתית למאמצים. קצב החזרה צריך להיות בהתאם לכאב (יש להמנע מפעילויות שמחמירות כאב) ותחת מעקב הפיזיותרפיסט. בברכה, ד״ר יעקב שפירא

שלום חיים, לאחר הניתוח חשוב מאוד תהליך השיקום- חיזוק שרירים סביב הברך, פרופריוספציה, שיפור טווחי תנועה. במידה ולא מיצית את השיקום, ראשית יש להשלימו ולבחון את המצב בתום התהליך. במידה ולתחושתך ביצעת שיקום כראוי, יש לחזור לרופא המנתח לצורך בירור. בברכה, ד״ר יעקב שפירא

שלום, אין מספיק נתונים - תוך כמה זמם הורדת 17 ק"ג / כמה זמן את מתאמנת באימוני כוח/מהי תכנית האימון הנוכחית / מהי תכנית התזונה הנוכחית/ פרטי ואשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי

ג' שלום, כן, אבל.... ריקוד זו פעילות אירובית - בכדי שפעילות אירובית תשפיע על מדדים בריאותיים ותשפר כושר ( אירובי) חשוב לבצעה בהתייחס ל 3 פרמטרים: 1. תדירות האימונים ( ההמלצה היא 3 פעמים בשבוע ויותר) 2. משך האימון ( מומלץ בין 30 ל 60 דקות תלוי ברמת הכושר / מטרות..) 3. עצימות האימון ( ברמת דופק של בין 65% ל 80% מדופק מירבי, ראי לינק המצורף) כמות הקלוריות הנשרפות לא משמעותי להורדת משקל ( פעם בשבוע) בכדי לרדת במשקל יש להיות בגירעון קלורי. לגבי חיזוק שרירים - מועט. בכדי לחזק שרירים מומלץ לשלב אימוני כוח. http://www.fitnessinbalance.co.il/html5/?_id=10859&did=11087&G=10646&SM=10859 בהצלחה אורי

לשואלת שלום, לא ניתן לענות מבלי לראות / לקבל נתונים. בגדול העלאת מסת שריר אכן מעלה גם היקפים. בנוסף בהחלט יכול להיות שבעקבות אימונים הכוללים אימוני כוח ותכנית תזונה נראה הורדת אחוז שומן (הורדת היקפים). בהצלחה אורי

שיר שלום, אימון נגזר ממטרה. לכן חשוב שתגדירי במדויק מהי מטרתך. ציינת חיטוב - יש מעט בלבול בהבנת המושגים חיטוב / עיצוב, אז בואי נחדד זאת: חיטוב משמעו הורדת % שומן. עיצוב משמעו העלאת מסת שריר. זהו אין משהו אחר!! לכן אם ברצונך להוריד % שומן ( חיטוב) עליך להיות בגירעון קלורי ומה שיעשה זאת זו תכנית תזונה . אבל ממשקלך (46) נראה לי שכוונתך הייתה עיצוב ( העלאת מסת שריר) חשוב להדגיש כי עיצוב עשוי להשפיע גם על הפחתת % שומן. לפיכך האימון המתאים ביותר יהיה אימון כוח 3 פעמים בשבוע לכל הגוף, מה שעשוי להועיל למטרתך ( בהנחה שאכן הנחתי נכון). מומלץ להתחיל ב 3 סטים לקבוצת שריר ובמשקלים המאפשרים עד 10 חזרות לסט אחד. ברור שיש לעשות זאת בצורה מדורגת. ממליץ בחום להתייעץ עם מאמן כושר . בהצלחה אורי

מוש שלום, פיצול הוא החלט פתרון. לא חייבים לרוץ ברצף ניתן לבצע חימום ואז באימון של 20 דקות ( לאחר החימום) לבצע אימון אינטרוולים בשילוב עם ריצה קלה. אחלה אימון. לגבי תרגילי כוח TRX בהחלט פתרון טוב. לגבי מה אנשים אומרים - האמת לא כל כך משנה. לפי מה החלטת שאת חלשה?רזון אינו פרמטר לחולשה או חוזק. ללא קשר לא ציינת נתונים כגון משקל / גובה / גיל... פרטי ואשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי

ארז שלום, ראשית ברכות על ההישג. שאלתך מתייחסת לשני פרמטרים: 1. העלאת מסת שריר 2. הורדת % שומן לא ניתן לבצע את שניהם בו זמנית, כלומר בכדי להעלות מסת שריר צריך להתייחס ל3 עקרונות: א. תזונה שתהיה במאזן קלורי חיובי והתייחסות נכונה לחלבון.( ותהיה עליה במשקל ובשומן בתקופת אימון זן) ב. תכנית אימוני כוח - חשוב להגיע לאזור הכשל. ג. מנוחה תאומת בין אימונים. בעוד שבהפחתת % שומן יש להיות בגרעון קלורי ( וגם כמובן אימוני כוח ואירובי) לכן הפתרון הוא לבצע תקופה של עליה במסה ואח"כ תקופה של הורדת % שומן. בהצלחה אורי

ניתוח אינו פיתרון טוב לבעייתך. כדאי שתפני לפיזיותרפיסט ותיישמי סוג של התעמלות המתאים לך לצורך חיזוק השרירים שיפצו על תנועתיות היתר של המפרקים.

צהריים טובים כאבים בברך הנמשכים תקופה ארוכה דורשים השלמת בירור במיוחד לאחר כשל טיפול שמרני. ועל כן אני ממליץ על בדיקת מומחה ספורט או ברך ולשקול בהמשך בדיקת mri . ( כמובן בהתאם לבדיקת המומחה ) בברכה ד"ר נמרוד שניר מומחה לכירורגיה אורטופדיה ניתוחי החלפות מפרקים , ניתוחים ארטרוסקופיים ורפואת ספורט מנהל היחידה להחלפות מפרקים (ברך וירך) המרכז הרפואי תל אביב, ישראל

הי יוסי ממליץ לך לחפש סרטונים עם תרגילים לחיזוק השרירים סובבי הברך ובייחוד הvastus medialis obliqus זה השריר שחיזוק שלו יעזור בפתרון ארוך הטווח לבעיה רפואה שלמה

מוצאו של הטר מיור הוא מן עצם השכמה השייכת לכתף אך יושבת על הגב. הטיפל המקובל הוא לא ניתוח כלומר פיסיותרפיפ לשימו רטוח תנועה ובהמשך חיזוק השרירים סביב הכתף. . לגבי זמן החמה ז התלוי במיקום הקרע ומימדיו בד"כ 3-9 שבועות

משה שלום איך הגעת למסקנה הזו? האם נבדקו רמות טסטוסטרון? LH? מה גובהך?

ט"מ( CT ) מיותרת בת"מ (MRI) מוצדקת אם יש חשד לקרע של סהרון ( מניסקוס) . מאחר שבחלק גדול של הפגיעות הברך המחושים חולפים מאליהם תוך כמה שבועות אין צורך למהר לעשות בת"ם אך יש לעקוב ולבדוק כל שבועיים שלשה.

שלום רב יש לפנות למומחה ריאות שיתייג אותה במשאפים מתקדמים יותר פיזיוטרפיה נשימתית חיזוק שרירים חיסונים ועוד.. בהצלחה פרופ נמרוד מימון